Если тревожность и вспышки ярости стали вашими спутниками, пора к психотерапевту

GQПсихология

И тебя вылечат

Если тревожность, депрессия и вспышки ярости стали вашими верными спутниками, пора к психотерапевту. Вот как — а также где и зачем — его искать.

Текст: Мария Смирнова

*Гид GQ по психотерапии

Хотя в Россию мода на психотерапию пришла всего несколько лет назад, исследовать человеческое подсознание официальная наука начала еще в XIX веке, а в США уже в 1980‑е годы трудно было удивить кого-то новостью, что ходишь к психологу. У нашей страны, как всегда, особый путь. Во-первых, в СССР, по сути, не существовало частной практики — зато существовала так называемая карательная психиатрия. Во-вторых, российской культуре свойственно специфическое, негативно-опасливое отношение к расстройствам психики.

Но ситуация явно меняется, в том числе благодаря интернету и соцсетям, где о своих психологических проблемах рассказывают как простые пользователи, так и звезды: начиная с Оксимирона и заканчивая Александром Долгополовым. Интервью, в котором стендаперша Юлия Ахмедова поделилась опытом жизни с биполярным расстройством, за неделю стало одним из самых популярных на YouTube-канале «А поговорить?».

Тем не менее, несмотря на обилие информации, по-прежнему психотерапию окружает огромное количество заблуждений и стереотипов. Поэтому знакомство с ней нужно начинать с азов — и прежде всего разобраться, чем вообще психотерапевт отличается от психиатра и психолога.

Психолог — человек, который получил высшее психологическое образование. Как правило, после этого он либо занимается научной деятельностью, либо идет работать в индустрию — например, в сферу управления персоналом. Параллельно психолог может давать консультации и помогать решить временные трудности: наладить отношения с коллегами, урегулировать семейный конфликт, заинтересовать ребенка в учебе.

Психолог не ставит диагнозы и не прописывает лечение — в отличие от психиатра, у которого образование как раз медицинское. Психиатр лечит тех, кто столкнулся с серьезными расстройствами психики: шизофренией, психозами, депрессией. Он выписывает медикаменты и может посоветовать лечь в стационар. К психиатру идут с галлюцинациями, паническими атаками, длительной апатией и отсутствием желания жить.

С психотерапевтами сложнее. Формально в России ими считаются психиатры, прошедшие ординатуру по психотерапии. Но на Западе психотерапевтами называют и психологов, получивших дополнительное образование. Российские специалисты сегодня часто придерживаются аналогичного подхода. Поэтому у психотерапевта может и не быть медицинского диплома, но он должен потратить несколько лишних лет на обучение, чтобы работать с фобиями, зависимостями, пограничными состояниями.

Иногда психотерапевт специализируется на конкретных проблемах — допустим, на посттравматическом синдроме, расстройствах пищевого поведения или нарушениях в сексуальной сфере. А иногда — предпочитает отталкиваться от терапевтической методики, которых существует несколько сотен. Вот главные.

  • Классический психоанализ — тот самый, зародившийся в кабинете Фрейда и строящийся на идее, что в основе наших поступков, страхов и желаний лежит бессознательное.
  • Гештальт-терапия — методика, ориентированная на чувства, которые человек испытывает здесь и сейчас.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), сосредоточенная на разборе привычных, закрепившихся в сознании убеждений.
  • Телесно-ориентированная терапия: ее задача — проанализировать через призму психики физические ощущения и реакции человека.
  • Психодрама — вид групповой терапии, напоминающей театрализованное представление.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Почему у тебя сохнет ночью во рту? 5 основных причин и способы решения проблемы Почему у тебя сохнет ночью во рту? 5 основных причин и способы решения проблемы

Опять внутри Сахара?

