Репетиция родов: чему стоит поучиться будущей маме?

Готовиться к этому процессу можно и нужно

9 месяцевЗдоровье

Репетиция родов: чему стоит поучиться будущей маме?

Не будет преувеличением сказать, что каждая женщина мечтает о легких родах, и, хотя у всех этот процесс протекает с индивидуальными особенностями и может пойти порой достаточно непредсказуемо, готовиться к нему можно и нужно.

Навыки, которые стоит будущей маме освоить перед родами, помогут относиться ко всему происходящему осознанно, дадут возможность расслабиться и контролировать болезненные ощущения, придадут уверенность в себе, своих силах и удачном родоразрешении.

Почему так важно «репетировать» свои роды

Как известно, самое страшное – это неведение. Состояние неизвестности провоцирует нервозность, чувство тревоги, служит причиной немалого стресса. И, наоборот, чем лучше, детальнее информирован человек о чем-то важном для него, тем легче ему справиться с чувством страха перед предстоящими событиями, выстроить план своего поведения, продумать, где и как «подстелить соломку». Конечно, рядом с вами будут находиться квалифицированные специалисты, которые помогут в любой ситуации, не пропустят внезапные осложнения, дадут указания и примут вместе с вами правильное решение. Но это, в конце концов, ваши роды, и вы тоже можете стать их режиссером и главным действующим лицом.

Важные, и при этом несложные в освоении навыки, которые вы получите еще во время беременности, позволят вам войти в роды во всеоружии. Вы будете знать, когда и как вам дышать, что можно и нельзя делать в определенные периоды, что в каждый конкретный момент происходит с вашим организмом, а что – с малышом. Вашими помощниками станут правильные техники дыхания, сильные и эластичные мышцы, знание процесса родов, и, возможно, ваш супруг или партнер, с которым вы вместе будете готовиться к появлению малыша на свет и который будет помогать вам во время родов. Репетиция родов, которую можно начать уже в первом-втором триместрах беременности, должна состоять из нескольких составляющих:

• получение необходимой информации и знаний;

• физическая подготовка к родам;

• психологическая подготовка.

Информационная подготовка

Постарайтесь до родов получить как можно больше полезной информации о периоде беременности, о протекании родов и об уходе за младенцем. Источников знаний сейчас множество: книги, журналы для беременных женщин, материалы в интернете, занятия в школах молодых мам.

В любом книжном магазине вы столкнетесь с огромным выбором литературы на эту тему. Все прочитать невозможно, поэтому выбирайте книги либо по рекомендациям людей, которым доверяете, или журналов, которые читаете, либо, зайдя в магазин, просто полистайте их. Наверняка, какие-то покажутся вам более интересными и отвечающими именно на ваши вопросы. Знания и опыт, которые вы почерпнете из хороших книг, помогут вам спокойнее и осознаннее прийти к родам и встрече с ребенком, ведь пелены неизвестности перед вашими глазами уже не будет.

Физическая подготовка к родам

Не секрет, что роды отнимают очень много сил. Как правило, первые (да и не только первые) роды продолжаются около 12 часов и более. Роды состоят из нескольких периодов, каждый из которых требует от женщины определенных навыков и поведения. Конечно, вы сможете родить своего малыша, и не обладая какими-то специальными умениями. Но согласитесь, зная о том, что есть методики облегчения своего состояния, способы помощи и себе, и ребенку, которому, между прочим, тоже в этот период нелегко, грех их не освоить и не воспользоваться!

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Беременность осенью: как не заболеть? Беременность осенью: как не заболеть?

Какие опасности может таить осень для будущих мам?

9 месяцев, сентябрь'19
Вера & Эдгардо Вера & Эдгардо

Коварный ELLE заставил Веру и Эдгардо станцевать фламенко

Elle, ноябрь'19
Послушайте! Послушайте!

Современный слуховой аппарат больше не признак старости

Здоровье, ноябрь'19
Защита Бурунова Защита Бурунова

Сергей Бурунов на примерах показал, как труден бывает путь к славе

Esquire, ноябрь'19
Анекдоты Анекдоты

Обычно мы шутим сами. Но иногда, шутки ради, печатаем шутки других

Maxim, ноябрь'19
Заметки о Каппадокии Заметки о Каппадокии

Поездка в Каппадокию в ноябре

Наука и жизнь, ноябрь'19
«Яндекс.Такси»: выезд на IPO «Яндекс.Такси»: выезд на IPO

Выход сервиса на IPO может привести к переоценке самого «Яндекса»

Эксперт, ноябрь'19
Два счетчика Два счетчика

О тарифах на новой платной автотрассе М-11

Эксперт, ноябрь'19
Маски, которые надевают дети зависимых родителей Маски, которые надевают дети зависимых родителей

