На самые популярные вопросы отвечают специалисты

ЗдоровьеСпорт

Фитнес-подсказки

На самые популярные вопросы отвечают специалисты.

Текст: Светлана Герасёва

Можно ли почувствовать, когда организму не хватает фитнеса?

Зухра Павлова, к. м. н., эндокринолог:

– Да. Это выражается в общей слабости, быстрой утомляемости, плохой концентрации. У человека часто могут быть холодные руки и ноги, что свидетельствует о проблемах с кровообращением. При этом у человека может быть нормальное телосложение и отсутствует лишний вес.

А вот когда проводится биоимпедансное исследование, оказывается, что в организме сильно повышен процент жира, а мышц меньше пороговых значений. Если запустить эту стадию, то могут начаться проблемы с щитовидкой и произойти заметное снижение костной ткани. И всё это происходит из-за отсутствия физической активности и сидячего образа жизни. Поэтому как только вы заметили, что всё время проводите за компьютером, мало гуляете и по необъяснимым причинам чувствуете себя плохо, начинайте больше двигаться. Ходите пешком, делайте зарядку, запишитесь в бассейн, начните заниматься лечебной физкультурой и растяжкой.

Как заниматься фитнесом на даче осенью? АНДРЕЙ КОМАРОВ, фитнес-тренер: – Хочу сразу развеять миф – сбор урожая нельзя назвать полноценной фитнес-тренировкой. Прежде всего потому, что упражнения в фитнесе выстраиваются так, чтобы скорректировать фигуру: одни зоны убрать, другие подтянуть, третьи укрепить. А в саду у нас другая задача, и физическая нагрузка – лишь следствие. Но при этом работа на участке однозначно расходует больше калорий, чем сидение дома. Поэтому её вполне можно считать жиросжигающей нагрузкой на всё тело. Садово-огородную аэробику стоит дополнить упражнениями на те области, которым не хватает нагрузки. Обычно это ягодицы, задняя поверхность бёдер, грудь и плечи. Поэтому до или после дачных хлопот полезно сделать приседания или выпады без отягощений, а также прямые и обратные отжимания от лавочки или стула. Пресс качать необязательно – он нагружается при наклонах. Но если есть желание, то сделайте скручивания на полу или на коврике, обязательно прижимая

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Парадоксы аскорбинки Парадоксы аскорбинки

Стоит ли принимать витамин С в таблетках?

Здоровье
«Страсть в стоге сена» «Страсть в стоге сена»

Как «Тихий Дон» ругала и хвалила советская, эмигрантская и западная критика

Weekend
Худеем, улучшая метаболизм Худеем, улучшая метаболизм

Пять простых правил для ускорения метаболизма

Здоровье
7 фруктов, которые нельзя хранить в холодильнике: мнение шеф-повара 7 фруктов, которые нельзя хранить в холодильнике: мнение шеф-повара

Каким фруктам не место в холодильнике

VOICE
Принципы здоровых зубов Принципы здоровых зубов

Почему полость рта нуждается в тщательном уходе

Здоровье
Маршрут построен Маршрут построен

Как экономить на поездках в метро в разных городах России

Лиза
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Незнакомые символы Незнакомые символы

Зачем клубам – даже очень популярным – нужен редизайн эмблемы

Ведомости
Трофейный ресурс Трофейный ресурс

Что получил СССР в качестве компенсации от Германии по итогам войны

Эксперт
Французское влияние в мягком подбрюшье России Французское влияние в мягком подбрюшье России

Как Париж выстраивает стратегическое партнерство с государствами Средней Азии

Монокль
Атмосфера жизни Атмосфера жизни

Загородный подмосковный дом с интерьером вне времени

SALON-Interior
VR, алгоритмы Netflix и даже ChatGPT: 5 книг, которые предсказали современные ИИ-технологии VR, алгоритмы Netflix и даже ChatGPT: 5 книг, которые предсказали современные ИИ-технологии

Книги, которыми (возможно) вдохновлялись Сэм Альтман, Стив Джобс и Билл Гейтс

Inc.
Слава: «Я всегда мечтаю о том, что может сбыться» Слава: «Я всегда мечтаю о том, что может сбыться»

25 лет на сцене — певица Слава по праву может гордиться этим достижением

Добрые советы
28, Пётр и ослик 28, Пётр и ослик

Рассказ Григория Служителя — про путешествие в прошлое на троллейбусе

Afternoon Seasons of life
Роли исполняли Роли исполняли

Несколько дримкаров, прошедших кастинги в популярные фильмы

Men Today
Неприятная правда о чат-ботах c ИИ: они способны выдавать незаконную информацию Неприятная правда о чат-ботах c ИИ: они способны выдавать незаконную информацию

Эксперты выяснили, что многие чат-боты на базе ИИ легко поддаются манипуляциям

Inc.
Представь, что... Представь, что...

Почему стоит довериться роботу и спланировать путешествие с помощью Chat GPT

Новый очаг
Физика современных блэкаутов Физика современных блэкаутов

С чем эксперты связывают энергетический сбой на Пиренейском полуострове

Монокль
Острая тема: какие виды инъекций существуют в современной косметологии и что нужно знать об уколах красоты Острая тема: какие виды инъекций существуют в современной косметологии и что нужно знать об уколах красоты

Как сориентироваться в многообразии уколов красоты?

Правила жизни
Как эффект плацебо обманывает мозг, чтобы облегчить боль Как эффект плацебо обманывает мозг, чтобы облегчить боль

Как эффект плацебо снижает восприятие боли?

ТехИнсайдер
Командно-административная экология Командно-административная экология

Достижение устойчивого развития в большей степени лежит в политической плоскости

Ведомости
Действующие лица Действующие лица

6 молодых актеров и актрис, заявивших о себе в сезоне

Weekend
Килограммы неблагополучия Килограммы неблагополучия

Сахар и стресс — основные причины роста числа людей с лишним весом

Эксперт
ПИФы навели на цель ПИФы навели на цель

В борьбе за инвесторов компании запускают нишевые и экзотические фонды

Монокль
Экспансия из рая Экспансия из рая

Кто первым и зачем покинул океан

Вокруг света
Елена Яковлева: «Я никогда не бываю довольна собой» Елена Яковлева: «Я никогда не бываю довольна собой»

В основном артисты — ленивые люди, они лучше попридержат свои эмоции

Коллекция. Караван историй
Искусство помогать Искусство помогать

Интервью с Марией Ермощенковой, заведующей отделением онкомаммологии

Лиза
Создатель большого балета: главные постановки хореографа Юрия Григоровича Создатель большого балета: главные постановки хореографа Юрия Григоровича

Как складывалась карьера хореографа Юрия Григоровича

Forbes
Самый сок Самый сок

Готовим полезные напитки из дачных ягод, фруктов и овощей

Добрые советы
Заменили отцов на заводах Заменили отцов на заводах

Юные герои тыла: как дети работали на заводах во время Великой Отечественной

Ведомости
Открыть в приложении