Прана Вайю, пять течений праны

Yoga JournalСпорт

Практика / Прана

Ветры Праны

Согласно йогической традиции, поток жизненной силы (Прана) разделяется на пять течений — Прана Вайю. Они циркулируют по телу и формируют сознание. Практикующим йогу важно понимать природу этих потоков

Автор: Лорен Экстром
Фотограф: Митч И Бриттани Раузе
Перевод: Екатерина Сытник

Автор Лорен Экстром, учитель и модель, преподаёт йогу и медитацию в Лос-Анджелесе.

Несколько месяцев назад, мой отец ушел из жизни после долгой борьбы с раком поджелудочной железы. На последней стадии болезни я каждый день обязательно находила время его навестить.  В один из таких дней, в перерыве между занятиями, когда я неслась домой за сменной одеждой, чтобы по окончании класса сразу побежать к отцу, я застряла на парковке. Чтобы не терять время, я бросила машину параллельно другому автомобилю, запаркованному у дома, включила аварийку и бросилась внутрь. «Я быстро, одну секунду», — подумала я про себя. 

Две минуты спустя округу взорвал резкий звук. Клаксон не утихал, кто-то словно лёг на руль. Я мигом слетела вниз по лестнице и обомлела: миниатюрная пожилая женщина была до того разозлена, что высунувшись из окна машины, обрушила на меня поток бранной речи. В ответ, я только глубоко вздохнула, спокойно посмотрела на неё и искренне сказала: «Извините, мне очень жаль». Пока я отпарковывала машину, женщина выплеснула на меня ещё одну волну ругательств, приправленную далеко идущими заключениями о моей раздутой самооценке. Она закончила своё выступление, с негодованием бросив: «Я спешу на приём к доктору и теперь, наверняка, опоздаю!»

Смотря ей вслед, я вспомнила цитату, которую часто повторяю себе, когда меня огорчают действия окружающих: «Доброта — единственный правильный ответ. Все мы боремся со своими демонами, о которых другие понятия не имеют». Стоило мне вернуться к этой мысли, и меня наполнило сострадание по отношению к соседке. Приём доктора — не самое приятное времяпрепровождение. Конечно, вряд ли она со своей стороны подумала о том, что у меня тоже может быть трудный период.

Когда я вспоминаю этот эпизод, меня наполняет благодарность за практику йоги. В особенности за то, как она помогает мне воплощать Прана Вайю. В переводе, Прана означает «жизненная сила», а Вайю — «ветер» или «направление энергии». Таким образом, Прана Вайю — это направление, которые принимает поток жизненной энергии. Понимание динамики этих течений может помочь нам регулировать физическое тело и его системы, придаёт нам устойчивости и баланса в трудных ситуациях. Например, во время моего одноминутного столкновения с соседкой, я успела найти опору в земле через стопы (Апана Вайю), поднять голову к небу (Удана Вайю), глубоко вздохнуть, направляя дыхание в центр (Самана Вайю), смягчить взгляд, направленный на неё (Вьяна Вайю), и, наконец, просто сказать: «Мне очень жаль» — указывая на жизненные обстоятельства, в которых мы обе себя обнаружили (Прана Вайю).

Устанавливая связь с Прана Вайю во время практики, я настраиваюсь на направление потока энергии внутри себя и ощущаю его в окружающем мире. В результате поток внутренней энергии резонирует с внешним миром так, что обстоятельства и мои внутренние реакции приходят в гармонию с моими ценностями. Исследуйте пять Прана Вайю на следующих страницах и узнайте, к каким пяти асанам обратиться, чтобы прочувствовать присутствие каждой из них в своём теле. Наблюдайте за тем, как Праны учат вас начинать с позиции умиротворения, силы и гармонии при движении через практику йоги и принятии решений в повседневной жизни.

Удана Вайю

Направление движения: вверх и наружу

Область сосредоточения: диафрагма; поток движется через лёгкие, бронхи, трахею и горло, управляя выдохом.

Выражение: словесное. Когда Удана Вайю находится в балансе, мы искренни во взаимодействии с другими людьми. Мы говорим то, что чувствуем, а не то, что, как мы думаем, люди хотят услышать. Удана Вайю помогает эмоциям подняться вверх и выйти наружу.

