Почему любой вид фитнеса может привести к снижению иммунитета и болезням?

ЗдоровьеЗдоровье

Фитнес и иммунитет: не всё так однозначно

Борясь за здоровье и красивое тело, многие уповают на фитнес. Но часто не получают ожидаемого результата, а начинают без конца болеть. Почему?

Принято считать, что фитнес – неотъемлемая часть здорового образа жизни, полезная во всех отношениях. Но беда в том, что при отсутствии минимальной подготовки, определённых навыков и знаний любой вид тренинга, даже самый полезный, может привести к снижению иммунитета и болезням.

Фитнес-защита

Все, кто наконец-то решил регулярно заниматься фитнесом, должны понимать, что это своеобразный стресс для организма. Чтобы освоиться с новой нагрузкой, он вынужден активизировать гормональную, нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую и другие системы. Но это хороший стресс, который при оптимальной нагрузке и правильно организованных занятиях помогает улучшить физическое состояние, координацию движений и подвижность суставов, увеличить силу и выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, ускорить метаболизм, нормализовать вес и даже бороться с нервным перенапряжением.

Умеренные нагрузки хорошо действуют и на иммунитет – например, повышают концентрацию иммуноглобулинов (Ig), которые защищают верхние дыхательные пути от инфекций. Неслучайно у людей, которые привыкли тренироваться пять раз в неделю, риск заболеть намного ниже. Главное – выбрать наиболее подходящий и приятный вид занятий и правильно спланировать их частоту и интенсивность. Не секрет, что, ощутив эффект фитнеса, многие теряют контроль и начинают ставить перед собой сверхзадачи, многократно повышая нагрузки. Не всем это по силам.

Если нагрузка становится слишком большой, сердце выскакивает из груди, воздуха не хватает, мышцы дрожат и болят, может кардинально смениться вектор – стресс становится не полезным, а разрушительным: страдает весь организм, в том числе иммунная система.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Работа над отношениями Работа над отношениями

Как остановить офисные конфликты и сохранить свой степлер неприкосновенным

VOICE
Там, где раки зимуют Там, где раки зимуют

Какие научные исследования ведутся в подмосковном заповедном озере Глубокое

Наука и жизнь
Игра до раздевания Игра до раздевания

Как выявить хорошего любовника без разведки боем

VOICE
Ростов Великий Ростов Великий

Ростов Великий и его главные богатства

КАНТРИ Русская азбука
Необычные напоминалки Необычные напоминалки

Эти напоминалки помогут тебе не сбиться с намеченного пути

Лиза
Синяя акула выжила с пробитой меч-рыбой головой Синяя акула выжила с пробитой меч-рыбой головой

Первый случай, когда синюю акулу пронзила меч-рыба, и она выжила

N+1
Кетодиета Кетодиета

Кетодиета остаётся предметом изучения и споров

Здоровье
Голливуд на Волге Голливуд на Волге

Как и зачем Голливуд, «Мосфильм» и кинокомпании Европы снимали фильмы вместе

Правила жизни
Витаминный десант Витаминный десант

Самые важные витамины и минералы для женщин, которые помогают не болеть

Лиза
Девушка, избитая боксером за отказ от секса, скончалась. Что толкает мужчин на подобное насилие? Девушка, избитая боксером за отказ от секса, скончалась. Что толкает мужчин на подобное насилие?

Почему мужчины применяют насилие после отказа женщины

Psychologies
10 продуктов питания для эффективного сжигания жира 10 продуктов питания для эффективного сжигания жира

Когда дело доходит до потери жировых отложений, диета играет решающую роль

ТехИнсайдер
Материнская смертность у японских макак оказалась ниже человеческой Материнская смертность у японских макак оказалась ниже человеческой

Средний уровень материнской смертности у макак не превышает и процента

N+1
Двое в городе Двое в городе

История встречи, любви и совместного бизнеса Иды Галич и Олега Ледвича

OK!
О чем говорит форма бутылки вина О чем говорит форма бутылки вина

Почему у бутылок вина разные формы и что по ним можно узнать о напитке

СНОБ
Как проверить скорость SSD на запись и чтение Как проверить скорость SSD на запись и чтение

Программы для проверки скорости работы твердотельного накопителя

CHIP
Нефтяные качели Нефтяные качели

Что происходит с ценой на углеводороды

Деньги
Новым деньгам новые ставки Новым деньгам новые ставки

Банки устроили процентные гонки

Деньги
Осознанный выбор или уловка маркетологов: какие товары мы покупаем в магазине Осознанный выбор или уловка маркетологов: какие товары мы покупаем в магазине

Что же движет человеком в супермаркете?

ТехИнсайдер
Не целуйте любимых в уши! Из-за этого можно оглохнуть: вот что говорят эксперты Не целуйте любимых в уши! Из-за этого можно оглохнуть: вот что говорят эксперты

Вот как ваш поцелуй может сказаться на органах слуха любимого человека

ТехИнсайдер
Ученые показали, что кожа может восстанавливаться без шрамов Ученые показали, что кожа может восстанавливаться без шрамов

Можно ли выращивать новые волосяные фолликулы в коже?

ТехИнсайдер
Как Нобелевская премия по литературе становится проклятием для писателей Как Нобелевская премия по литературе становится проклятием для писателей

Нобелевская премия порой приносит с собой не только славу, но и крах карьеры

Psychologies
Многоликий Ян Многоликий Ян

Ян Гинзбург: разархивирование настоящего

Weekend
Квазипериодические рентгеновские вспышки вновь связали с событиями приливного разрушения Квазипериодические рентгеновские вспышки вновь связали с событиями приливного разрушения

Астрономы обнаружили девять квазипериодических рентгеновских вспышек

N+1
Гора меняет человека Гора меняет человека

Зачем основателю архитектурного бюро SIO лезть в гору с рюкзаком

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Цифровой рубль — это просто Цифровой рубль — это просто

Как мы будем пользоваться новой формой национальной валюты

Монокль
Несут какой-то вред Несут какой-то вред

Чем сложнее подход к тренингу, тем больше неверных шагов можно сделать

Men Today
Богатство не для всех Богатство не для всех

Почему в мире растет разрыв в доходах

РБК
Отпуск на водах Отпуск на водах

Какова цена оздоровительного путешествия

Деньги
Хеллоуинское чтиво: мистические триллеры и детективы Хеллоуинское чтиво: мистические триллеры и детективы

Книги, которые создадут мистическое настроение

Maxim
«110»: драма с Елизаветой Боярской, в которой преступление разделяет мать и дочь «110»: драма с Елизаветой Боярской, в которой преступление разделяет мать и дочь

«110»: фильм-высказывание о том, как мы разучились слышать друг друга

Forbes
Открыть в приложении