Разнообразные по времени выполнения вариации утренних упражнений

ЛизаЗдоровье

Зарядка для похудения в домашних условиях: 5 комплексов эффективных упражнений

Разбираемся, чем полезна утренняя зарядка, а сертифицированный фитнес-тренер предлагает твоему вниманию разнообразные по времени выполнения вариации утренних упражнений.

Полина Еремец

widen_930_crop_1050_590_0_44_360632_42ceadf68c.jpeg
Источник: unsplash.com

Уверены, каждая девушка мечтает о красивой и подтянутой фигуре, а кроме того – о бодрости тела и тонусе мышц. Поэтому сегодня мы решили поднять такую тему как утренняя зарядка для похудения: чем она полезна, а главное – какие упражнения следует выполнять, чтобы достичь желаемых целей.

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях: плюсы и польза

Почему именно утром?

Сразу после сна организму важно накопить в мышцах силу и энергию на целый день вперед, поэтому, если ты ежедневно чувствуешь усталость и сонливость, утренняя нагрузка – это действительно то, что тебе необходимо. Она увеличивает работоспособность в 1,5–2 раза в течение целого дня.

Кроме того, именно утром организм часто способен на «великие подвиги» в виде тренировки, ведь вечером ты, скорее всего, слишком уставшая, еле-еле доползаешь до дома и у тебя и в мыслях нет побежать тягать гантели.

Утренняя гимнастика очень полезна для тренировки сердечной мышцы, а наш мозг, кровь, сосуды и капилляры насыщаются питанием за счет выполнения упражнений. Доказано, что уже после 20 минут утренней тренировки разжижается кровь, что, безусловно, очень полезно для профилактики различных заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Источник: unsplash.com

Любая зарядка благотворно сказывается на осанке, кроме того, происходит профилактика множества связанных с позвоночником заболеваний: сколиоза, грыж, остеохондроза.

За счет активного питания мозга кислородом через некоторое время после регулярного выполнения физических упражнений у человека улучшается память и концентрация внимания, а кроме того – достигаются гармонические отношения тела и мыслей.

Более того, введение в свою жизнь утренней зарядки очень часто помогает наладить человеку общий режим сна и победить бессонницу: соблюдение режима гарантирует более спокойный сон, а кроме того, ты стараешься раньше ложиться, чтобы как следует выспаться и отдохнуть перед выполнением упражнений, да и утром после сна и упражнений происходит настоящий прилив сил.

Источник: unsplash.com

Можно также с уверенностью сказать, что любой утренний комплекс отлично дисциплинирует.

В целом после выполнения занятий человек ощущает прилив бодрости и положительной энергии, улучшается настроение, поэтому уже спустя 20 минут после тренировки ты готова к новым свершениям и подвигам.

Плюсы нашего комплекса

В ходе выполнения круговых упражнений организм требует больше жидкости, поэтому советуем начинать комплекс со стакана воды натощак, а затем, в процессе тренировки, пить воду небольшими глотками. Таким образом, выполнение упражнений поможет тебе пить больше чистой воды, особенно, если обычно ты не «добираешь» свою дневную норму.

Зарядка – отличный повод начать свой день с бодрой или, наоборот, релаксирующей музыки, которая поможет тебе настроиться на дневные дела и привести в порядок мысли.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сексу - нет! 3 реальные истории асексуалов Сексу - нет! 3 реальные истории асексуалов

Есть люди, которые выбрали для себя отказ от интимной жизни

Лиза
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Сезон айс-латте начался, а полезно ли вообще пить холодный кофе? Спойлер: еще как! Сезон айс-латте начался, а полезно ли вообще пить холодный кофе? Спойлер: еще как!

О пользе обычного кофе известно немало, а что насчет пользы холодного напитка?

