Тихий фитнес
Ещё недавно казалось, что эффективная тренировка обязательно должна быть тяжёлой: чтобы мышцы дрожали, пульс зашкаливал, а пот лился ручьём. Но сегодня всё больше женщин выбирают другой путь – спокойное, осознанное движение без изнуряющих нагрузок. Тихий фитнес стал одним из главных трендов
«Барре – это про удовольствие от движения, внимание к своему телу и ощущение внутреннего равновесия»
Кто? Анна Борисова, 40 лет, руководитель отдела маркетинга.
Что? Барре.
Как? Я много лет занималась в тренажёрном зале, любила силовые тренировки и была уверена, что только они дают настоящий результат. Но в какой-то момент почувствовала накопившуюся усталость: хотелось двигаться, но без ощущения, что каждый раз нужно себя преодолевать. Подруга позвала на занятие барре, и я решила попробовать. После первой тренировки поняла, что недооценивала этот формат.
Многие до сих пор думают, что барре – это что-то вроде балета. Я тоже так считала. На самом деле это совсем не про умение танцевать. Тренировка сочетает элементы балета, пилатеса и функционального фитнеса. Часть упражнений выполняется у станка, часть – на коврике, иногда используются лёгкие гантели или фитнес-мяч. Со стороны всё выглядит довольно спокойно: небольшие, плавные движения без прыжков и тяжёлых весов. Но уже через несколько минут ты понимаешь, что работают те мышцы, о существовании которых ты раньше даже не подозревала.
Полностью от силовых тренировок я не отказалась, но их количество сократила. Поняла, что барре стало тем видом активности, которого мне не хватало. Здесь нет гонки за весами или количеством повторений. Зато есть концентрация, плавность, работа с глубокими мышцами и постоянный контроль техники. После напряжённого рабочего дня именно такой формат помогает переключиться и почувствовать своё тело.
Раньше я думала, что чтобы был результат, тренировка обязательно должна быть тяжёлой. Но барре научило меня, что эффективность не всегда измеряется литрами пота и максимальным пульсом. Хорошая тренировка – это та, после которой становишься сильнее и чувствуешь себя лучше, а не та, после которой несколько дней не можешь ходить.
Занятия барре улучшили осанку, ушло постоянное напряжение в шее и плечах, появилась лёгкость в движениях. Но самое заметное изменение было в эмоциональном состоянии. После тренировок я стала более спокойной и расслабленной. Уверена, что с помощью барре можно поддерживать хорошую физическую форму. На тренировке мышцы работают очень интенсивно и подтянуть тело нетрудно.
Благодаря этим тренировкам я перестала оценивать тело только по цифрам на весах или отражению в зеркале. Теперь для меня гораздо важнее, как я себя чувствую: насколько легко двигаюсь, насколько сильной и энергичной себя ощущаю, как быстро восстанавливаюсь. Это более бережный и зрелый взгляд на себя.