Playboy
Глава 1: Москва Глава 1: Москва

Ты говорил, город – сила. А здесь слабые все

Esquire
5 «пасхалок» в старых играх, о которых вы не знали 5 «пасхалок» в старых играх, о которых вы не знали

Пасхальные яйца в играх, которые мы знаем вдоль и поперек

Популярная механика
Настя Ивлеева Настя Ивлеева

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
NASA оплатит разработку подпрыгивающего аппарата и сетей 4G для Луны NASA оплатит разработку подпрыгивающего аппарата и сетей 4G для Луны

Финансирование получили SpaceX, Nokia, Sierra Nevada, Blue Origin и другие

N+1
Грехи Грехи

Мужчины, которые обеспечили себе место в аду, зарабатывая состояние и признание

Esquire
«Караоке-боксы могут стать началом карьеры в шоу-бизнесе» «Караоке-боксы могут стать началом карьеры в шоу-бизнесе»

Как локдаун подтолкнул сеть караоке-боксов к омниканальности

РБК
15 мыслей Вахтанга Кикабидзе 15 мыслей Вахтанга Кикабидзе

Вахтанг Кикабидзе — о том, зачем продолжает выступать

GQ
21 факт о новом электромобиле GMC Hummer EV 21 факт о новом электромобиле GMC Hummer EV

Возрождение бренда Hummer — возможно, главная автомобильная новость 2020 года

Популярная механика
Форма и содержание Форма и содержание

Поход в фитнес-зал, бассейн или на корт должен начинаться с гардероба. С вашего

GQ
В Новгороде нашли берестяную грамоту с вопросом о военном походе В Новгороде нашли берестяную грамоту с вопросом о военном походе

Уникальная берестяная грамота о военных операциях

N+1
В плену антиутопий В плену антиутопий

Настоящая битва экосистем развернулась между «Яндексом» и «Сбером»

Forbes
Динамит, костный мозг и еще 10 необычных косметических ингредиентов Динамит, костный мозг и еще 10 необычных косметических ингредиентов

Эти составляющие кремов и сывороток выглядят о-о-очень странно, но они работают!

Cosmopolitan
Греческая безвыходная Греческая безвыходная

Наблюдения за человечеством, записанные в литературной форме

Esquire
«Шведский комсомолец»: бесславный эпизод в истории военно-морского флота СССР «Шведский комсомолец»: бесславный эпизод в истории военно-морского флота СССР

Как СССР чуть не развязало войну со Швецией

Maxim
1665 год, зверства в Африке: как появились научные статьи 1665 год, зверства в Африке: как появились научные статьи

Как появились первые научные публикации

Популярная механика
Ярославна, королева Норвегии Ярославна, королева Норвегии

У Ярослава Мудрого были три дочери, и все три стали королевами

Дилетант
10 необычных Audi 10 необычных Audi

Посмотрим на самые необычные Audi в истории

Популярная механика
65 лет взрыву советского линкора «Новороссийск», в котором погибли 829 человек 65 лет взрыву советского линкора «Новороссийск», в котором погибли 829 человек

Одна из крупнейших морских катастроф XX века

Maxim
Образ Германии в русском искусстве. Часть 1 Образ Германии в русском искусстве. Часть 1

Как в разные века Германия влияла на российскую культуру — начало

Культура.РФ
Проклятие победителя: почему Нобелевскую премию снова дали за теорию аукционов Проклятие победителя: почему Нобелевскую премию снова дали за теорию аукционов

Что особенного в аукционах и их создании?

Forbes
Без возрастных ограничений Без возрастных ограничений

Декоратор Натела Манкаева сделала интерьер, отвечающий вкусам двух поколений

AD
Что такое счастье и как его достичь. Руководство психолога Юрия Вагина Что такое счастье и как его достичь. Руководство психолога Юрия Вагина

Какую концепцию счастья нам предлагают сегодня?

РБК
Что читать: новый сборник Людмилы Улицкой «Бумажный театр» Что читать: новый сборник Людмилы Улицкой «Бумажный театр»

Фрагмент из новой книги Людмилы Улицкой о театре

Esquire
Что такое клаттеркор и чем он отличается от накопительства Что такое клаттеркор и чем он отличается от накопительства

В моде беспорядок или упорядоченный хаос

GQ
Красное вино: польза и вред для здоровья мужчин и женщин Красное вино: польза и вред для здоровья мужчин и женщин

Положительные и отрицательные эффекты употребления красного вина для организма

Playboy
Меньше игр, больше «развивашек»: 5 ошибок в воспитании дошкольника Меньше игр, больше «развивашек»: 5 ошибок в воспитании дошкольника

Как развивать ребенка, не пытаясь вырастить из него юного гения

Psychologies
Как почистить реестр на компьютере? Как почистить реестр на компьютере?

Чистка реестра может помочь увеличить быстродействие системы

CHIP
10 необычных Nissan 10 необычных Nissan

Интересные и необычные автомобили японского бренда Nissan

Популярная механика
Открыть в приложении