К чему может привести отказ от сахара? Рассказывают наши героини

ЗдоровьеЗдоровье

Изменить жизнь, отказавшись от сахара

Научные исследования связывают потребление большого количества сахара с понижением уровня энергии, развитием депрессии и негативным действием на зубы. Наши героини, которые решили отказаться от его употребления, рассказали, как это изменило их жизнь.

Nекст: Мариана Панкина

«Окружающие не принимали мой выбор и старались навязать свою позицию»

КТО? Безимова Ольга, 35 лет, региональный менеджер по продажам.

ЧТО? Полный отказ от сахара в течение более 10 лет.

КАК? От сахара я отказалась больше 10 лет назад. Это был мой выбор и моё собственное желание. Я хотела иметь красивую фигуру и снизить риск возникновения проблем со здоровьем.

В целом не могу сказать, что я раньше была большой сладкоежкой. Тем не менее сахар в рационе иногда присутствовал: я ела сладкое в качестве поощрения или по праздникам. Поэтому, когда отказалась от сахара, не испытывала никакого дискомфорта – так называемой «ломки» у меня не было. К тому же адаптация проходит легко, если точно понимаешь конечную цель. К слову, окружающие не принимали мой выбор и старались навязать свою позицию, аргументируя её тем, что жизнь одна и не стоит себя сильно в чём-то ограничивать. Но я с ними не согласилась.

Я легко нашла альтернативу вредным сладостям. Если мне хочется чего-то сладкого, я ем протеиновое печенье или батончик, покупаю десерты без сахара в специализированных магазинах, предварительно хорошо изучая их состав.

Отказ от сладкого поменял мой подход к питанию в целом. У меня пропало желание продолжать любой приём пищи традиционным чаем со сладким. Я стала более осознанно подходить к выбору продуктов питания и к балансу нутриентов. Для меня это уже не опыт, а образ жизни. Я хочу сохранить фигуру, красоту и здоровье как можно дольше, так что есть сладкое в будущем не планирую.

БОНУС. Ровная кожа лица, подтянутое тело и крепкое здоровье.

«Я похудела на 21 килограмм»

КТО? Сигачева Наталия, 38 лет, косметолог.

ЧТО? Отказ от сладкого в течение 5 лет.

КАК? Я всегда была худой, до 27 лет весила 50 кг. Потом начала набирать вес, и в 33 года достигла своего максимума в 70 кг. При этом в зеркале я не видела себя полной, но вещи подобрать было сложно.

Однажды я пришла на приём к своему старому другу-врачу, который знал меня много лет. Посмотрев на меня, он сказал, что мне нужно наладить питание и начать бегать. Эти слова меня задели и в то же время послужили мотивацией к изменению пищевых привычек и отказу от сладкого. У меня не было потребности каждый день есть конфеты, торты или пирожные. Но я любила кофе с сахаром или сиропом, сладкий чёрный чай, блинчики со сгущёнкой, круассаны со сладкой начинкой. В общем, если мне хотелось сладкого, я себе не отказывала и ела его несколько раз в неделю.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Анна Седокова Анна Седокова

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy
Смирная провокационность Смирная провокационность

Волосы в Musee des Arts Decoratifs

Weekend
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Как наладить аллергический фон: какие продукты исключить, а какие — добавить Как наладить аллергический фон: какие продукты исключить, а какие — добавить

Как ослабить симптомы аллергии, а то и вовсе свести на нет?

Psychologies
Лечение без рецепта Лечение без рецепта

Верный настрой помогает преодолеть болезнь ничуть не хуже, чем таблетки

Лиза
Защитный барьер организма Защитный барьер организма

Надо повышать иммунитет. Но медики поспорили бы с такой формулировкой

Лиза
Книги Книги

Путеводитель по библиографии Лимонова

Esquire
Классический Defender ко дню рождения Land Rover Классический Defender ко дню рождения Land Rover

Юбилейная версия Land Rover Defender Works V8 Islay Edition

4x4 Club
В двух ипостасях: переезд и планы театра «Практика» В двух ипостасях: переезд и планы театра «Практика»

Как полтора сезона в Музее Москвы помогли перестроиться и расширить аудиторию

СНОБ
Ромул и Рем: чей Рим? Ромул и Рем: чей Рим?

Как на самом деле был основан Рим?

