Если собрать волю в кулак, получится ли похудеть?

Домашний ОчагЗдоровье

Сила воли: поможет ли она похудеть?

Если собрать волю в кулак, жестко ограничить калории и тренироваться до изнеможения, получится ли похудеть? Скорее всего, да. А вот сможете ли вы при таком подходе не набрать вес снова?

СИЛА ЕСТЬ, ВОЛЯ ЕСТЬ, а силы воли нет. Знакомая картина, не так ли? Именно отсутствием силы воли мы чаще всего оправдываем наличие лишнего веса, срывы во время похудения, невозможность отказаться от таких вкусных и таких вредных продуктов. Действительно ли от уровня самоконтроля так сильно зависит то, как выглядит наше тело? Давайте разбираться.

Согласитесь, очень заманчивыми кажутся рекомендации по питанию из серии «плывите по течению, верьте своей интуиции, хочется – съешьте...». И в какой-то степени в них также есть зерно справедливости. Например, действительно, если хочется пончиков или колбасы, можно себе и это позволить. Другое дело – в каком количестве. При достаточно развитом уровне самоконтроля вы съедите лишь небольшой кусочек «запрещенки», а если сила воли не слишком тренирована, то можно набрать с такими лакомствами двойную дозу суточных калорий.

Итак, без силы воли, увы, никуда. Мы должны научиться себя контролировать, если хотим найти компромисс с едой. Это касается не только питания, но и других сфер жизни.

Зачем нам сила воли?

Наши далекие предки в принципе не ведали, что же такое сила воли. Природа заложила в них инстинкты питания, размножения и защиты. Увидел съедобную ягоду – ешь, встретил тигра – беги. Это поведение импульсивно, и порождает оно импульсивные действия. В современном мире примеров таких действий предостаточно. Только вместо тигра стимуляторами выступает все то, что держит вас в стрессе (новости, работа, кредиты и прочее). Стрессы чаще всего снимаются едой: идете вы в напряжении по улице, видите красивое пирожное и... покупаете – под воздействием импульса.

Пока люди жили поодиночке, ими правили инстинкты. Но через некоторое время они поняли, что, объединяясь в племена, выживать проще. И вот на этом этапе начала формироваться воля. Дольше и комфортнее, если можно так сказать, жили те, кто мог сотрудничать друг с другом. А для этого требовалось себя контролировать, чтобы не съесть чужой кусок мяса или не покуситься на пассию соплеменника. Люди стали учиться себя в чемто ограничивать. Те, кто частенько вел себя импульсивно, в лучшем случае выгонялись из общины. Таким образом, сама природа способствовала тому, чтобы выживали люди с более развитой волевой составляющей.

Слабое звено

Не важно, какое количество людей вы опросите, но 90%, а то и больше скажут вам, что силы воли у них нет. Согласитесь, отличное оправдание того, что они не могут достигать желаемых целей. А между тем, сила воли есть у всех, вот только уровень ее развития у всех разный. Проведем аналогию с мышцами. Есть бодибилдеры, по телам которых можно изучать анатомию, есть люди, увлекающиеся фитнесом, имеющие красивый прокаченный рельеф, есть те, кто просто много двигается и поддерживает мышцы в тонусе. Так же и с уровнем самоконтроля – у кого-то он выше, у кого-то ниже, но несмотря на это сила воли есть у всех.

А теперь о хорошем – силу воли можно тренировать. Причем развивать ее нужно постепенно. Приведем для примера те же тренировки в спортзале. Представьте себе человека весом 150 кг, который пойдет заниматься и сразу же возьмет штангу в 100 кг. Один раз он ее, может быть, и поднимет, но явно надорвется и будет ненавидеть спортзал до конца жизни. По такому же принципу работает и тренировка самоконтроля. Если вы за несколько дней решите выстроить идеальные отношения с едой, то скорее всего ваш эксперимент будет провальным. Начните с малого! Достаточно делать просто хорошо, а не идеально. И, да, правило малых шагов в этом случае тоже работает. Ставьте посильные задачи, и уровень вашего самоконтроля вырастет многократно. Эти способы помогут «прокачать» силу воли.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Диван желаний Диван желаний

Татьяна Бабенкова из сериала и фильма «Полицейский с Рублевки»

Maxim
Хочешь, чтобы твоя бывшая думала, что ты успешный? 5 способов этого добиться Хочешь, чтобы твоя бывшая думала, что ты успешный? 5 способов этого добиться

Очень полезное руководство

Playboy
Фактор времени Фактор времени

Философия жизни поменяется, как только люди поймут, что могут жить 300 лет

Forbes
Кто ты? Децл: продюсерский проект или настоящий артист Кто ты? Децл: продюсерский проект или настоящий артист

Почему герою 2000-х так и не нашлось места в 2010-х

Forbes
Любой ценой Любой ценой

Мария Распутина выгнала мужа из дома

StarHit
Прекрасен их союз Прекрасен их союз

Последние несколько недель все только и говорят об Эмили Блант!

