Как выбрать психолога?

Как понять, что перед тобой профессионал? Какое направление тебе подходит?

CosmopolitanПсихология

Как выбрать психолога?

Cosmo часто советует обратиться к специалисту, чтобы решить личностные проблемы. Но к кому пойти? Как понять, что перед тобой профессионал? Какое направление тебе подходит? Объясняет Екатерина Бондаренко.

0:00 /
702.854
Зачем ходить к психологу, если я сама о себе всё знаю?

Раньше, до появления дедушки Фрейда, люди списывали свои проблемы на судьбу и рок и в случае нужды шли к гадалкам, медиумам и экстрасенсам: мол, расскажи, великий гуру, как жить да какими будут последствия моих действий.

Видимо, поиск решения проблем заложен в нас генетически, но лишь в последние сто лет стремление искать причины происходящего в собственном подсознании стало массовым. Наша бешеная жизнь полна стрессов и неопределенности, и без «помощника», который профессионально поддержит в трудную минуту и поможет найти способы справиться с ситуацией, действительно непросто обойтись. Остается главный вопрос: к кому обратиться? Мы разобрались, как работают основные направления психотерапии.

Психоанализ

Зигмунд Фрейд, конечно, большой молодец. И хотя он объяснял поступки людей их стремлением к власти и сексу (что в его понимании было где-то рядом), в своем учении основоположник психоанализа поднял очень важную тему. По словам Фрейда, наше сознание (а также под- и сверхсознание) стремится вытеснить травмирующие моменты, и это отражается на нашем поведении и восприятии мира. Если травмирующие моменты «обезвредить», жить станет значительно легче.

Как проходят сеансы

Наверное, ты сразу представила себе кушетку. Но чтобы поставить ее в своем кабинете, психоаналитик должен достичь высшего уровня мастерства. Пока он нарабатывает опыт, он может называть себя только психоаналитическим терапевтом, а тебе предложить удобное кресло. Во время сеанса ты рассказываешь о том, что беспокоит, не стесняясь в выражениях. То есть совсем. Это основной принцип психоанализа, метод свободных ассоциаций: клиент говорит абсолютно все, что приходит в голову, даже если фразы кажутся ему нелепыми или бессмысленными. Так психотерапевт понимает, какие моменты являются травмирующими, и обращает на них твое внимание: повторяет вслух зацепившую фразу или задает всего один, но важный вопрос. Обсуждение «болевых точек» позволит снять внутренние блоки.

Гештальт-терапия

Если ты не хочешь просто рассказывать специалисту о жизни, получая минимальную обратную связь, попробуй гештальт-терапию. Основная ее идея в том, что психотерапевт не анализирует бессознательное клиента, а помогает ему развить в себе способность замечать и уважать собственные проявления и качества. Причиной проблем и расстройств считается нарушение внутренней целостности человека – его чувств, мыслей и поведения. Причина может быть в комплексах, незаконченных ситуациях, внутренних конфликтах. Гештальтист общается с собеседником на равных и дает много упражнений, проводит «эксперименты». В итоге у клиента складывается полноценный образ самого себя, развивается ощущение внутренней гармонии и формируется умение самостоятельно справляться с психологическими проблемами.

Как проходят сеансы

Специалист наверняка попросит тебя рассказать о каком-то эпизоде из жизни, проблеме или гипотетической ситуации и сделает акцент на том, что ты при этом чувствуешь и думаешь. Принцип «здесь и сейчас» – основной в гештальт-терапии: все события, в том числе прошлые, рассматриваются только в моменте. Важны твои эмоции, мимика, жесты, изменения в голосе и телесные ощущения. Обращая на них внимание, ты учишься осознавать собственное я, принимать отвергаемые тобой желания, черты характера, мысли и чувства, то есть создаешь целостный образ своей личности. В результате ты должна понять, что тебе на самом деле важно и чего ты хочешь.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Был у меня один: 5 типов бывших, которые сводят с ума Был у меня один: 5 типов бывших, которые сводят с ума

