Что такое паническая атака, как ее избежать и как лечится такое состояние

Добрые советыЗдоровье

Не надо паники!

Сердце бешено колотится в груди, замирает дыхание, душу охватывает леденящий страх... Так может проявлять себя паническая атака. В чем ее причины и как остановить мучительный приступ?

Екатерина Федоренко, психиатр-психотерапевт сети клиник «Семейная»

Зачастую человек, впервые испытавший паническую атаку (ПА), довольно быстро попадает в замкнутый круг. Всеми силами стараясь избежать повторения приступа, он еще больше фиксирует свое внимание на симптомах, которые его сопровождали. Воспринимает их как признаки серьезного заболевания и даже начинает бояться за свою жизнь. Переживание этого страха само по себе усиливает тревогу и провоцирует новый приступ. Где же выход?

Для начала ответим на вопрос, что провоцирует развитие повышенного уровня тревоги и, как следствие, панических атак. Пожалуй все, что ведет к избыточной психической напряженности человека. Неадекватная многозадачность, игнорирование признаков усталости, нехватка времени, ситуации, требующие повышенной ответственности... Все мы сталкиваемся с этими проблемами дома и на работе. Но основную роль играет время нахождения человека в стрессовой ситуации.

В группе риска – люди, находящиеся в постоянном напряжении без возможности адекватного отдыха и переключения на какой-то приятный вид деятельности. А бывает, что возможности для отдыха есть, но человек просто не умеет на него переключаться. Его голова продолжает работать, мысли о проблемах не дают расслабиться, мессенджеры присылают одно сообщение за другим... Напряжение сохраняется.

Как распознать паническую атаку? Это бывает непросто даже опытному врачу. Ведь паническая атака многогранна в своих проявлениях. Ее симптомы бывают очень ярко выраженными. Настолько, что человеку начинает казаться, что у него больное сердце или, к примеру, серьезное заболевание легких или ЖКТ.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Открыть в приложении