Фитнес-подсказки

На самые популярные вопросы отвечают специалисты.

Тренируюсь в студии растяжки, но сесть на шпагат не получается – очень больно…

Михаил Пермогорский, тренер:

– В соцсетях и рекламных объявлениях обещают с лёгкостью посадить всех на шпагат за неделю. Но сесть на шпагат смогут не все, особенно на поперечный. Для поперечного важна форма и угол шейки тазобедренного сустава: у кого-то она выше и длиннее, у кого-то – ниже и короче. Если головка сустава упирается в тазовую кость, то делать поперечный шпагат нельзя. Это может быть не просто больно, но и опасно. Если растяжка «не идёт», нужно сделать рентгеновский снимок шейки бедра. Если снимок покажет, что физиологически сустав не приспособлен к шпагату, нужно ограничиться тем уровнем растяжки, который доступен. Продольный шпагат более физиологичен, иногда на него садятся даже в 60 лет. Боль при выполнении шпагата может быть только лёгкая. Сильная боль может привести к травме.

Какие упражнения помогут при боли в шее?

Георгий Сапего, врач-терапевт:

Фитнес-подсказки

Тренируюсь в студии растяжки, но сесть на шпагат не получается – очень больно…

Какие упражнения помогут при боли в шее?

Рекомендуемые статьи

Как выйти из зоны комфорта с помощью креативности

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Треть преподаваемых в школах РФ языков находится под угрозой исчезновения

Вода теплее 28 градусов приведет к коллапсу популяций цианобактерий

Аукционные дома Sotheby’s и Christie’s: инструкция по применению

Как действовать, если вода в значимых количествах попала в бензобак?

Работают ли патчи от прыщей или это просто маркетинг?

Как меняются животные и растения в городах

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Эта ванная — пример идеального премиального минимализма

Полны белка и клетчатки: чем полезны грибы и как их готовить?

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

О роли Сергея Довлатова в литературе и причинах его современности

Выгорание OLED-экранов: оправданы ли страхи в действительности?

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

О том, идет ли переток депозитов в инструменты фондового рынка

Кондиционер хуже работает, а двигатель подозрительно часто перегревается?

Как выжать максимум из маленького коридора

Проекты по добыче редких металлов должны быть запущены в ближайшие пять лет

Львинохвостые макаки – очень капризные и не желающие быть фотомоделями

Истории малого бизнеса, который на ощупь выстраивал управление задачами

Дискомфорт, связанный с цифровизацией, не только российская проблема

Нетворкинг: что это такое и какую пользу он приносит развитию бизнеса?

Чем мы рискуем, подчиняя наш рацион заботе об имидже?

Остров Валаам – место притяжения паломников, историков и археологов

Мы обошли наводненные туристами места, чтобы увидеть дикий Байкал

С чего начинается экономическое возрождение регионов России

Проблема кибербезопасности может крыться не в хакерах, а в сотрудниках

Как обычному городу выявить свои баги и сделать их своей фичей

Об отношениях Тимофеева-Ресовского с зоологией