Поза: Дандасана (поза Посоха)

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Стабилизируйте седалищные кости на полу и выпрямите спину. Упритесь ладонями в коврик и удлините позвоночник; почувствуйте, как энергия поднимается от крестца к макушке головы. Когда вы представляете Удана Вайю во время выполнения Дандасаны, эта поза превращается в физическое воплощение подъёма, верности своим идеалам и преданности полному и чёткому самовыражению. Сделайте 15-20 вдохов и выдохов в этом положении.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

15 важных вопросов о здоровье и питании 15 важных вопросов о здоровье и питании

Врач тибетской медицины Тимур Каримов отвечает на вопросы о здоровье

Yoga Journal
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
Жизнь в стиле эко Жизнь в стиле эко

5 шагов, которые помогут прийти к более осознанному потреблению

Playboy
Денис Филиппов: Больших проблем на рынке жилья я бы не прогнозировал Денис Филиппов: Больших проблем на рынке жилья я бы не прогнозировал

Гендиректор фонда Дом.РФ — какие арендные проекты поддерживает государство

Ведомости
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Мария Порошина Мария Порошина

«Людмила Ставская взяла меня за руку, а я чувствовала себя как слепой котенок»

Караван историй
Право на смелость Право на смелость

Певица Люся Чеботина и психолог Анетта Орлова — о любви к себе и сепарации

Psychologies
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ

Что такое драфты и почему они вообще существуют?

Forbes
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
Десять цветов Десять цветов

Самые древние и почитаемые традиционные ремесла – часть культурного кода Мьянмы

Вокруг света
Всё в цвету Всё в цвету

Обсудили с экспертом, как защитить чувствительную кожу в сезон пыльцы

Лиза
Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад

Самый ранний культурный виноград выращивали на Сардинии

N+1
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
Бодрость и предубеждение Бодрость и предубеждение

Может ли здоровый образ жизни принести вред вместо пользы? К сожалению, да

VOICE
Жизнь в магнитном поле Жизнь в магнитном поле

Как изучают незаметные для органов чувств магнитные эффекты

Наука и жизнь
Роскошь прочтения Роскошь прочтения

Что нового в фэшн-индустрии? Старомодное чтение

Grazia
Гарик Сукачёв: «Я одновременно и оптимист, и пессимист» Гарик Сукачёв: «Я одновременно и оптимист, и пессимист»

Гарик Сукачёв: «Что бы я ни создал, всегда критика была со знаком минус»

Караван историй
Заводской брак или нет: юрист рассказал, как переспорить автосалон Заводской брак или нет: юрист рассказал, как переспорить автосалон

Как определить, считается поломка производственным дефектом или нет?

ТехИнсайдер
Терапия CRISPR/Cas помогла снизить «плохой» холестерин при семейной гиперхолестеринемии Терапия CRISPR/Cas помогла снизить «плохой» холестерин при семейной гиперхолестеринемии

Как помогла терапия CRISPR/Cas при семейной гиперхолестеринемии

N+1
За 10 лет арктические дафнии не смогли приспособиться к потеплению За 10 лет арктические дафнии не смогли приспособиться к потеплению

Почему особи бесполых дафний плохо переносят потепление

N+1
Учеба без отрыва от работы Учеба без отрыва от работы

Выстроить систему обучения сотрудников можно и без корпоративного университета

Ведомости
Джинсовая революция Джинсовая революция

Как бренд Guess однажды навсегда изменил всю джинсовую индустрию

Grazia
Жертвы Кургана: подвиги и самоотдача города трудовой доблести Жертвы Кургана: подвиги и самоотдача города трудовой доблести

Линия фронта проходит возле твоего станка — таким был лозунг курганских рабочих

ФедералПресс
Вселенная, возможно, вращается, но очень медленно Вселенная, возможно, вращается, но очень медленно

Как открытие вращения Вселенной может решить загадку «напряжения Хаббла»

ТехИнсайдер
Личное пространство Личное пространство

Респектабельный минимализм с авторскими решениями и иконами дизайна

SALON-Interior
Авианосцы ВМС Индии XXI века Авианосцы ВМС Индии XXI века

История постройки авианосца «Викрант»

Наука и техника
Открыть в приложении