Прана Вайю, пять течений праны

Yoga JournalСпорт

Практика / Прана

Ветры Праны

Согласно йогической традиции, поток жизненной силы (Прана) разделяется на пять течений — Прана Вайю. Они циркулируют по телу и формируют сознание. Практикующим йогу важно понимать природу этих потоков

Автор: Лорен Экстром
Фотограф: Митч И Бриттани Раузе
Перевод: Екатерина Сытник

Автор Лорен Экстром, учитель и модель, преподаёт йогу и медитацию в Лос-Анджелесе.

Несколько месяцев назад, мой отец ушел из жизни после долгой борьбы с раком поджелудочной железы. На последней стадии болезни я каждый день обязательно находила время его навестить.  В один из таких дней, в перерыве между занятиями, когда я неслась домой за сменной одеждой, чтобы по окончании класса сразу побежать к отцу, я застряла на парковке. Чтобы не терять время, я бросила машину параллельно другому автомобилю, запаркованному у дома, включила аварийку и бросилась внутрь. «Я быстро, одну секунду», — подумала я про себя. 

Две минуты спустя округу взорвал резкий звук. Клаксон не утихал, кто-то словно лёг на руль. Я мигом слетела вниз по лестнице и обомлела: миниатюрная пожилая женщина была до того разозлена, что высунувшись из окна машины, обрушила на меня поток бранной речи. В ответ, я только глубоко вздохнула, спокойно посмотрела на неё и искренне сказала: «Извините, мне очень жаль». Пока я отпарковывала машину, женщина выплеснула на меня ещё одну волну ругательств, приправленную далеко идущими заключениями о моей раздутой самооценке. Она закончила своё выступление, с негодованием бросив: «Я спешу на приём к доктору и теперь, наверняка, опоздаю!»

Смотря ей вслед, я вспомнила цитату, которую часто повторяю себе, когда меня огорчают действия окружающих: «Доброта — единственный правильный ответ. Все мы боремся со своими демонами, о которых другие понятия не имеют». Стоило мне вернуться к этой мысли, и меня наполнило сострадание по отношению к соседке. Приём доктора — не самое приятное времяпрепровождение. Конечно, вряд ли она со своей стороны подумала о том, что у меня тоже может быть трудный период.

Когда я вспоминаю этот эпизод, меня наполняет благодарность за практику йоги. В особенности за то, как она помогает мне воплощать Прана Вайю. В переводе, Прана означает «жизненная сила», а Вайю — «ветер» или «направление энергии». Таким образом, Прана Вайю — это направление, которые принимает поток жизненной энергии. Понимание динамики этих течений может помочь нам регулировать физическое тело и его системы, придаёт нам устойчивости и баланса в трудных ситуациях. Например, во время моего одноминутного столкновения с соседкой, я успела найти опору в земле через стопы (Апана Вайю), поднять голову к небу (Удана Вайю), глубоко вздохнуть, направляя дыхание в центр (Самана Вайю), смягчить взгляд, направленный на неё (Вьяна Вайю), и, наконец, просто сказать: «Мне очень жаль» — указывая на жизненные обстоятельства, в которых мы обе себя обнаружили (Прана Вайю).

Устанавливая связь с Прана Вайю во время практики, я настраиваюсь на направление потока энергии внутри себя и ощущаю его в окружающем мире. В результате поток внутренней энергии резонирует с внешним миром так, что обстоятельства и мои внутренние реакции приходят в гармонию с моими ценностями. Исследуйте пять Прана Вайю на следующих страницах и узнайте, к каким пяти асанам обратиться, чтобы прочувствовать присутствие каждой из них в своём теле. Наблюдайте за тем, как Праны учат вас начинать с позиции умиротворения, силы и гармонии при движении через практику йоги и принятии решений в повседневной жизни.

Удана Вайю

Направление движения: вверх и наружу

Область сосредоточения: диафрагма; поток движется через лёгкие, бронхи, трахею и горло, управляя выдохом.

Выражение: словесное. Когда Удана Вайю находится в балансе, мы искренни во взаимодействии с другими людьми. Мы говорим то, что чувствуем, а не то, что, как мы думаем, люди хотят услышать. Удана Вайю помогает эмоциям подняться вверх и выйти наружу.

