Упущенный час сна может вредить талии и здоровью
Благодаря новым данным становится ещё понятнее, почему сокращение ночного отдыха всего на полтора часа портит фигуру и небезопасно для здоровья
Дедлайны, ночные посиделки, прогулки в ночи – и на сон остаётся всё меньше и меньше времени. Внутренний голос успокаивающе шепчет: ляжем чуть позже, ничего не случится…
Однако у учёных другая точка зрения. Новое исследование Колумбийского университета показало, что регулярное сокращение сна всего на час-полтора может привести к заметным изменениям в весе и уровне физической активности. В отличие от многих предыдущих работ, где изучались экстремальные условия (например, сон менее 4 часов в сутки), это исследование было посвящено гораздо более распространённой ситуации: умеренному недосыпанию, которое встречается у значительной части взрослых людей. В эксперименте приняли участие 95 человек, которые обычно спали около 7–8 часов в сутки.