Семь способов победить осеннюю хандру
Биологи считают, что раз в год сезонная тоска посещает даже кошек, собак и обезьян. А среди людей ей страдает каждый пятый. И вот что в это время можно предпринять.
1Добавьте в свою жизнь цвета
Не зря в городах Норвегии, где немного солнечных дней, целые улицы выкрашены в самые жизнерадостные цвета, и даже баки для мусора украшают разноцветные граффити. В хмурые дождливые дни просто необходима цветотерапия. Это время модничать: яркие цвета в одежде скрасят серую картину окружающего.
Обстановка в доме: солнечные апельсины или цветы в вазе, яркий текстиль и домашняя одежда – тоже способна поднять настроение. Почаще прогуливайтесь по паркам и лесам: по мнению психологов, осенние краски активно противостоят депрессии и усталости, снимают зрительное утомление. Займитесь танцами: это всегда яркая одежда, новые друзья и весёлая музыка.
2Вставайте пораньше
Чтобы встретить рассвет и прожить весь световой день от начала до конца. Лучшее начало – зарядка и контрастный душ. Организм проснётся, даже если за окном ещё темно. Не стоит и просиживать в Сети допоздна. Ночные посиделки в Интернете провоцируют подавленное настроение, а заодно повышают риск набора веса, который осенью и так высок. Чтобы оставаться бодрым и свежим, нужен банальный режим дня. Вечером важно вовремя отправляться спать.
Полноценный сон помогает сберечь нервы и проснуться утром в хорошем настроении. А вот если недосыпать всю неделю, а в выходные, когда так не хочется вылезать из постели, спать 10–12 часов, к понедельнику вы почувствуете себя не отдохнувшим, а, наоборот, разбитым, ухудшится внимательность, упадёт настроение. Лучше спать 7–9 часов и как можно больше времени проводить на воздухе.
3Ищите маленькие радости
Когда стемнеет, а спать ещё рано, можно посидеть в кафе, пойти в кино или почитать дома книжку... Главное – не попадать под влияние хмурого неба, а создать для себя хорошую погоду. Ведь всё зависит от собственного состояния, чувств и настроения.