Прийти в сознание

Уве­рен­ны­ми в се­бе не рож­да­ют­ся, а ста­но­вят­ся

GlamourПсихология

Прийти в сознание

Уве­рен­ны­ми в се­бе не рож­да­ют­ся, а ста­но­вят­ся. И не с по­мо­щью то­таль­ной пе­ре­дел­ки ли­ца и те­ла. Ра­бо­та на­чи­на­ет­ся с го­ло­вы — и для это­го есть про­ве­рен­ные упраж­не­ния и практики

Пси­хо­ло­ги го­во­рят: при­ня­тие и лю­бовь к се­бе фор­ми­ру­ют­ся до се­ми лет и за­ви­сят от от­но­ше­ния ро­ди­те­лей к ре­бен­ку — имен­но к это­му воз­рас­ту вы­стра­и­ва­ют­ся ос­нов­ные ней­рон­ные свя­зи и ре­ак­ции пси­хи­ки на се­бя и окру­жа­ю­щий мир. При­ня­то счи­тать, что от­но­ше­ния с ма­мой на­пря­мую вли­я­ют на внут­рен­нюю са­мо­оцен­ку и на лю­бовь к сво­е­му те­лу. С па­пой — на то, как вос­при­ни­ма­ют нас окру­жа­ю­щие лю­ди: од­но­класс­ни­ки, кол­ле­ги, на­чаль­ство, про­ти­во­по­лож­ный пол. Од­на­ко ней­ро­фи­зио­ло­ги утвер­жда­ют, что че­ло­ве­че­ский мозг пла­сти­чен, а зна­чит, воз­мо­жен про­цесс из­ме­не­ния ней­рон­ных свя­зей — в от­ры­ве от мам и пап. Са­мый дей­ствен­ный спо­соб от­фор­ма­ти­ро­вать со­зна­ние — об­ра­тить­ся к спе­ци­а­ли­сту, но и по­сто­ян­ная ра­бо­та над со­бой то­же по­мо­жет из­ба­вить­ся от ком­плек­сов. С че­го на­чать — чи­тай­те ниже.

Эль­ви­ра Гим­ра­но­ва, нейропсихолог

Пре­кра­ти­те се­бя ру­гать. Как толь­ко внут­рен­ний го­лос нач­нет шеп­тать, что с ва­ми что-то не так, возь­ми­те лист бу­ма­ги и вы­пи­ши­те как ми­ни­мум де­сять контр­ар­гу­мен­тов. Най­ди­те при­чи­ны по­хва­лить себя.

Что­бы из­ба­вить­ся от от­ри­ца­тель­ных мыс­лей, ме­ди­ти­руй­те. Для это­го необя­за­тель­но при­ни­мать по­зу ло­то­са и по­вто­рять ман­тры — до­ста­точ­но про­сто при­нять удоб­ное по­ло­же­ние и по­гру­зить­ся в при­ят­ные вос­по­ми­на­ния. Вспом­ни­те, как во вре­мя от­пус­ка вы гу­ля­ли вдоль бе­ре­га мо­ря и слу­ша­ли при­бой. В этот мо­мент ак­ти­ви­зи­ру­ет­ся мы­шеч­ная па­мять, те­ло рас­слаб­ля­ет­ся, тре­во­га отступает.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Девушка с жемчужной заколкой Девушка с жемчужной заколкой

Телеведущая Мария Ивакова не готова тратить часы на модную укладку

Glamour, июнь'19
А мы такие отдыхаем А мы такие отдыхаем

Эти парочки знают, как заставить подписчиков завидовать

Cosmopolitan, июль'19
Дольче вита там, где я Дольче вита там, где я

Телеведущая Жанна Бадоева – о том, почему итальянцы любят русских женщин

Домашний Очаг, май'19
Ваша остановка Ваша остановка

Нужен повод, чтобы поехать в Париж? Grazia нашла даже несколько

Grazia, март'19
Тревел-версия Тревел-версия

Блогеры из разных стран рассказали о бьюти-привычках их соотечественниц

Cosmopolitan, май'19
Дом. Труд. Ной Дом. Труд. Ной

Как бездомным не дают уйти на дно

Русский репортер, апрель'19
Как Лил Узи Верт создает моду будущего Как Лил Узи Верт создает моду будущего

Рэпер изящно сочетает женскую, офисную, рейверскую и спортивную одежду

GQ, апрель'19
Смешные деньги Смешные деньги

Как устроена империя Александра Маслякова

GQ, май'19
Вне игры Вне игры

Тата Карапетян, героиня самого громкого светского расставания сезона

Tatler, май'19
Nissan Murano: Флагманское бремя Nissan Murano: Флагманское бремя

От хорошей ли жизни роль флагмана в линейке Nissan занял Murano?

