К чему может привести отказ от сахара? Рассказывают наши героини

ЗдоровьеЗдоровье

Изменить жизнь, отказавшись от сахара

Научные исследования связывают потребление большого количества сахара с понижением уровня энергии, развитием депрессии и негативным действием на зубы. Наши героини, которые решили отказаться от его употребления, рассказали, как это изменило их жизнь.

Nекст: Мариана Панкина

«Окружающие не принимали мой выбор и старались навязать свою позицию»

КТО? Безимова Ольга, 35 лет, региональный менеджер по продажам.

ЧТО? Полный отказ от сахара в течение более 10 лет.

КАК? От сахара я отказалась больше 10 лет назад. Это был мой выбор и моё собственное желание. Я хотела иметь красивую фигуру и снизить риск возникновения проблем со здоровьем.

В целом не могу сказать, что я раньше была большой сладкоежкой. Тем не менее сахар в рационе иногда присутствовал: я ела сладкое в качестве поощрения или по праздникам. Поэтому, когда отказалась от сахара, не испытывала никакого дискомфорта – так называемой «ломки» у меня не было. К тому же адаптация проходит легко, если точно понимаешь конечную цель. К слову, окружающие не принимали мой выбор и старались навязать свою позицию, аргументируя её тем, что жизнь одна и не стоит себя сильно в чём-то ограничивать. Но я с ними не согласилась.

Я легко нашла альтернативу вредным сладостям. Если мне хочется чего-то сладкого, я ем протеиновое печенье или батончик, покупаю десерты без сахара в специализированных магазинах, предварительно хорошо изучая их состав.

Отказ от сладкого поменял мой подход к питанию в целом. У меня пропало желание продолжать любой приём пищи традиционным чаем со сладким. Я стала более осознанно подходить к выбору продуктов питания и к балансу нутриентов. Для меня это уже не опыт, а образ жизни. Я хочу сохранить фигуру, красоту и здоровье как можно дольше, так что есть сладкое в будущем не планирую.

БОНУС. Ровная кожа лица, подтянутое тело и крепкое здоровье.

«Я похудела на 21 килограмм»

КТО? Сигачева Наталия, 38 лет, косметолог.

ЧТО? Отказ от сладкого в течение 5 лет.

КАК? Я всегда была худой, до 27 лет весила 50 кг. Потом начала набирать вес, и в 33 года достигла своего максимума в 70 кг. При этом в зеркале я не видела себя полной, но вещи подобрать было сложно.

Однажды я пришла на приём к своему старому другу-врачу, который знал меня много лет. Посмотрев на меня, он сказал, что мне нужно наладить питание и начать бегать. Эти слова меня задели и в то же время послужили мотивацией к изменению пищевых привычек и отказу от сладкого. У меня не было потребности каждый день есть конфеты, торты или пирожные. Но я любила кофе с сахаром или сиропом, сладкий чёрный чай, блинчики со сгущёнкой, круассаны со сладкой начинкой. В общем, если мне хотелось сладкого, я себе не отказывала и ела его несколько раз в неделю.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

20 ответов на простые вопросы о сексе 20 ответов на простые вопросы о сексе

Честные ответы на самые простые вопросы про это

Playboy
Варвары-разрушители: 6 действий, которыми вы сами губите свои отношения Варвары-разрушители: 6 действий, которыми вы сами губите свои отношения

Есть 6 действий, которые превращают вас в варваров в отношениях

Psychologies
Крепче стали под прессом Крепче стали под прессом

Мы обратились к Павлу Деревянко для срочной подзарядки оптимизмом

Men’s Health
Вернусь другой Вернусь другой

Ретрит пафосно называют «путешествием к себе». Что это такое на самом деле?

Новый очаг
4 способа ненавязчиво привлечь внимание партнера 4 способа ненавязчиво привлечь внимание партнера

Какими способами лучше вернуть интерес партнера

Psychologies
Забудь Серкана: невероятно красивые турецкие актеры, в которых невозможно не влюбиться Забудь Серкана: невероятно красивые турецкие актеры, в которых невозможно не влюбиться

Горячие красавцы из турецких сериалов. Собрали специально для тебя!

VOICE
Осторожно: ультраобработано! Осторожно: ультраобработано!

Почему не стоит увлекаться полуфабрикатами

Здоровье
Итальянское каприччо Итальянское каприччо

«Каприччо» прослеживаются в линиях силуэта Azimut Grande 36 Metri

Y Magazine
Tiny Bro из рода Tiguan. Тест-драйв Volkswagen Taos AWD 2023 года Tiny Bro из рода Tiguan. Тест-драйв Volkswagen Taos AWD 2023 года

Мы наконец-то получили шанс протестировать Volkswagen Taos AWD 2023 года

4x4 Club
Oasis, Blur, Pulp и Suede. Что такое брит-поп Oasis, Blur, Pulp и Suede. Что такое брит-поп

Что такое брит-поп и о чем были песни «Большой четверки»

СНОБ
Как голос ИИ может помочь в лечении депрессии и тревоги: вы поразитесь! Как голос ИИ может помочь в лечении депрессии и тревоги: вы поразитесь!

