Зачем мужчинам нужны сильные ягодичные мышцы и 6 упражнений, чтобы их укрепить
Правильно развитые ягодичные мышцы играют важную роль в правильной биомеханике движений, осанке, равновесии и общем состоянии здоровья
Почему мужчинам важно тренировать ягодицы
Многие мужчины делают основной акцент на упражнениях для верхней части тела. Конечно, развитая мускулатура плечевого пояса делает мужчину более привлекательным, нежели мышцы ног. Кроме того, фитнес-индустрия традиционно продвигает мужчинам программы с упором именно на верх тела. Но это не означает, что про ягодицы можно забыть!
Сильные ягодичные мышцы:
- помогают компенсировать негативные последствия длительного сидения;
- снижают риск возникновения болей в пояснице, с которыми в течение жизни сталкиваются 70-80% людей;
- улучшают осанку, устойчивость и механику движений;
- делают движения более мощными при ходьбе, беге, прыжках и подъеме тяжестей.
С возрастом уровень тестостерона постепенно снижается, поэтому поддерживать мышечную массу становится сложнее. Возрастная потеря мышц (саркопения) неизбежна, однако регулярные силовые тренировки способны значительно замедлить этот процесс. Поскольку ягодицы являются крупнейшей мышечной группой организма, их развитие позволяет получить