Как выбрать психолога?

Как понять, что перед тобой профессионал? Какое направление тебе подходит?

CosmopolitanПсихология

Как выбрать психолога?

Cosmo часто советует обратиться к специалисту, чтобы решить личностные проблемы. Но к кому пойти? Как понять, что перед тобой профессионал? Какое направление тебе подходит? Объясняет Екатерина Бондаренко.

Зачем ходить к психологу, если я сама о себе всё знаю?

Раньше, до появления дедушки Фрейда, люди списывали свои проблемы на судьбу и рок и в случае нужды шли к гадалкам, медиумам и экстрасенсам: мол, расскажи, великий гуру, как жить да какими будут последствия моих действий.

Видимо, поиск решения проблем заложен в нас генетически, но лишь в последние сто лет стремление искать причины происходящего в собственном подсознании стало массовым. Наша бешеная жизнь полна стрессов и неопределенности, и без «помощника», который профессионально поддержит в трудную минуту и поможет найти способы справиться с ситуацией, действительно непросто обойтись. Остается главный вопрос: к кому обратиться? Мы разобрались, как работают основные направления психотерапии.

Психоанализ

Зигмунд Фрейд, конечно, большой молодец. И хотя он объяснял поступки людей их стремлением к власти и сексу (что в его понимании было где-то рядом), в своем учении основоположник психоанализа поднял очень важную тему. По словам Фрейда, наше сознание (а также под- и сверхсознание) стремится вытеснить травмирующие моменты, и это отражается на нашем поведении и восприятии мира. Если травмирующие моменты «обезвредить», жить станет значительно легче.

Как проходят сеансы

Наверное, ты сразу представила себе кушетку. Но чтобы поставить ее в своем кабинете, психоаналитик должен достичь высшего уровня мастерства. Пока он нарабатывает опыт, он может называть себя только психоаналитическим терапевтом, а тебе предложить удобное кресло. Во время сеанса ты рассказываешь о том, что беспокоит, не стесняясь в выражениях. То есть совсем. Это основной принцип психоанализа, метод свободных ассоциаций: клиент говорит абсолютно все, что приходит в голову, даже если фразы кажутся ему нелепыми или бессмысленными. Так психотерапевт понимает, какие моменты являются травмирующими, и обращает на них твое внимание: повторяет вслух зацепившую фразу или задает всего один, но важный вопрос. Обсуждение «болевых точек» позволит снять внутренние блоки.

Гештальт-терапия

Если ты не хочешь просто рассказывать специалисту о жизни, получая минимальную обратную связь, попробуй гештальт-терапию. Основная ее идея в том, что психотерапевт не анализирует бессознательное клиента, а помогает ему развить в себе способность замечать и уважать собственные проявления и качества. Причиной проблем и расстройств считается нарушение внутренней целостности человека – его чувств, мыслей и поведения. Причина может быть в комплексах, незаконченных ситуациях, внутренних конфликтах. Гештальтист общается с собеседником на равных и дает много упражнений, проводит «эксперименты». В итоге у клиента складывается полноценный образ самого себя, развивается ощущение внутренней гармонии и формируется умение самостоятельно справляться с психологическими проблемами.

Как проходят сеансы

Специалист наверняка попросит тебя рассказать о каком-то эпизоде из жизни, проблеме или гипотетической ситуации и сделает акцент на том, что ты при этом чувствуешь и думаешь. Принцип «здесь и сейчас» – основной в гештальт-терапии: все события, в том числе прошлые, рассматриваются только в моменте. Важны твои эмоции, мимика, жесты, изменения в голосе и телесные ощущения. Обращая на них внимание, ты учишься осознавать собственное я, принимать отвергаемые тобой желания, черты характера, мысли и чувст ва, то есть создаешь целостный образ своей личности. В результате ты должна понять, что тебе на самом деле важно и чего ты хочешь.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В каком журнале ты могла бы работать? В каком журнале ты могла бы работать?

Узнай, в какой редакции ты чувствовала бы себя как рыба в воде

Cosmopolitan, август'19
Вишенка на торте Вишенка на торте

Татьяна Власова – экономист по образованию и в прошлом спортсменка с амбициями

Playboy, август'19
В восьмом ряду? В восьмом ряду?

