Дженнифер Лопес
В 50 лет певица находится в потрясающей физической форме – в этом смогли убедиться её поклонники на концертах в Петербурге и Москве. Как ей это удаётся?
Возраст – 50 лет (родилась 24 июля 1969 года).
Рост – 164 см; вес – 56 кг.
Её диета
Своё утро певица начинает с протеинового коктейля, в который входят банан, шпинат, рисовое молоко и подсолнечное масло. Джей Ло уверяет, что такой завтрак даёт ей сил и энергии на весь день. Она отказалась от сладкого, кофе и алкоголя. Не сидит на жёстких диетах и не голодает, предпочитает белковую пищу. Зелёные овощи (капуста кале, брокколи, цукини), спаржа, киноа, яйца, рыба и курица – основные ингредиенты её любимых блюд на пару. Из углеводов – бурый рис.
Её форма
Говорите, всё дело в генетике? Нет, Дженнифер работает над своим телом каждый день, поэтому её прессу завидуют все девушки. Она уделяет время кардио- и силовым упражнениям с акцентом на ягодицы, ноги и живот: велотренажёр, аэробика, степпер, растяжка, скручивания. Для пресса – планка и упражнения с тяжёлым мячом. Кроме этого певица бегает по