Где найти энергию зимой?

Попробуйте в этом году сделать все по-другому и пережить зиму без потери энергии

Домашний ОчагЗдоровье

Здоровье / Советы

Где найти энергию зимой?

Дни становятся все короче, температура воздуха – все ниже, а сугробы – все больше. Ваши друзья и коллеги зевают, греют замерзшие руки о стаканчик кофе, жалуются на холод и постоянную усталость и, конечно, утешают себя стейком или кусочком торта. А что же вы? Попробуйте в этом году сделать все по-другому и пережить зиму без потери энергии.

Праздник к нам приходит

С приближением Нового года мы все острее ощущаем праздничное настроение. Огромное количество дел, которые нужно завершить до долгих каникул. Цены, которые уносятся в космос, и траты, которые давно вышли за пределы семейного бюджета. Добавьте сюда нехватку времени, холод, отсутствие солнца, постоянную нервотрепку (ведь праздник должен получиться таким, чтобы вам не стыдно было выложить фотографии в соцсети). И в результате с большой вероятностью у вас – личный энергетический кризис. Недостаток солнечного света и как результат дефицит витамина D – это серьезная нагрузка для любого человека, но есть те, кто переживает зиму особенно тяжело. Они с трудом засыпают, а утром с трудом встают. Причина в том, что при коротком световом дне может нарушаться выработка гормонов счастья – сератонина и мелатонина, которые очень сильно влияют на настроение. И человеку при этом нужно больше сна, ему хочется больше углеводных продуктов (хлеб, выпечка, каши, паста), а двигаться совсем не хочется. К счастью, даже самые пасмурные и холодные дни можно пережить, не утратив бодрости и хорошего настроения.

1. Меняйте привычный сценарий

Осенью, когда листья становятся желтыми и устилают дорожки в парке, вы чувствуете приближение знакомой тоски? Во многом это происходит потому, что вы помните, как в прошлом году вам не хватало тепла и солнца. Вы изначально настраиваетесь на плохую погоду (увы, в средней полосе России это неизбежно) и плохое настроение (а это можно изменить!). Заменяйте пессимистичные ожидания более позитивными. Например: «Может быть, удастся вырваться на недельку в теплые края?» Не только погода влияет на настроение, но и еще множество факторов. В конце концов, только вы решаете, как и с кем проводить время и получать ли от этого удовольствие. Если зимой вам не хочется двигаться, двигайтесь меньше. Отмените спортзал и сосредоточьтесь на тех проектах и мечтах, на осуществление которых у вас не хватило времени летом.

2. Попробуйте контрастный душ

После теплого душа на 30 сек. включите прохладную воду. Вы взбодритесь мгновенно, поскольку кровь будет отливать от кожи, приливая к внутренним органам, чтобы сохранить тепло. Одно исследование даже доказало: контрастный душ приводит к сильнейшему выбросу гормонов радости – эндорфинов.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Отряд Летучий Отряд Летучий

Телеведущая Лена Летучая занялась инспекцией российских школ и больниц

Домашний Очаг, март'18
Изобразительное искусство Изобразительное искусство

Актриса года — Светлана Ходченкова

Glamour, декабрь'17
Женщина сегодня Женщина сегодня

Как изменилась женщина за 100 лет

Домашний Очаг, март'18
Тоненький ледок Тоненький ледок

Саша Спилберг делится впечатлениями о шоу #IntimissimiOnIce

Tatler, декабрь'17
Вам к психологу! Вам к психологу!

Психотерапия – эффективный способ справиться с проблемами

Домашний Очаг, январь'18
Охота на лидера Охота на лидера

Hyundai Sonata – Toyota Camry

АвтоМир, ноябрь'17
20 способов держать мозг в тонусе 20 способов держать мозг в тонусе

Хотя многие считают, что способности нашего разума ограничены коэффициентом IQ, существует ряд способов улучшить когнитивные способности. Для этого нужно каждый день нагружать, тренировать и удивлять мозг.

Psychologies, ноябрь'17
Громче, чем бомбы Громче, чем бомбы

Женщина года — Светлана Лобода

Glamour, декабрь'17
Железный, марш! Железный, марш!

