Вопрос – ответ
Правда ли, что после пары бокалов лучше спится?
Алкоголь действительно может помочь быстрее заснуть, но при этом ухудшает качество сна.
Сначала он оказывает седативное действие на мозг, человеку становится легче расслабиться и заснуть. Однако по мере того, как алкоголь выводится из организма, его действие меняется. Сон становится более поверхностным и фрагментированным, человек чаще просыпается во второй половине ночи. Особенно страдает быстрая фаза сна, которая важна для обработки информации, памяти и обучения. Алкоголь расслабляет мышцы верхних дыхательных путей, поэтому может усиливать храп и вызывать нарушения дыхания во сне. Он также обладает мочегонным эффектом, вызывает обезвоживание и способствует ночным пробуждениям. Поэтому после алкоголя человек может уснуть быстрее, но утром чувствовать себя разбитым даже после достаточно долгого сна.
Что такое сенсорная компенсация?
Это способность мозга адаптироваться к потере информации, поступающей через один из сенсорных каналов, за счёт более активного использования другого.
Например, у человека с нарушением зрения мозг опирается на слух и осязание. Он лучше различает звуки, быстрее определяет их источник, активнее использует тактильную информацию. И это связано вовсе не с тем, что уши или пальцы становятся более чувствительными, а с тем, что мозг начинает эффективнее обрабатывать и использовать доступные ему сигналы. У незрячих людей области зрительной коры могут участвовать в обработке звуков и информации, получаемой через осязание, в том числе при чтении шрифта Брайля. У глухих людей мозг, в свою очередь, может активнее использовать зрительные области для обработки визуальных сигналов. Один из самых известных примеров того, как человек может адаптироваться к потере сенсорных каналов – американская писательница и общественный деятель Хеллен Келлер. Слепая и глухая с раннего детства, она научилась читать шрифт Брайля, воспринимать речь через прикосновение