Если тревожность и вспышки ярости стали вашими спутниками, пора к психотерапевту

GQПсихология

И тебя вылечат

Если тревожность, депрессия и вспышки ярости стали вашими верными спутниками, пора к психотерапевту. Вот как — а также где и зачем — его искать.

Текст: Мария Смирнова

*Гид GQ по психотерапии

Хотя в Россию мода на психотерапию пришла всего несколько лет назад, исследовать человеческое подсознание официальная наука начала еще в XIX веке, а в США уже в 1980‑е годы трудно было удивить кого-то новостью, что ходишь к психологу. У нашей страны, как всегда, особый путь. Во-первых, в СССР, по сути, не существовало частной практики — зато существовала так называемая карательная психиатрия. Во-вторых, российской культуре свойственно специфическое, негативно-опасливое отношение к расстройствам психики.

Но ситуация явно меняется, в том числе благодаря интернету и соцсетям, где о своих психологических проблемах рассказывают как простые пользователи, так и звезды: начиная с Оксимирона и заканчивая Александром Долгополовым. Интервью, в котором стендаперша Юлия Ахмедова поделилась опытом жизни с биполярным расстройством, за неделю стало одним из самых популярных на YouTube-канале «А поговорить?».

Тем не менее, несмотря на обилие информации, по-прежнему психотерапию окружает огромное количество заблуждений и стереотипов. Поэтому знакомство с ней нужно начинать с азов — и прежде всего разобраться, чем вообще психотерапевт отличается от психиатра и психолога.

Психолог — человек, который получил высшее психологическое образование. Как правило, после этого он либо занимается научной деятельностью, либо идет работать в индустрию — например, в сферу управления персоналом. Параллельно психолог может давать консультации и помогать решить временные трудности: наладить отношения с коллегами, урегулировать семейный конфликт, заинтересовать ребенка в учебе.

Психолог не ставит диагнозы и не прописывает лечение — в отличие от психиатра, у которого образование как раз медицинское. Психиатр лечит тех, кто столкнулся с серьезными расстройствами психики: шизофренией, психозами, депрессией. Он выписывает медикаменты и может посоветовать лечь в стационар. К психиатру идут с галлюцинациями, паническими атаками, длительной апатией и отсутствием желания жить.

С психотерапевтами сложнее. Формально в России ими считаются психиатры, прошедшие ординатуру по психотерапии. Но на Западе психотерапевтами называют и психологов, получивших дополнительное образование. Российские специалисты сегодня часто придерживаются аналогичного подхода. Поэтому у психотерапевта может и не быть медицинского диплома, но он должен потратить несколько лишних лет на обучение, чтобы работать с фобиями, зависимостями, пограничными состояниями.

Иногда психотерапевт специализируется на конкретных проблемах — допустим, на посттравматическом синдроме, расстройствах пищевого поведения или нарушениях в сексуальной сфере. А иногда — предпочитает отталкиваться от терапевтической методики, которых существует несколько сотен. Вот главные.

  • Классический психоанализ — тот самый, зародившийся в кабинете Фрейда и строящийся на идее, что в основе наших поступков, страхов и желаний лежит бессознательное.
  • Гештальт-терапия — методика, ориентированная на чувства, которые человек испытывает здесь и сейчас.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), сосредоточенная на разборе привычных, закрепившихся в сознании убеждений.
  • Телесно-ориентированная терапия: ее задача — проанализировать через призму психики физические ощущения и реакции человека.
  • Психодрама — вид групповой терапии, напоминающей театрализованное представление.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В главных гендерных ролях В главных гендерных ролях

Зинаида Пронченко под хруст чурчхелы размышляет о судьбе русского кино

GQ
Три ошибки Олега Тинькова: как действия российского банкира усугубили его противостояние с законом США Три ошибки Олега Тинькова: как действия российского банкира усугубили его противостояние с законом США

Самая большая проблема юристов Тинькова — его публичные высказывания в соцсетях

Forbes
Глава 2: Музыка Глава 2: Музыка

– Ты за что задержанных избил? – За дело. Плеер верни

Esquire
Как строят дороги: асфальтовый сэндвич против российской реальности Как строят дороги: асфальтовый сэндвич против российской реальности

Как использование новых технологий укладки асфальта влияет на качество дорог

Популярная механика
Написанному верить Написанному верить

В прекрасном лице Паулины Андреевой соединились три киноипостаси

GQ
«Сердце из стекла» — автобиография легендарной солистки группы Blondie Дебби Харри. Публикуем ее фрагмент «Сердце из стекла» — автобиография легендарной солистки группы Blondie Дебби Харри. Публикуем ее фрагмент

Отрывок из автобиографии Дебби Харри, в котором она узнает о смерти Уорхола

Esquire
Бить или не бить? Бить или не бить?