Триатлон Ironman, он же «Железный человек»

Maxim, декабрь'17
Дет Мороз Дет Мороз

Как сделать так, чтобы и взрослые были сыты, и подростки целы и довольны жизнью?

Добрые советы, декабрь'17
Цирк одного актера Цирк одного актера

Хью Джекман о том, что понял на разных этапах жизни (спойлер: ничего не понял)

Cosmopolitan, декабрь'17
Через тернии к реальности Через тернии к реальности

230 лет назад родился Луи Дагер, лишивший художников монополии на реальность

GEO, декабрь'17
HTC Vive: система профессионалов HTC Vive: система профессионалов

Шлем виртуальной реальности HTC Vive во всех подробностях

CHIP, декабрь'17
«Раньше был более легким на подъем» «Раньше был более легким на подъем»

Интервью с Сергеем Пускепалисом

Добрые советы, декабрь'17
Ольга Кормухина: Нужно научиться ждать Ольга Кормухина: Нужно научиться ждать

В преддверии концертов мы поговорили с певицей о русском роке и путешествиях

Лиза, ноябрь'17
Артефакт особого назначения Артефакт особого назначения

Вещи, которые влияют на нашу судьбу

Psychologies, декабрь'17
Джулианна Мур Джулианна Мур

Интервью с Джулианной Мур

Psychologies, декабрь'17
Subaru XV Subaru XV

Сдобрен ли крепкий коктейль субариста банальным качеством

АвтоМир, ноябрь'17
Чтим Каран Чтим Каран

С легендарной Донной Каран мы встречаемся в шоу-руме Urban Zen

L’Officiel, декабрь'17
Самая «немецкая» Германия Самая «немецкая» Германия

Бавария — самая популярная среди туристов федеральная земля Германии

GEO, декабрь'17
Прекраснее идеала Прекраснее идеала

В мире пересматривают стандарты красоты

Огонёк, ноябрь'17
Бриллиантовых кровей Бриллиантовых кровей

Арт-директор Dior Joaillerie Виктуар де Кастеллан дает одно интервью ELLE

Elle, декабрь'17
Долгое утро Долгое утро

Аня Старшенбаум: «Я снимусь, но с условием: это будет эротическая фотосессия!»

Maxim, декабрь'17
Движение в радость: почему спорт дарит позитив Движение в радость: почему спорт дарит позитив

Вы замечали, что те, кто занимается спортом, энергичнее и бодрее тех, кто предпочитает ленивые вечера на диване? По идее, все должно быть наоборот: тренировки отнимают много сил, а блаженное ничегонеделание их восстанавливает. Но все не так просто. Что происходит с мозгом, когда мы тренируемся, и что делать, если спорт не в радость?

Psychologies, ноябрь'17
Аж вся светится Аж вся светится

Трендсеттер года — Лукерья Ильяшенко

Glamour, декабрь'17
Honda CR-V – Toyota RAV4 Honda CR-V – Toyota RAV4

Молодые конкуренты, такие, как свежий Honda CR-V, вполне могут потеснить лидера

АвтоМир, ноябрь'17
Электрошок Электрошок

Неконтролируемое развитие электротранспорта грозит безопасности городской среды

АвтоМир, ноябрь'17
Хью его знает Хью его знает

Артемий Троицкий — о своем самом знаменитом начальнике Хью Хефнере

GQ, декабрь'17
Тор выходного дня Тор выходного дня

Крис Хемсворт — о своем железном храме, отношениях с семьей и Кейт Бланшетт

Men’s Health, декабрь'17
5 биографий успешных мужчин, у которых есть чему поучиться 5 биографий успешных мужчин, у которых есть чему поучиться

Это не сборники советов «Как заработать миллион» или «Стань счастливым за 21 день». Магии и готовых бизнес-рецептов на страницах этих книг тоже нет. Зато есть откровенные жизненные истории мужчин, не побоявшихся трудностей и осуществивших мечты вопреки обстоятельствам. Возможно, однажды и вам придется написать мемуары о своей выдающейся жизни. А пока читайте и берите пример.

Psychologies, ноябрь'17