Grazia
Гид по первой ярмарке Frieze в Лос-Анджелесе Гид по первой ярмарке Frieze в Лос-Анджелесе

Гид по первой ярмарке Frieze в Лос-Анджелесе

Vogue
Land Rover Discovery 4: доверяй, но проверяй Land Rover Discovery 4: доверяй, но проверяй

Запас прочности Land Rover Discovery 4

АвтоМир
Нет платья — нет планов Нет платья — нет планов

Дизайнер Белла Потёмкина уверена, что женственность никогда не выйдет из моды

OK!
Тина Паллада Тина Паллада

Тина Канделаки – о стиле, харассменте и телевидении

Cosmopolitan
15 мыслей Александра Ширвиндта 15 мыслей Александра Ширвиндта

15 мыслей Александра Ширвиндта

GQ
Хватит пытаться стать «лучшей версией себя» Хватит пытаться стать «лучшей версией себя»

Хотите помочь себе?

Psychologies
Газпромбанк разъяснил ситуацию со счетами венесуэльской PDVSA Газпромбанк разъяснил ситуацию со счетами венесуэльской PDVSA

Газпромбанк разъяснил ситуацию со счетами венесуэльской PDVSA

Forbes
Вино, орехи и оливки Вино, орехи и оливки

Небольшой испанский регион Приорат живет производством вина, орехов и оливок

АвтоМир
25 дел, которые не стоит доводить до конца 25 дел, которые не стоит доводить до конца

Иногда заключительный аккорд может испортить всю песню

Maxim
Спасатель для «Монако». Кто будет вытаскивать из кризиса футбольный клуб Дмитрия Рыболовлева Спасатель для «Монако». Кто будет вытаскивать из кризиса футбольный клуб Дмитрия Рыболовлева

Кто будет вытаскивать из кризиса футбольный клуб Дмитрия Рыболовлева?

Forbes
За великой английской стеной За великой английской стеной

Почему она существует в киноиндустрии и как ее преодолеть

Эксперт
Кино как адски тяжелая кропотливая работа Кино как адски тяжелая кропотливая работа

Интервью с Сергеем Дворцевым, режиссером фильма «Айка»

Эксперт
Три шага, чтобы принять свои отрицательные эмоции Три шага, чтобы принять свои отрицательные эмоции

О практике «дверь», которая помогает справиться со сложными переживаниями

Psychologies
Когда любовь сильнее смерти: беда, которая не разбила семью Когда любовь сильнее смерти: беда, которая не разбила семью

Подопечная Фонда борьбы с лейкемией была на грани жизни и смерти больше года

Cosmopolitan
Магазин бесполезных услуг. Почему никому не нужно цифровое правительство Магазин бесполезных услуг. Почему никому не нужно цифровое правительство

Цифровизация должна избавить людей от общения с властью, но происходит наоборот

Forbes
Будущее итальянской моды рождается в Риме Будущее итальянской моды рождается в Риме

Почему римская Accademia Costume & Moda претендует на звание лучшей школы моды

Vogue
Лидары научили дистанционно находить взрывчатку Лидары научили дистанционно находить взрывчатку

Как сибирские ученые разработали локаторы с антитеррористическим потенциалом

Популярная механика
Семь невест ефрейтора Питта Семь невест ефрейтора Питта

Актер не спешит снова расставаться с холостой жизнью

StarHit
Нелегкие деньги: почему кредитование в российской легкой промышленности не работает Нелегкие деньги: почему кредитование в российской легкой промышленности не работает

Несовершенства системы кредитования мешают производственникам

Forbes
Любовь Успенская: «Муж передумал разводиться и вернулся ко мне» Любовь Успенская: «Муж передумал разводиться и вернулся ко мне»

Певица откровенно о лечении дочери, любви к роскоши и бизнесе

StarHit
Олег Басилашвили. Дым отечества Олег Басилашвили. Дым отечества

БДТ – основа актерского мироздания Олега Басилашвили

СНОБ
Вот будет лето – поедем на дачу Вот будет лето – поедем на дачу

Зачем нам дача?

Psychologies
Как изменить внешность Как изменить внешность

Как изменить внешность

Maxim
19 худших на свете подарков, которые можно сделать девушке (и ты наверняка уже делал) 19 худших на свете подарков, которые можно сделать девушке (и ты наверняка уже делал)

Она запомнит этот подарок. Но вряд ли это будет хорошее воспоминание

Playboy
Открыть в приложении