Поза: Дандасана (поза Посоха)

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Стабилизируйте седалищные кости на полу и выпрямите спину. Упритесь ладонями в коврик и удлините позвоночник; почувствуйте, как энергия поднимается от крестца к макушке головы. Когда вы представляете Удана Вайю во время выполнения Дандасаны, эта поза превращается в физическое воплощение подъёма, верности своим идеалам и преданности полному и чёткому самовыражению. Сделайте 15-20 вдохов и выдохов в этом положении.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

15 важных вопросов о здоровье и питании 15 важных вопросов о здоровье и питании

Врач тибетской медицины Тимур Каримов отвечает на вопросы о здоровье

Yoga Journal
Спаривание черного ягуара впервые запечатлели в природе Спаривание черного ягуара впервые запечатлели в природе

Самка-меланистка совокупилась с пятнистым самцом в одном из национальных парков

N+1
Как набить себе цену Как набить себе цену

Всё, что нужно знать о чернильных узорах под кожей

Men’s Health
20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни 20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни

Мультики, которые стоит посмотреть всем вне зависимости от возраста

Правила жизни
Удовольствие есть Удовольствие есть

Как питаться осознанно — и зачем это делать

Yoga Journal
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП

Кто такая Мэри Уорд и как она связана с первым в мире ДТП

ТехИнсайдер
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
От бобра до банкротства: 1670–2025 От бобра до банкротства: 1670–2025

История самой старой компании Северной Америки

Деньги
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты» Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты»

Группа GORODA стремительно ворвалась на музыкальную сцену, став ярким открытием

ЖАРА Magazine
Дышать или не дышать: насколько эффективна дорогостоящая ксенонотерапия Дышать или не дышать: насколько эффективна дорогостоящая ксенонотерапия

Ксенонотерапия: что это за метод, безопасен ли он и насколько полезен в лечении?

Forbes
AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения

AvtoRevizorro раскрыл схему обмана клиентов через благотворительность

РБК
Святая обитель Святая обитель

Остров Валаам – место притяжения паломников, историков и археологов

Отдых в России
Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар

Проблема кибербезопасности может крыться не в хакерах, а в сотрудниках

Inc.
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
Как скопировать и вставить таблицу в Экселе Как скопировать и вставить таблицу в Экселе

Как скопировать таблицу в Эксель так, чтобы все осталось на своих местах

CHIP
Львинохвостые макаки, или Вандеру Львинохвостые макаки, или Вандеру

Львинохвостые макаки – очень капризные и не желающие быть фотомоделями

Знание – сила
Ничего личного Ничего личного

Как защититься от хейта в Интернете

Лиза
Экономика свечного заводика: как построить с нуля бренд ароматов для дома Экономика свечного заводика: как построить с нуля бренд ароматов для дома

Как скромное начинание выросло в полноценное производство?

Inc.
«Я по роду своей профессиональной деятельности всегда говорю про детей…» «Я по роду своей профессиональной деятельности всегда говорю про детей…»

О Русских международных школах и перспективах российского образования за рубежом

Знание – сила
Я поднимаю свой — вокал Я поднимаю свой — вокал

Вечный спор физиков и лириков: можно ли стать певцом в зрелом возрасте?

ЖАРА Magazine
От нефтеотдачи к суверенитету От нефтеотдачи к суверенитету

Как в нефтегазовой отрасли сформировать независимую производственную систему

Ведомости
Познавательные факты о малине: что она на самом деле представляет собой и как эта ягода причастна к названиям островов Познавательные факты о малине: что она на самом деле представляет собой и как эта ягода причастна к названиям островов

Почему малину называют суперфудом и точно ли она относится к ягодам?

ТехИнсайдер
И снова в Канны И снова в Канны

Эту модель верфь выпустила в пару к уже строящейся As8 — более крупной яхте

Y Magazine
Мерзлота не вечная: взгляд в будущее Мерзлота не вечная: взгляд в будущее

Какими экономическими потрясениями грозит таяние вечной мерзлоты

Знание – сила
Обзор Hyundai Staria: так ли хорошо едет «спейс шаттл», как выглядит Обзор Hyundai Staria: так ли хорошо едет «спейс шаттл», как выглядит

Hyundai Staria: Внеземной минивэн по земным ценам

ТехИнсайдер
Место пермской силы, или Пять веков деревянного Урала Место пермской силы, или Пять веков деревянного Урала

Культурные традиции Пермского края известны далеко за пределами его границ

Знание – сила
Открыть в приложении