АвтоМир, апрель'19
Мир окрысённый Мир окрысённый

Всюду, где живем мы, живут и крысы – благоденствуют в наших отходах

National Geographic, май'19
Стилисты знаменитостей рассказывают, что вам стоит носить в этом сезоне Стилисты знаменитостей рассказывают, что вам стоит носить в этом сезоне

Дурацкие рубашки, брюки с защипами и футболки тай-дай – в деле

GQ, апрель'19
Bloomberg: Работники Amazon подслушивают клиентов через умные колонки, и даже обмениваются особо забавными записями Bloomberg: Работники Amazon подслушивают клиентов через умные колонки, и даже обмениваются особо забавными записями

Работникам Amazon приходится выслушивать то, что слышать совсем бы не хотелось

Maxim, апрель'19
Высокое напряжение Высокое напряжение

Jaguar I-Pace, который даже в России уже научился ездить из Петербурга в Москву

Quattroruote, май'19
Тамара Малинкина. Моя Алла Пугачева Тамара Малинкина. Моя Алла Пугачева

Тамара Малинкина рассказывает об Алле Пугачевой

Караван историй, май'19
Елизавета Баварская Елизавета Баварская

О местах силы, супермоделях, итальянской кухне и любимых модных тенденциях

Vogue, май'19
Хорошо добытое старое Хорошо добытое старое

Четыре владелицы винтажных магазинов — о моде прошлых десятилетий

Vogue, май'19
В чем поехать за город на выходные В чем поехать за город на выходные

Оказывается, спортивный костюм – не единственный вариант для поездки на природу

GQ, апрель'19
Города будущего Города будущего

Чтобы радоваться городской жизни, нам придется сократить автомобильные поездки

National Geographic, май'19
«Пираньи Неаполя» – современное кино о безумной жизни подростков в Италии «Пираньи Неаполя» – современное кино о безумной жизни подростков в Италии

Фильм про ставших преступным кланом подростков

GQ, апрель'19
Beauty bloggers Beauty bloggers

Встречайте (и подписывайтесь!) героев-блогеров из нашего портфолио

Elle, май'19
Visa и Mastercard избегают новых контактов Visa и Mastercard избегают новых контактов

Крупнейшие платежные системы предъявили новые требования к банкам-эмитентам

РБК, апрель'19
Свой парень Свой парень

Дружба между мужчиной и женщиной, пожалуй, вызывает больше всего вопросов

Добрые советы, май'19
Кусочек свободы Кусочек свободы

В будущем не будет диет — их заменит концепция mindful eating

Tatler, май'19
Войска Хафтара остановила полиция Войска Хафтара остановила полиция

Наступление Ливийской национальной армии на Триполи захлебнулось

РБК, апрель'19
«У меня не хватило бы сил сделать сериал» «У меня не хватило бы сил сделать сериал»

С чем приехал на ММКФ южнокорейский режиссер Ким Ки Дук

Огонёк, апрель'19
Уж замуж невтерпеж! Уж замуж невтерпеж!

Свадьба во времена расцвета феминистических идей – удел настоящих романтиков

Grazia, апрель'19
Детский мир Детский мир

Декоратор Мия Карлова воссоздала в загородном доме атмосферу детства на даче

AD, май'19
Олимпийский резерв Олимпийский резерв

В Афины стоит ехать за современным искусством и дизайнерскими магазинчиками

AD, май'19
Это Кавказ! Это Кавказ!

Приближающиеся майские праздники – отличное время для путешествий по Кавказу

Grazia, апрель'19