Могут ли роботы помочь в лечении депрессии?

ТехИнсайдер
В поисках утраченного: почему мы так мало знаем о греческой поэтессе Сапфо В поисках утраченного: почему мы так мало знаем о греческой поэтессе Сапфо

Отрывок из книги «Каталог утраченных вещей»

Forbes
«Я российский художник и горжусь этим». Чем известен Валентин Юдашкин «Я российский художник и горжусь этим». Чем известен Валентин Юдашкин

Чем запомнился модельер Валентин Юдашкин?

СНОБ
«Юлии было легче»: Клим Шипенко похудел на 10 кг ради съемок в космосе, но ему мешал рост «Юлии было легче»: Клим Шипенко похудел на 10 кг ради съемок в космосе, но ему мешал рост

Клим Шипенко рассказал о подготовке к полету на МКС

VOICE
Скрывать корни, помнить про Рамадан и учить испанский: лайфхаки для пиара за рубежом Скрывать корни, помнить про Рамадан и учить испанский: лайфхаки для пиара за рубежом

Каково это — начинать PR с нуля на новом рынке

Forbes
ChatGPT против фрилансеров: сколько бизнес экономит на специалистах благодаря ИИ ChatGPT против фрилансеров: сколько бизнес экономит на специалистах благодаря ИИ

Кого нейросети лишают работы, а кому пока переживать не стоит

Forbes
Подвеска евразийки Подвеска евразийки

Как из костяного украшения вытащили ДНК его владелицы

N+1
Российский кутюр в Париже и имя в массах: что Валентин Юдашкин сделал для моды Российский кутюр в Париже и имя в массах: что Валентин Юдашкин сделал для моды

Почему именно Валентин Юдашкин знаменит далеко за пределами России?

Правила жизни
Гегемон пришел: как «Зенит» превратился в самый успешный клуб России Гегемон пришел: как «Зенит» превратился в самый успешный клуб России

История превращения «Зенита» из команды второй лиги в гегемона элитной лиги

Forbes
Пережить переезд: как помочь ребенку не забыть родной язык, если вы больше не живете в России Пережить переезд: как помочь ребенку не забыть родной язык, если вы больше не живете в России

Что важнее в другой стране — изучать родной язык или иностранный?

VOICE
Кремль раскритиковал проект закона о праве регионов решать судьбу бездомных животных Кремль раскритиковал проект закона о праве регионов решать судьбу бездомных животных

ГПУ высказало критические замечания к законопроекту о бездомных животных

Forbes
Экзистенция и искусственный интеллект: почему бастуют сценаристы Экзистенция и искусственный интеллект: почему бастуют сценаристы

Как забастовка Гильдии сценаристов США может отразиться на мире вокруг

РБК
Третий «лишний»: чем опасно влияние политики и религии на суды Третий «лишний»: чем опасно влияние политики и религии на суды

Личные предпочтения судьи, могут положительно сказаться на качестве правосудия

Forbes
Какие тайны скрывают названия автопроизводителей Какие тайны скрывают названия автопроизводителей

Времена, когда компании брали фамилию основателя, давно прошли

4x4 Club
«Оппенгеймер. Триумф и трагедия американского Прометея» «Оппенгеймер. Триумф и трагедия американского Прометея»

Биография создателя ядерной бомбы

N+1
Нейросеть получила удобный интерфейс редактирования изображений Нейросеть получила удобный интерфейс редактирования изображений

Ученые создали инструмент для редактирования объектов на изображении

N+1
Поражающая способность Чернобыля: что такое ионизирующее излучение и можно ли бороться с последствиями его воздействия Поражающая способность Чернобыля: что такое ионизирующее излучение и можно ли бороться с последствиями его воздействия

Явление, которое называют «радиацией», несет две главные угрозы для здоровья

Вокруг света
Как подключить второй монитор к компьютеру и зачем это делать Как подключить второй монитор к компьютеру и зачем это делать

Многие пользователи задумываются о том, как подключить два монитора к компьютеру

CHIP
Сканеры отпечатков пальцев на 10 смартфонах удалось взломать методом перебора Сканеры отпечатков пальцев на 10 смартфонах удалось взломать методом перебора

Ученые нашли уязвимости в смартфонах шести крупных компаний

N+1
Последняя ошибка первого синоптика: как появились регулярные прогнозы погоды Последняя ошибка первого синоптика: как появились регулярные прогнозы погоды

Старания «Генерала Шторма» во время Крымской войны сыграли роль в истории науки

Вокруг света
Открыть в приложении