10 ключей к здоровой и счастливой жизни

Здоровый образ жизни — это больше, чем просто спорт и правильное питание

PsychologiesЗдоровье

10 ключей к здоровой и счастливой жизни

Здоровый образ жизни — это больше, чем просто спорт и правильное питание. Как дольше оставаться молодым, активным и успешным, рассказывает Альфредо Батальер, генеральный директор оздоровительного центра SHA Wellness Clinic.

«В SHA Wellness Clinic мы не просто помогаем людям очистить организм и похудеть, справиться со стрессом и бессонницей, бросить курить и расслабиться, мы помогаем начать вести другой образ жизни — более здоровый и осознанный, — объясняет Альфредо. — Привычкам, приобретенным у нас, легко следовать в повседневной жизни».

1Медитация

Здоровый образ жизни начинается с того, как вы воспринимаете свою жизнь. Медитация — это инструмент управления чувствами и мыслями, она учит концентрироваться и уделять время себе. Прежде чем менять мир вокруг, необходимо наладить контакт с собой.

2Физическая активность

Выбирайте тот вариант физической активности, который подходит вашему образу жизни. Йога, тайчи, цигун и пилатес помогут расслабиться, снять стресс и обрести баланс. Тренажеры, бокс и аэробика взбодрят и приведут в тонус. Можно начать с утренних или вечерних прогулок. Это простой способ дать телу небольшую нагрузку и одновременно отдохнуть.

3Питание

Еда влияет на нас больше, чем нам кажется. Исследования, проведенные еще в 1980-х в США, доказали, что некоторые продукты (в первую очередь — мясо) делают нас более жестокими, вспыльчивыми и неуравновешенными. Поэтому я советую есть красное мясо не чаще 1-2 раз в месяц.

10 ключей к здоровой и счастливой жизни

Меню SHA базируется на диете японских монахов. В Японии средняя продолжительность жизни 82 года. Это один из лучших показателей в мире. А в монастырях он еще более впечатляющий — 92 года. Японский врач Мичио Куши изучил рацион японских монахов и на его основе разработал макробиотическую диету, которую мы используем в SHA вместе со средиземноморским рационом. Она предполагает отказ от мяса, молочных продуктов и сахара.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мириться или расставаться? Мириться или расставаться?

Жизнь часто подбрасывает нам головоломки

Psychologies, июль'19
Сладкий ликбез: развенчиваем мифы о сахаре Сладкий ликбез: развенчиваем мифы о сахаре

Почему сахар вреден

Популярная механика, июль'19
Над диджеями и рэпперами нависли темные тучи: Kraftwerk выиграли суд об использовании сэмплов Над диджеями и рэпперами нависли темные тучи: Kraftwerk выиграли суд об использовании сэмплов

20 лет длилась тяжба по поводу одного двухсекундного сэмпла

Maxim, август'19
Что означают названия стран: новый атлас мира Что означают названия стран: новый атлас мира

Буквальный перевод разных топонимов на английский язык

National Geographic, апрель'18
Корпорация «Юдашкин» Корпорация «Юдашкин»

Как устроен бизнес главного российского кутюрье

РБК, май'18
Щупальца прогресса Щупальца прогресса

Экономическое влияние Apple, Google, Facebook и Amazon

Esquire, май'18
Восхождение к спуску Восхождение к спуску

Ски-альпинизм пришел в Россию

Огонёк, апрель'18
Сможет ли Китай прокормить себя Сможет ли Китай прокормить себя

Рост аппетитов одной страны ведет к реструктуризации аграрного сектора

National Geographic, апрель'18
Возвращение гигантов Возвращение гигантов

Среднерусская популяция зубров вышла на первое место в мире

National Geographic, май'18
«Ирей» – отдых в Крыму «Ирей» – отдых в Крыму

Всего 50 километров отделяет аэропорт Симферополя от курортной Алушты

National Geographic, апрель'18
Я люблю фас Я люблю фас

Писатель Алексей Сальников — о том, почему ротвейлеры лучше людей

GQ, май'18
Гороскоп Vogue: май 2018 Гороскоп Vogue: май 2018

Что нам пророчат звезды в последний месяц весны

Vogue, апрель'18
Нерусские есть Нерусские есть

Полевые опыты мультикультурализма в условиях Навруза

Русский репортер, апрель'18
Михалина Ольшанская — самая смелая актриса своего поколения Михалина Ольшанская — самая смелая актриса своего поколения

Польская актриса возвращается на наши экраны в военной драме «Собибор»

Vogue, апрель'18
«Расслабьтесь и начните работать над собой» «Расслабьтесь и начните работать над собой»

Как вернуть себе целостность?

Psychologies, май'18
Открыт новый вид чудных райских птиц: видео Открыт новый вид чудных райских птиц: видео

Разница в брачных ритуалах позволила открыть новый вид птиц

National Geographic, апрель'18
Раз плюнуть: как анализ ДНК может изменить твою жизнь Раз плюнуть: как анализ ДНК может изменить твою жизнь

Зачем человечеству нужны ставшие очень модными и доступными ДНК-тесты

Men’s Health, апрель'18
Леопард сорвал скальп с немецкого туриста в Намибии Леопард сорвал скальп с немецкого туриста в Намибии

Мужчина выжил, но сумеет ли он полностью восстановиться – неизвестно

National Geographic, апрель'18
Полный релакс Полный релакс

Кресла со встроенным массажером заметно повышают степень комфорта

Quattroruote, май'18
Племя не ждет! Племя не ждет!

В чем секрет хитов груп­пы IOWA

Glamour, май'18
В невесомости обед по расписанию: особенности космической кухни В невесомости обед по расписанию: особенности космической кухни

Как сейчас готовят пищу для космонавтов и из чего состоит их меню

National Geographic, апрель'18
Мелочи жизни Мелочи жизни

Гид по небанальным крупам с простейшими рекомендациями по их приготовлению

Men’s Health, май'18
Домогательства и насилие в спорте: Анна Моисеева и еще четыре истории Домогательства и насилие в спорте: Анна Моисеева и еще четыре истории

Случаи, когда спортсменки выступали с разоблачениями своих наставников

Men’s Health, апрель'18
Создана самая подробная карта Млечного Пути Создана самая подробная карта Млечного Пути

Европейское космическое агентство составило трехмерную карту нашей галактики

National Geographic, апрель'18
Смотр строя Смотр строя

Мы заглянули на тренировку одного из лучших бодибилдеров Москвы

Men’s Health, май'18
Зайка моя, я твой... Зайка моя, я твой...

Секс-фетиши, о которых ты не знала

Cosmopolitan, май'18
Больше чем поёт Больше чем поёт

Антон Беляев и Therr Maitz – любимцы российских модников

Esquire, май'18
«Родители решают проблему таблетками» «Родители решают проблему таблетками»

О последствиях учебной перегрузки

Огонёк, апрель'18
Огонь-трава Огонь-трава

Молодая крапива вкусна, полезна и, что немаловажно, абсолютно бесплатна

Добрые советы, май'18
В Париже продаются скелеты двух динозавров В Париже продаются скелеты двух динозавров

Аукционный дом Binoche et Giquello выставил на торги скелеты динозавров

National Geographic, апрель'18