7 продуктов, которые помогут снизить уровень стресса
Стресса в современном мире не избежать: то новости приходят тревожные, рабочие дедлайны горят, а тут еще личные проблемы и финансовые заботы. В ответ на все это организм запускает сложную цепочку физиологических реакций. Повышается уровень гормона кортизола, учащается сердцебиение, меняется обмен веществ. Чтобы справиться с этим состоянием, эксперты советуют взять отдых, позаниматься спортом или послушать медитации. Но существует еще один способ урегулировать уровень стресса — пересмотреть свой рацион питания и включить в него несколько продуктов-антистрессов.
Давно доказанный факт: от того, что мы едим, зависит наше психоэмоциональное состояние. Еда способна как усугубить тревожность, вызвать раздражительность и усталость, так и улучшить настроение и повысить жизненный тонус.
Хотя пища не избавит от источника стресса, но правильно подобранный рацион способен существенно облегчить последствия напряженного состояния. Вот 7 продуктов, которые могут помочь мозгу и организму справиться со стрессом.
Жирная рыба
Это лосось, сардины, скумбрия, горбуша и другие виды, богатые омега-3 жирными кислотами. Эти вещества необходимы для нормальной работы мозга и регулирования воспалительных процессов. Продолжительное воспаление может привести к повреждению нервных клеток, развитию депрессии, болезни Альцгеймера и другим неврологическим расстройствам, поэтому крайне важно получать достаточное количество этих жиров.