Как не доводить дело до потасовки и что предпринять, если она неизбежна?

GQ
Индийские тихоходки засияли синим ради защиты от ультрафиолета Индийские тихоходки засияли синим ради защиты от ультрафиолета

Представители вида демонстрируют уникальные способности к выживанию

N+1
Соль фа. Что такое фашизм и почему он не нужен ни в каком виде Соль фа. Что такое фашизм и почему он не нужен ни в каком виде

Что представляет собой фашизм с философской и идеологической точки зрения

Maxim
Моя терапия: «Всю жизнь я была в позиции жертвы» Моя терапия: «Всю жизнь я была в позиции жертвы»

Как работа со специалистом помогла нашей героине найти себя

Psychologies
Полусладкое для поколения Х Полусладкое для поколения Х

Почему в России до сих пор любят полусладкие вина

Forbes
Квадрат или круг? Как определить форму своего лица правильно — гид Квадрат или круг? Как определить форму своего лица правильно — гид

Как правильно соотнести реальную внешность с геометрическими терминами?

Cosmopolitan
«Я по статусу и по возрасту пенсионер» «Я по статусу и по возрасту пенсионер»

Алишер Усманов готовит бизнес к передаче менеджерам

Forbes
Глеб Глинка — о посвященном жене кино и таланте доктора Лизы помогать Глеб Глинка — о посвященном жене кино и таланте доктора Лизы помогать

Интервью с мужем Елизаветы Глинки: о жене, фильме о ней и благотворительности

РБК
К-8: советская атомная подлодка с трагической судьбой К-8: советская атомная подлодка с трагической судьбой

Подлодка, ставшая первой потерей советского атомного флота

Maxim
Помоги мне Помоги мне

Фильм «Доктор Лиза» основан на дневниках Елизаветы Глинки

GQ
Умозрение в красках и числах Умозрение в красках и числах

Александр Панкин — последний представитель религиозно-математической философии

Weekend
Всё ему расскажу Всё ему расскажу

Многие наконец-то осознали, что обращаться к психотерапевту не стыдно

Cosmopolitan
«Это неординарное событие. Его нельзя игнорировать» «Это неординарное событие. Его нельзя игнорировать»

Экологическое бедствие на Камчатке: результаты обследования местности

Огонёк
Путь Красной Шапочки: депрессия как целительная сила Путь Красной Шапочки: депрессия как целительная сила

Может ли депрессия стать путем «излечения»?

Psychologies
Борщ, минет, психоанализ: почему на нас возлагают ответственность за мужчин Борщ, минет, психоанализ: почему на нас возлагают ответственность за мужчин

Общество, семья и культура делают мужчин несамостоятельными: как быть женщинам

Cosmopolitan
Во что я верю Во что я верю

За 25 лет в бьюти-индустрии многое изменилось

Домашний Очаг
Не смотрит фильмы, в которых снималась, и ещё 9 фактов о Сальме Хайек Не смотрит фильмы, в которых снималась, и ещё 9 фактов о Сальме Хайек

За что миллионы людей во всём мире обожают Сальму Хайек?

Cosmopolitan
5 эпохальных фотографий в истории освоения космоса 5 эпохальных фотографий в истории освоения космоса

Лучше один раз увидеть, чем сто раз проанализировать данные радиотелескопов

Maxim
11 малоизвестных фактов о первой высадке человека на Луну 11 малоизвестных фактов о первой высадке человека на Луну

Во сколько обошелся полет “Аполлон-11”, как пахнет лунная пыль?

Популярная механика
Русская Опра Уинфри Русская Опра Уинфри

О своей работе рассказывает звездный интервьюер Алена Жигалова

ЖАРА Magazine
Собрать команду, придумать идею и поднять первый раунд инвестиций. История о том, как хакатоны помогают стартапам и что делать после них Собрать команду, придумать идею и поднять первый раунд инвестиций. История о том, как хакатоны помогают стартапам и что делать после них

Что такое хакатоны и зачем они нужны

Inc.
Марина Жигалова: Марина Жигалова:

Продюсер Марина Жигалова о тенденциях в кинематографе

Cosmopolitan
Образ Испании в русском искусстве. Часть 1 Образ Испании в русском искусстве. Часть 1

О том, как русские видели Испанию — начало

Культура.РФ
Гид по мужским курткам: как отличить разные модели и выбрать подходящую вам Гид по мужским курткам: как отличить разные модели и выбрать подходящую вам

Под словом «куртка» может скрываться с десяток разных понятий

Esquire
Открыть в приложении