Пятизвездочный Grand Hotel Kempinski Riga

L’Officiel, март'18
Почему вам не удается заняться спортом: 5 причин Почему вам не удается заняться спортом: 5 причин

«Начну тренироваться с понедельника» — самая распространенная отговорка, позволяющая отсрочить занятия фитнесом. Однако понедельники проходят, и ничего не меняется. Что мешает большинству людей встать с дивана и начать заниматься?

Psychologies, февраль'18
В постели с врагом В постели с врагом

Какие привычки больше всего раздражают нас (и их) в постели

Cosmopolitan, март'18
Полет Додо Полет Додо

10 лет бизнеса в России в истории одного умника

Русский репортер, февраль'18
Фолклендские острова: царство природы и предмет территориального спора Фолклендские острова: царство природы и предмет территориального спора

Фолклендские острова – одинокий архипелаг в Атлантическом океане

National Geographic, февраль'18
Обнять и плакать Обнять и плакать

Ксения Собчак о мужском эго, которое мешает ей стать президентом

GQ, март'18
«В следующий раз я ошибусь лучше» «В следующий раз я ошибусь лучше»

На какую Италию делает ставку Маттео Ренци

Огонёк, февраль'18
Елена Брусилова Елена Брусилова

Президент сети частных клиник «Медси» про любовь и конфликты в медицине

GQ, март'18
Технотренды 2018 Технотренды 2018

От «умной» кухни до электромобиля: какие новинки ждут нас в 2018 году

CHIP, март'18
Квантовая революция Квантовая революция

В ближайшие десять лет принципиально изменится принцип работы компьютеров

CHIP, март'18
Отряд Летучий Отряд Летучий

Телеведущая Лена Летучая занялась инспекцией российских школ и больниц

Домашний Очаг, март'18
Клетка для мышцы Клетка для мышцы

Фитнес под микроскопом

Men’s Health, март'18
Будь готов, генацвале! Будь готов, генацвале!

Знакомимся с культурными, кулинарными и историческими традициями Грузии

Quattroruote, март'18
Каталония Каталония

Здесь можно найти больше интересного и прекрасного, чем просто море и песок

АвтоМир, февраль'18
Стадион Стадион

Победы, поражения, ожидаемые события

Огонёк, февраль'18
Познер Познер

Откровенный разговор с Владимиром Познером

Men’s Health, март'18
Городские истории Городские истории

Московская квартира в духе современной городской классики

AD, март'18
Таллин: дигитальная столица Таллин: дигитальная столица

Природа и технологии — два кита, на которых стоит крошечная Эстония

GEO, март'18
Новые правила «Аэрофлота» и другие причины не пустить тебя в самолет Новые правила «Аэрофлота» и другие причины не пустить тебя в самолет

Наличие авиабилета — еще не гарантия того, что ты по нему улетишь

Men’s Health, февраль'18
«КАМАЗ-мастер»: что мы знаем о легендарной гоночной команде «КАМАЗ-мастер»: что мы знаем о легендарной гоночной команде

В этом году исполняется 40 лет ралли-марафону «Дакар»

Men’s Health, февраль'18
Птичьи мозги: что мы знаем об интеллекте пернатых? Птичьи мозги: что мы знаем об интеллекте пернатых?

Об обидном значении выражения «куриные мозги» можно смело забыть

National Geographic, февраль'18
Общее дело Общее дело

Кубанское братство, тульский хаб и кемеровский кооператив

РБК, март'18
Weekend в Мадриде Weekend в Мадриде

Почему в испанскую столицу мы полетели зимой? Цены в этот сезон были заманчивые

Лиза, февраль'18
Кто заменит «Игру престолов»? Кто заменит «Игру престолов»?

Фэнтези-сериалы ближайшего будущего

Мир Фантастики, март'18
Припасть к источнику Припасть к источнику

Минеральные воды грязи, рапа... За ними необязательно ехать на Мертвое море

Лиза, февраль'18
Где царствует природа Где царствует природа

Архипелаг, знаменитый самым большим в мире числом овец на душу населения

National Geographic, февраль'18
Битва городов Битва городов

Где же все-таки лучше и дешевле отдыхать?

Лиза, февраль'18
Алексей Герман Мл. Алексей Герман Мл.

Как и для чего Алексей Герман-младший снял кино про Сергея Довлатова

Maxim, март'18