Фитнес-подсказки
На самые популярные вопросы отвечают специалисты.
С помощью каких тренировок можно быстрее всего похудеть к отпуску?
Юлия Кирсаненко, фитнес-тренер:
– Самым эффективным для этой цели будет интервальный тренинг, в котором чередуются спокойное движение и ускорения. Например, вы идёте 5 минут, потом 30 секунд бежите изо всех сил, потом опять идёте 5 минут. Делаете так 3–6 раз – вот и тренировка. Интервальный тренинг создаёт в организме метаболический стресс, поэтому жир сгорает как во время занятия, так и после него. Однако не забывайте, что любая тренировка для похудения не работает без соответствующего режима питания, без дефицита калорий. Бесполезно делать интервальные тренировки, если вы едите много высококалорийных продуктов.
Большой живот мешает делать наклоны и выпады. Каким фитнесом заняться?
Ирина Смирнова, фитнес-тренер:
– В этом случае центр тяжести смещён вперёд, поэтому в упражнениях стоя не получается придерживаться правильной техники. В такой ситуации лучше делать упражнения стоя, опираясь на стул, стену. Опора позволит не смещать корпус вперёд. Если и такой вариант даётся тяжело, то лучше делать упражнения сидя,