Детокс как самообман: что говорит наука
Очередной соковый детокс может принести больше вреда, чем пользы
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
А вы когда-нибудь пробовали «детокс»?
Идея «очистить» тело с помощью отказа от еды, специальных напитков или добавок существует давно. Сегодня это называют детоксом: предполагается, что голодание, соковые диеты или БАДы помогают вывести из организма «токсины» — от тяжелых металлов до последствий фастфуда.
Проблема в том, что популярность детоксов выросла быстрее, чем научные доказательства их пользы. А некоторые распространенные убеждения о них просто неверны и могут быть опасны.
Миф 1. Детокс компенсирует вредный образ жизни
Разовый детокс не исправит хронический недосып, плохое питание и малоподвижность. Он также не «обнулит» вред от алкоголя, наркотиков или загрязненной среды. Если проблема накопительная, ее нельзя решить краткосрочной мерой — нужны устойчивые привычки.
Миф 2. Детокс помогает похудеть
Многие чаи и добавки для «очищения» продаются как средства для снижения веса. На практике доказательств долгосрочного эффекта почти нет. Если вес и уходит, то чаще всего за счет воды, и быстро возвращается. Некоторые производители даже сталкивались с судебными исками за ложные заявления