Фитнес-подсказки
На самые популярные вопросы отвечают специалисты.
Можно ли пропустить разминку перед тренировкой и заминку после нее?
Юрий Спасокукоцкий, тренер:
– Разминка – это важный этап подготовки к тренировке, который помогает разогреть мышцы, подготовить суставы и связки, улучшить кровообращение и поднять пульс. Заминка – это этап восстановления после тренировки, который помогает расслабить мышцы, снять напряжение, уменьшить боли и отёки, ускорить выведение метаболитов и лактата. Если вы пропускаете эти этапы, то повышаете риск травм, мышечных спазмов и замедляется восстановление. Поэтому перед и после тренировки посвятите 10–15 минут