Как подтянуть живот
Эксперт
Анастасия Лунегова, тренер с опытом 16 лет, специалист по восстановлению осанки, автор программ тренировок для дома
Типичная ситуация
Вы проходите мимо зеркала и видите выпирающий живот. После долгих прогулок у вас болит поясница. А после сна или работы ноет шея. Вы не связываете одно с другим и пытаетесь решать проблемы по отдельности. Но всё это один запутанный клубок, распутывать который нужно через работу с осанкой. Осанка – главный ключ к подтянутому животу. Если таз и грудная клетка находятся точно друг над другом (как должно быть), то мышцы живота автоматически в тонусе. Но образ жизни вносит свои коррективы. Каждый день мы сидим: на работе, за рулём, на диване. Телу не хватает естественного правильного движения, плечи смещаются внутрь, осанка превращается в знак вопроса. Животу некуда деваться, кроме как сместиться вперёд. Помогает улучшить ситуацию работа с осанкой.
В теле всё взаимосвязанно
Мышцы живота и позвоночника связаны. От того, в каком положении находится позвоночник, зависит работа мышц живота. Если движение в позвоночнике нарушено и вы вечно сутулитесь, а поясница зажата, то живот будет торчать даже при стройности. А если на вдохе визуально