От проблем взрослых страдают главным образом дети

Psychologies, ноябрь'19
Невестины слезы Невестины слезы

Новобрачная Дженнифер Лоуренс нашла повод для расстройства перед свадьбой

StarHit, ноябрь'19
Николай Дроздов Николай Дроздов

Николай Дроздов опередил время, создав собственный жанр научного стендапа

Собака.ru, ноябрь'19
«Всю жизнь доказывал маме, что я не хуже девочки» «Всю жизнь доказывал маме, что я не хуже девочки»

38-летний Антон Мокрушин долго не мог понять, что с ним не так

Psychologies, ноябрь'19
Звонок не для учителя: как новые технологии разрушают стереотипы о школьном образовании Звонок не для учителя: как новые технологии разрушают стереотипы о школьном образовании

В ближайшие годы объем мирового рынка образования увеличится до $6-7 трлн

Forbes, ноябрь'19
Личные финансы: узнай, куда и почему утекают твои деньги Личные финансы: узнай, куда и почему утекают твои деньги

Мы подготовили пять фактов о содержимом твоего кошелька, которые должны помочь

Men’s Health, ноябрь'19
Подлинный Казанова: импотент или великий любовник? Подлинный Казанова: импотент или великий любовник?

По поводу личности «великого любовника» историки спорят до сих пор

Cosmopolitan, ноябрь'19
Сметь ей к лицу Сметь ей к лицу

Юлия Снигирь рассказывает о съемках у Паоло Соррентино

Vogue, ноябрь'19
Женщина года: Регина Тодоренко Женщина года: Регина Тодоренко

В этом году Регине Тодоренко опять удалось все

Glamour, ноябрь'19
«Думал, обману систему». Пользователи каршеринга о неудачных поездках «Думал, обману систему». Пользователи каршеринга о неудачных поездках

Почему люди садятся в чужие автомобили и как лишиться транспорта из-за экономии

РБК, ноябрь'19
Одна вокруг света. Прощание с Африкой Одна вокруг света. Прощание с Африкой

51-я серия о кругосветном путешествии Ирины Сидоренко и ее собаки Греты

Forbes, ноябрь'19
Рабство, богатство и неудачные браки: как сложилась жизнь сиамских близнецов Рабство, богатство и неудачные браки: как сложилась жизнь сиамских близнецов

Сиамские близнецы Дейзи и Вайолет родились в начале XX века в Великобритании

Cosmopolitan, ноябрь'19
Цена стены Цена стены

Почему разрыв между Восточной Германией и Западной так и не преодолен

Огонёк, ноябрь'19
Шаг вправо, шаг влево Шаг вправо, шаг влево

Разочарованный народ вышел на улицы и устроил массовый бунт

Эксперт, ноябрь'19
Дружественные виды Дружественные виды

Вся жизнь — борьба, но есть в ней место и для сотрудничества

Вокруг света, ноябрь'19
«Мы создали монстра»: как миллиардер Масаеси Сон собрал фонд на $100 млрд и потерял доверие рынка «Мы создали монстра»: как миллиардер Масаеси Сон собрал фонд на $100 млрд и потерял доверие рынка

Чем грозит Масаеси Сону разрастание кризиса внутри его бизнес-империи?

Forbes, ноябрь'19
Как нас будут кормить и развлекать. О чем говорили на ресторанном форуме «Начало» Как нас будут кормить и развлекать. О чем говорили на ресторанном форуме «Начало»

Будущее ресторанного дела в городе

СНОБ, ноябрь'19
Спортсменка года: Алина Загитова Спортсменка года: Алина Загитова

Алина Загитова — лучшая российская фигуристка-одиночница

Glamour, ноябрь'19
Овощи по правилам Овощи по правилам

Как лучше приготовить самые полезные для фигуры продукты

Худеем правильно, сентябрь'19
Как Nike и New Balance сражались за «Ливерпуль» и сколько на этом заработает клуб Как Nike и New Balance сражались за «Ливерпуль» и сколько на этом заработает клуб

«Ливерпулю» пришлось выдержать судебное разбирательство для смены экипировщика

Forbes, ноябрь'19
Как выбрать хорошее красное сухое вино: полезные советы и лайфхаки Как выбрать хорошее красное сухое вино: полезные советы и лайфхаки

Пора уже начинать разбираться в качественных напитках

Playboy, ноябрь'19
Supreme x The North Face осень-зима 2019: как сотрудничество streetwear- и спортивного брендов стало настолько успешным Supreme x The North Face осень-зима 2019: как сотрудничество streetwear- и спортивного брендов стало настолько успешным

Очередная коллаборация Supreme и The North Face

Esquire, ноябрь'19