Прана Вайю, пять течений праны

Yoga JournalСпорт

Практика / Прана

Ветры Праны

Согласно йогической традиции, поток жизненной силы (Прана) разделяется на пять течений — Прана Вайю. Они циркулируют по телу и формируют сознание. Практикующим йогу важно понимать природу этих потоков

Автор: Лорен Экстром
Фотограф: Митч И Бриттани Раузе
Перевод: Екатерина Сытник

Автор Лорен Экстром, учитель и модель, преподаёт йогу и медитацию в Лос-Анджелесе.

Несколько месяцев назад, мой отец ушел из жизни после долгой борьбы с раком поджелудочной железы. На последней стадии болезни я каждый день обязательно находила время его навестить.  В один из таких дней, в перерыве между занятиями, когда я неслась домой за сменной одеждой, чтобы по окончании класса сразу побежать к отцу, я застряла на парковке. Чтобы не терять время, я бросила машину параллельно другому автомобилю, запаркованному у дома, включила аварийку и бросилась внутрь. «Я быстро, одну секунду», — подумала я про себя. 

Две минуты спустя округу взорвал резкий звук. Клаксон не утихал, кто-то словно лёг на руль. Я мигом слетела вниз по лестнице и обомлела: миниатюрная пожилая женщина была до того разозлена, что высунувшись из окна машины, обрушила на меня поток бранной речи. В ответ, я только глубоко вздохнула, спокойно посмотрела на неё и искренне сказала: «Извините, мне очень жаль». Пока я отпарковывала машину, женщина выплеснула на меня ещё одну волну ругательств, приправленную далеко идущими заключениями о моей раздутой самооценке. Она закончила своё выступление, с негодованием бросив: «Я спешу на приём к доктору и теперь, наверняка, опоздаю!»

Смотря ей вслед, я вспомнила цитату, которую часто повторяю себе, когда меня огорчают действия окружающих: «Доброта — единственный правильный ответ. Все мы боремся со своими демонами, о которых другие понятия не имеют». Стоило мне вернуться к этой мысли, и меня наполнило сострадание по отношению к соседке. Приём доктора — не самое приятное времяпрепровождение. Конечно, вряд ли она со своей стороны подумала о том, что у меня тоже может быть трудный период.

Когда я вспоминаю этот эпизод, меня наполняет благодарность за практику йоги. В особенности за то, как она помогает мне воплощать Прана Вайю. В переводе, Прана означает «жизненная сила», а Вайю — «ветер» или «направление энергии». Таким образом, Прана Вайю — это направление, которые принимает поток жизненной энергии. Понимание динамики этих течений может помочь нам регулировать физическое тело и его системы, придаёт нам устойчивости и баланса в трудных ситуациях. Например, во время моего одноминутного столкновения с соседкой, я успела найти опору в земле через стопы (Апана Вайю), поднять голову к небу (Удана Вайю), глубоко вздохнуть, направляя дыхание в центр (Самана Вайю), смягчить взгляд, направленный на неё (Вьяна Вайю), и, наконец, просто сказать: «Мне очень жаль» — указывая на жизненные обстоятельства, в которых мы обе себя обнаружили (Прана Вайю).

Устанавливая связь с Прана Вайю во время практики, я настраиваюсь на направление потока энергии внутри себя и ощущаю его в окружающем мире. В результате поток внутренней энергии резонирует с внешним миром так, что обстоятельства и мои внутренние реакции приходят в гармонию с моими ценностями. Исследуйте пять Прана Вайю на следующих страницах и узнайте, к каким пяти асанам обратиться, чтобы прочувствовать присутствие каждой из них в своём теле. Наблюдайте за тем, как Праны учат вас начинать с позиции умиротворения, силы и гармонии при движении через практику йоги и принятии решений в повседневной жизни.

Удана Вайю

Направление движения: вверх и наружу

Область сосредоточения: диафрагма; поток движется через лёгкие, бронхи, трахею и горло, управляя выдохом.

Выражение: словесное. Когда Удана Вайю находится в балансе, мы искренни во взаимодействии с другими людьми. Мы говорим то, что чувствуем, а не то, что, как мы думаем, люди хотят услышать. Удана Вайю помогает эмоциям подняться вверх и выйти наружу.

Поза: Дандасана (поза Посоха)

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Стабилизируйте седалищные кости на полу и выпрямите спину. Упритесь ладонями в коврик и удлините позвоночник; почувствуйте, как энергия поднимается от крестца к макушке головы. Когда вы представляете Удана Вайю во время выполнения Дандасаны, эта поза превращается в физическое воплощение подъёма, верности своим идеалам и преданности полному и чёткому самовыражению. Сделайте 15-20 вдохов и выдохов в этом положении.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Поют романсы Поют романсы

Разбираем самые распространенные финансовые ошибки вместе с экспертом

Cosmopolitan
5 нейросетей, делающих музыку: от цифровой Эми Уайнхаус и до бесконечного метала 5 нейросетей, делающих музыку: от цифровой Эми Уайнхаус и до бесконечного метала

Разве может робот написать симфонию? Может

Playboy
Зачем стремиться к осознанности Зачем стремиться к осознанности

Кто такой Человек Осознанный

Yoga Journal
Очарованный мезон поймали за превращением в свою античастицу Очарованный мезон поймали за превращением в свою античастицу

Физики обнаружили осцилляции типа «частица-античастица» состояний мезона

N+1
Красота требует жертв: как обувь испортила здоровье средневековым модникам Красота требует жертв: как обувь испортила здоровье средневековым модникам

Вальгусная деформация первого пальца – заболевание с древними корнями

National Geographic
Его хотели назвать Curva и с птицами он не связан: как появился шрифт Calibri, один из самых известных в мире Его хотели назвать Curva и с птицами он не связан: как появился шрифт Calibri, один из самых известных в мире

История шрифта Calibri, основного шрифта Microsoft

VC.RU
Летний кинотеатр: фильмы про молодость, драйв и свободу Летний кинотеатр: фильмы про молодость, драйв и свободу

Фильмы с настроением беспечности и предвкушения безграничных возможностей

Seasons of life
Синдром «серой мышки»: почему женщины отказываются от ярких нарядов Синдром «серой мышки»: почему женщины отказываются от ярких нарядов

Почему женщины не решаются носить яркую одежду и как с этим бороться?