Экс-возлюбленные – вечная тема для жалоб, стендапов и посиделок с подругами

Cosmopolitan, июнь'18
Cамый полный фарш Cамый полный фарш

Кипящий котел балканской кухни

Psychologies, март'18
Меган-звезда Меган-звезда

Ослепительно красивая, умная, бесстрашная... У Меган Фокс много достоинств

Cosmopolitan, март'18
У народа этот праздник не отобрать У народа этот праздник не отобрать

Почему «мужской праздник» навсегда останется с нами

СНОБ, февраль'18
Сверхновая Сверхновая

Хейли Стайнфелд 21 год, а она уже успела покорить Голливуд

Cosmopolitan, апрель'18
Под стук сердца Под стук сердца

На поезде по сказочной Шотландии

Elle, март'18
Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan, апрель'18
Хлоя Бенджамин:Бессмертники Хлоя Бенджамин:Бессмертники

Фрагмент романа Хлои Бенджамин «Бессмертники» в переводе Марины Извековой

СНОБ, февраль'18
10 качеств, которые помогут в карьере 10 качеств, которые помогут в карьере

Эйчары теперь ищут кандидатов с другими качествами и навыками

Cosmopolitan, март'18
Зачем Стивен Содерберг снял “Не в себе” на айфон Зачем Стивен Содерберг снял “Не в себе” на айфон

Премьера нового фильма Стивена Содерберга, полностью снятого на айфон

Esquire, февраль'18
Мы с собой друзья Мы с собой друзья

5 фраз, которые на правах лучшей подруги полезно повторять себе

Cosmopolitan, январь'18
Холст, масло Холст, масло

Художник Григорий Масленников, его мебель, панно и философия

AD, март'18
В постели с врагом В постели с врагом

Какие привычки больше всего раздражают нас (и их) в постели

Cosmopolitan, март'18
Я завидую Я завидую

Тех, кому это чувство знакомо, куда больше, чем тех, кто в этом признается

Psychologies, март'18
Мир, дружба, жвачка Мир, дружба, жвачка

Не нужно избегать споров, они делают вас ближе, лучше научись ими управлять

Cosmopolitan, март'18
Кулинары всех стран Кулинары всех стран

Как устроен кластер этнических ресторанов при РУДН

РБК, март'18
Такой Алькой Такой Алькой

Если планируешь путешествие на восток Испании, обязательно заскочи в Алькой

Cosmopolitan, март'18
Слой за слоем Слой за слоем

Два ингредиента – потрясающий результат!

Лиза, февраль'18
А ты в игре? А ты в игре?

Верный способ освежить секс

Cosmopolitan, февраль'18
Наивно думать, что вегетарианцы помогают планете Наивно думать, что вегетарианцы помогают планете

Что означает фраза «ответственное потребление» применительно к еде

СНОБ, февраль'18
Опасные связи Опасные связи

Токсичными бывают отходы, вещества… и люди

Cosmopolitan, март'18
Землянам, до востребования Землянам, до востребования

Солнечную систему посетил объект, прилетевший к нам от другой звезды

Популярная механика, март'18
О да, еда! О да, еда!

Фоторедактор Ольга Исакова делится впечатлениями от гастропутешествия по Италии

Cosmopolitan, март'18
Под крышей дома своего Под крышей дома своего

Квартира с мансардой на последнем этаже сталинского дома

AD, март'18
Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум? Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум?

Наш автор живет по максимуму на 5000 рублей

Cosmopolitan, май'18
Гиперкары небесные Гиперкары небесные

У сверхбогатых есть свой автомобильный тренд

Maxim, март'18
Вышли за рамки Вышли за рамки

Полиаморы и сапиосексуалы – это не ругательства, а новые виды сексуальности

Cosmopolitan, апрель'18
8 главных кулинарных фестивалей Фландрии в 2018 году 8 главных кулинарных фестивалей Фландрии в 2018 году

Рассказываем о главных фестивалях 2018 года

National Geographic, февраль'18
Эко логично Эко логично

Деревенский стиль, кажется, никогда не выйдет из новогодней моды

Домашний Очаг, ноябрь'18
Найти за 60 минут Найти за 60 минут

Зачем сотрудницы крупных компаний в свободное время летают над темными лесами

Forbes, март'18