5 упражнений для здоровья вен
Летите ли вы к морю или сидите за компьютером, длительная неподвижность не идёт на пользу.
Уже через 30 минут неподвижного сидения даже у абсолютно здорового человека объём крови в венах ног увеличивается на 300–500 мл. Их стенки растягиваются, провоцируя изменения, приводящие к варикозу. Этих неприятностей можно избежать, если, придя с работы или добравшись до отеля, сделать несколько простых упражнений. Упражнения можно сочетать с использованием лечебных гелей, которые охлаждают. Тогда эффект будет ещё лучше, поскольку их летучие составляющие тоже способствуют сужению венозных сосудов.
1. Лёжа на спине, поднимите вверх прямые ноги и руки. Поясницу прижимайте к полу. Потрясите руками и ногами 30 секунд (как перебирает лапками майский жук, упавший на спину). Можно поднимать противоположные руки и ноги поочерёдно. Сделайте по 10 повторов для каждой пары «рука – нога». Упражнение хорошо разгоняет лимфу, снимает отёки.