Psychologies
Эмма Стоун: «Сыграть антигероя намного сложнее, чем какую-то милую девочку» Эмма Стоун: «Сыграть антигероя намного сложнее, чем какую-то милую девочку»

Эмма Стоун — о Круэлле и работе с животными

Cosmopolitan
TO-MÁ TO-MÁ

TO-MÁ о том, как ее подставила Темникова, почему она дружит с Милявской

ЖАРА Magazine
Проверьте, насколько вы (не) зависимы от чужого мнения Проверьте, насколько вы (не) зависимы от чужого мнения

7 признаков, что вы свободны в мыслях и действиях

Reminder
Как определить размер пениса: мифы и правда Как определить размер пениса: мифы и правда

Со времен изобретения пенисов вокруг них ходит много легенд

Maxim
Практикующий хирург и программист создали IT-компанию на сотни миллионов с помощью отказа от курения и психотерапии Практикующий хирург и программист создали IT-компанию на сотни миллионов с помощью отказа от курения и психотерапии

История Mindbox

Inc.
Сококе Сококе

Звери с Ольгой Волковой

Weekend
Профиль: Беата Узе — лётчица и каскадёр, открывшая первый в мире секс-шоп, когда ей запретили летать Профиль: Беата Узе — лётчица и каскадёр, открывшая первый в мире секс-шоп, когда ей запретили летать

Услышав в детстве легенду об Икаре, Беата Узе сделала крылья из куриных перьев

TJ
Сергей Полунин: «Разве цель искусства не создание новых ценностей и нового общества?» Сергей Полунин: «Разве цель искусства не создание новых ценностей и нового общества?»

Выдающийся танцовщик — о спектакле «Распутин» и о том, как устроен мир балета

Эксперт
Покрас Лампас – о перспективах NFT, любимых художниках и ценности времени Покрас Лампас – о перспективах NFT, любимых художниках и ценности времени

Покрас собирается перевести в NFT целый манифест каллиграфутуризма

GQ
Какая стиральная машина лучше? Интервью с мастером по ремонту Какая стиральная машина лучше? Интервью с мастером по ремонту

Эксперт: как выбрать надежную стиральную машинку и какие поломки не стоит чинить

CHIP
Барак Обама и Опра Уинфри рекомендуют. Джеймс Макбрайд: «Дьякон Кинг Конг» Барак Обама и Опра Уинфри рекомендуют. Джеймс Макбрайд: «Дьякон Кинг Конг»

Глава из книги «Дьякон Кинг Конг» Джеймса Макбрайда

СНОБ
Вся правда о кетодиете Вся правда о кетодиете

Что такое кетодиета, почему она так популярна и кому действительно показана?

Лиза
Артисты фестиваля Esquire Weekend: «Cream Soda» — о собственном лейбле, предстоящем туре с двумя альбомами и желании поработать с Шуфутинским Артисты фестиваля Esquire Weekend: «Cream Soda» — о собственном лейбле, предстоящем туре с двумя альбомами и желании поработать с Шуфутинским

Группа-праздник Cream Soda — предводители российской танцевальной сцены

Esquire
Лучшие книги для мужчин, которые решили взять быка за рога Лучшие книги для мужчин, которые решили взять быка за рога

Книги, которые превратят застенчивого юношу в уверенного в себе мужчину

Популярная механика
«Мы им еще покажем!» Юрий Колокольников о нашем кино, Нолане и русской мафии «Мы им еще покажем!» Юрий Колокольников о нашем кино, Нолане и русской мафии

Юрий Колокольников — в чем мы сильнее Голливуда, почему на английском все проще

Cosmopolitan
Китайские палеонтологи описали новый ихновид птерозавров Китайские палеонтологи описали новый ихновид птерозавров

Ученые пришли к выводу, что птерозавры вели стайный образ жизни

N+1
Похудеть на размер за 2 дня - диета Гвинет Пэлтроу поможет! Похудеть на размер за 2 дня - диета Гвинет Пэлтроу поможет!

Диета Гвинет Пэлтроу помогает сбросить несколько килограммов за два дня

Cosmopolitan
Тысяча дождей Тысяча дождей

Отрывок рассказа Андрея Столярова

Наука и жизнь
Вбуриться в вечность Вбуриться в вечность

Секреты строительства и ремонта зданий и сооружений на вечной мерзлоте

Эксперт
Советские автомобили, не украденные у Запада Советские автомобили, не украденные у Запада

История советского автопрома — по большей части летопись сворованных проектов

Maxim
Вечно беременная: как частые роды влияют на тело — на примере Костенко и других Вечно беременная: как частые роды влияют на тело — на примере Костенко и других

Эти мамы не думают о том, как частые беременности могут повлиять на здоровье

Cosmopolitan
Водопады, шахты, карьеры, незаходящее солнце Водопады, шахты, карьеры, незаходящее солнце

Путорана — гигантское, размером с Великобританию, базальтовое плато

Weekend
Открыть в приложении