Дилетант
Лучшие фильмы про сумасшедших и душевнобольных. Часть II Лучшие фильмы про сумасшедших и душевнобольных. Часть II

Фильмы о том, как безумие и ментальные проблемы влияют на людей и окружающих

Maxim
Как долго может прожить курица без головы? И почему с человеком этот трюк не пройдет? Как долго может прожить курица без головы? И почему с человеком этот трюк не пройдет?

История обезглавленного петуха Майка, который поставил мировой рекорд! Но как?

ТехИнсайдер
Макаки скоординировали движения друг с другом Макаки скоординировали движения друг с другом

Исследователи изучили социальную природу двигательной координации

N+1
Полезная растяжка. 6 упражнений для эффективной тренировки и советы эксперта Полезная растяжка. 6 упражнений для эффективной тренировки и советы эксперта

Хочешь обрести красивые формы и поддерживать здоровье, прилагая минимум усилий?

Лиза
«Брат по духу номер один»: как певец Джеймс Браун прошел путь от мелкого воришки до суперзвезды соула «Брат по духу номер один»: как певец Джеймс Браун прошел путь от мелкого воришки до суперзвезды соула

Как Джеймс Браун стал кумиром для многомиллионной аудитории

Вокруг света
Можно ли «отмотать назад» свой возраст? Да, говорят генетики, и вот как стать новым Дорианом Греем Можно ли «отмотать назад» свой возраст? Да, говорят генетики, и вот как стать новым Дорианом Греем

Ученые показали, как повернуть вспять ход собственных биологических часов

Вокруг света
С поля на собственную полку С поля на собственную полку

Зачем агропроизводителям нужна своя розница

Агроинвестор
Главное вовремя начать Главное вовремя начать

Какие протоколы красоты сочетают антиэйдж и превент в одном флаконе

Собака.ru
Алина Ланина: «Вот он, тот самый момент, счастливый билет в моих руках, мне бы начать прыгать от радости, а я — в слезы» Алина Ланина: «Вот он, тот самый момент, счастливый билет в моих руках, мне бы начать прыгать от радости, а я — в слезы»

Как Алине Ланиной удается совмещать материнство и съемки

Коллекция. Караван историй
Почему негативные эмоции и поступки невозможно скрыть — ни от себя, ни от окружающих Почему негативные эмоции и поступки невозможно скрыть — ни от себя, ни от окружающих

Люди в большинстве своем считывают то, как мы относимся к ним

Psychologies
Не жена, а «мамочка» Не жена, а «мамочка»

Некоторые женщины не замечают, что воспитывают своего мужа

Лиза
Штаны из тента для палатки: как джинсы за 150 лет превратились из спецовки в самую популярную одежду в мире Штаны из тента для палатки: как джинсы за 150 лет превратились из спецовки в самую популярную одежду в мире

История брюк, без которых невозможно представить современный гардероб

Вокруг света
Сколько градусов в кефире, кумысе, квасе и безалкогольном пиве Сколько градусов в кефире, кумысе, квасе и безалкогольном пиве

Сколько надо выпить невинных напитков, чтобы получился эквивалент рюмки водки?

Maxim
Объясняем необъяснимое: почему синяки появляются на теле без причины? Объясняем необъяснимое: почему синяки появляются на теле без причины?

Появление синяков после сна — распространенное явление. Но каковы причины?

ТехИнсайдер
Медицинский каннабис помог справиться с болью при онкологии Медицинский каннабис помог справиться с болью при онкологии

Как препараты медицинского каннабиса облегчают симптомы онкологии

N+1
6 книг для тех, кто любит историю 6 книг для тех, кто любит историю

Шесть книг, которые помогут лучше разобраться в событиях двух последних столетий

СНОБ
Трон ждет: как выглядят наследники королевских семей со всего мира Трон ждет: как выглядят наследники королевских семей со всего мира

Как выглядят наследники трона и потомки монархов?

VOICE
Платье-футболка Платье-футболка

Как носить и с чем сочетать платье-футболку, чтобы не остаться незамеченной

Лиза
Уйти нельзя остаться: где поставить запятую, если мы только начали терапию Уйти нельзя остаться: где поставить запятую, если мы только начали терапию

Как понять, сколько сессий у психолога достаточно пройти?

Psychologies
7 книг нобелевских лауреатов по литературе 7 книг нобелевских лауреатов по литературе

Книги, отмеченные шведскими академиками

СНОБ
Открыть в приложении