ТехИнсайдер
Тело, страхи и перверсии: Дэвид Кроненберг в пяти фильмах Тело, страхи и перверсии: Дэвид Кроненберг в пяти фильмах

Работы, которые помогут лучше понять Дэвида Кроненберга

Правила жизни
8 доказанных наукой привычек, которые действительно повышают интеллект 8 доказанных наукой привычек, которые действительно повышают интеллект

Какие ритуалы стоит добавить в свою рутину, чтобы стать умнее

Maxim
В Белизе обнаружили гробницу майяского правителя В Белизе обнаружили гробницу майяского правителя

Что археологи обнаружили в царском захоронении древних майя

N+1
Добро пожаловать на борт! Добро пожаловать на борт!

О чем нужно помнить, собираясь в аэропорт

Лиза
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
Андрей Борисов: Театр – это эссенция жизни, субстрат смыслов Андрей Борисов: Театр – это эссенция жизни, субстрат смыслов

Гендиректор МАМТа — о миссии театра, лидерстве и ценностях для нового поколения

Ведомости
Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений

Эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, которые можно делать дома

РБК
У Татьяны Замировской вышла книга «Свечи апокалипсиса». MAXIM публикует эксклюзивный отрывок У Татьяны Замировской вышла книга «Свечи апокалипсиса». MAXIM публикует эксклюзивный отрывок

Книга про самый дорогогой свечной бутик в Нью-Йорке основана на реальном опыте

Maxim
Реки крови и гречишный шоколад: как выигрывать конкурентную борьбу на «алых» рынках Реки крови и гречишный шоколад: как выигрывать конкурентную борьбу на «алых» рынках

Как российская компания может добавить значимых отличий своему ассортименту

Forbes
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Китайские церемонии и арабская дипломатия. Как незнание культуры другой страны может разрушить бизнес Китайские церемонии и арабская дипломатия. Как незнание культуры другой страны может разрушить бизнес

Как не оказаться на грани банкротства из-за культурных различий и стереотипов

Inc.
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
«Снимаешь парик и чувствуешь себя голой»: как живут женщины с алопецией «Снимаешь парик и чувствуешь себя голой»: как живут женщины с алопецией

Истории женщин, которые научились жить с алопецией и помогают другим

Forbes
55 и вперед: как «серебряное поколение» адаптируется под новые карьерные треки 55 и вперед: как «серебряное поколение» адаптируется под новые карьерные треки

Как «серебряное поколение» адаптируется к новым карьерным реалиям

Forbes
Газ, вода и стальные трубы Газ, вода и стальные трубы

Как российский рынок выпуска ТБД исчерпал текущий потенциал

Монокль
Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках

Почему теннисисты не могут выглядеть, как облепленные логотипами гонщики

Forbes
Сделать посетителя немного исследователем Сделать посетителя немного исследователем

Что отличает современные музеи? Открытость и исследовательский подход

Знание – сила
Уже не косметика, но еще не лекарство: чем опасна космецевтика Уже не косметика, но еще не лекарство: чем опасна космецевтика

Чем опасно бесконтрольное применение космецевтики?

Forbes
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Зазеркалье времени: лучшие экранизации «Алисы в Стране чудес» — от немого кино до голливудского фэнтези Зазеркалье времени: лучшие экранизации «Алисы в Стране чудес» — от немого кино до голливудского фэнтези

Самые значимые экранизации «Алисы»: как каждая из них отражает свое время

Правила жизни
8 вещей, которые нельзя хранить под кроватью 8 вещей, которые нельзя хранить под кроватью

Есть вещи, которые лучше держать подальше от подкроватья

VOICE
Просто красота Просто красота

Дизайнер Кристиан Гранде — о творческом пути в яхтенном дизайне

Y Magazine
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
Покладистая жена и муж из деревни: как и зачем в Китае рекламируют русских женщин Покладистая жена и муж из деревни: как и зачем в Китае рекламируют русских женщин

Зачем китайцев все чаще стали подталкивать к бракам с иностранками

Forbes
Биржу залили горючим Биржу залили горючим

Почему в России растут биржевые цены на нефтепродукты

Ведомости
Открыть в приложении