Что такое мышечные блоки, откуда они берутся и что с ними делать

Yoga JournalСпорт

Практика / Мышечные блоки

Разблокировать тело

О том, что такое мышечные блоки, с точки зрения психологии, физиологии и философии, откуда они берутся и что с ними делать

Текст: Светлана Зотова

У всех нас разный набор возможностей для практики йоги. Кто-то уже на первом занятии может сесть в позу Лотоса, а кому-то эта асана недоступна анатомически. Кто-то после первого года практики легко встаёт в Скорпиона, а кому-то страшно отойти от стены, выполняя Ширшасану.

Довольно часто выполнять или углублять асану нам мешают не слабые мышцы и связки, а телесные блоки, спазмированные участки мышц. Блоки могут иметь как физическую, так и психологическую природу. Иногда для того, чтобы расслабить зажатые мышцы, нужно изменить мышление.

На тему телесных блоков мы побеседовали с инструкторами, которые много лет практикуют и преподают йогу и обладают знаниями и опытом в области йогатерапии, психологии и телесно-ориентированных практик.

Меняем паттерны

Ирина Снегирёва

Инструктор Хатха-йоги, руководитель отдела обучения, один из ведущих инструкторов сети центров «Федерация йоги»

YJ: Что можно назвать блоками в теле и каковы основные причины их появления? Можно ли объяснить это явление с точки зрения философии йоги?

Ирина: Если следовать терминологии йоги, блоки в теле — это своего рода самскары, но только на уровне физического тела. Это место, где по той или иной причине долгое время копится мышечное напряжение, в итоге, прана (жизненная энергия) начинает обходить это место стороной. Первопричин может быть как минимум две.

Первая — психологическая. Приведу пример. Я несколько лет назад общалась с девочкой-подростком, у которой был самый настоящий, на первый взгляд, «вдовий горбик», который обычно вырастает у женщин ближе к менопаузе. У неё в семье была очень нервная обстановка и отец при определённых обстоятельствах гонял жену и детей, держа их в постоянном напряжении. В итоге, девочка имела осанку долго и сложно пожившей женщины.

Вторая причина появления блоков — это травмы и прочие физические воздействия. Когда человек получает физическую травму, следствием её будет мышечный блок вокруг травмированного места, так как окружающие ткани стремятся как бы обнять этот участок. Это чисто физиологический и рефлекторный ответ на травму. Наш организм очень умный, он не хочет, чтобы произошла дальнейшая травматизация и путём сокращения тканей вокруг старается не допустить дополнительного воздействия на уже травмированное место. Позже возникнут ограничения не только на уровне мышечных структур, но и на уровне связок, суставных поверхностей. Дальше будет происходить перераспределение мышечного тонуса, далеко не в пользу здоровья человека, и это перераспределение даст дальнейшие проявления на уровне всего опорно-двигательного аппарата на втором этапе. Затем — всё глубже и глубже, вот уже и внутренние органы вовлечены…

YJ: Как понять, какую причину имеет блок?

Ирина: В первую очередь, нужно собрать полную информацию по проблеме. То есть сходить к врачу, сдать необходимые анализы. Если травмы или какие-то заболевания исключены, то, скорее всего, дело в психосоматике. И в этом случае в ходе простого разговора с практикующим становится понятна причина этого блока. Здесь, как инструктор и йогатерапевт, могу сказать, что внимание, участие и желание помочь творят настоящие чудеса. Обычно люди сами рассказывают, что, по их мнению, является первоисточником, даже если эта причина психосоматическая. Психосоматика — дело тонкое. У психологов свой взгляд, у меня, как у человека, который придерживается ведического взгляда на мироустройство, — свой, но в какой-то точке всё едино и об одном.

YJ: Что вы имеете в виду?

Ирина: На мой взгляд, в основе всего лежит кармический закон — и в отношении здоровья в том числе. По сути всё в уме. Ум наш и порождает страдания, покуда именно он занимается оценкой происходящего. Ум оценил, душа начала страдать — и понеслось. Что говорят о психосоматике? Что психосоматические заболевания — это боль и страдания души, которые не нашли другого выхода, кроме как через тело, это рассказ души о себе, а чаще всего её крик. Сократ сказал: «Если кто-то ищет здоровье, спроси его сперва, готов ли он в дальнейшем расстаться со всеми причинами своей болезни, только тогда ты сможешь ему помочь».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Иммунный ответ Иммунный ответ

Кундалини-йога поможет вам сохранить здоровье в холодное время года

Yoga Journal
Переходим на летнее время Переходим на летнее время

7 актуальных задач, которые легче решить под ярким солнцем

Лиза
Доброе утро Доброе утро

Начинаем день простой практикой, чтобы успокоить эмоции и не допустить стресса

Yoga Journal
Роли исполняли Роли исполняли

Несколько дримкаров, прошедших кастинги в популярные фильмы

Men Today
Мудрая женщина в безумном мире Мудрая женщина в безумном мире

Интервью с преподавателем йоги, мастером аюрведы и писательницей Кэйти Силкокс

Yoga Journal
Михалковы Михалковы

Династия Михалковых: от успеха в кино до признания в ресторанном бизнесе

Караван историй
Партия хипстеров и Капков Партия хипстеров и Капков

Сергей Капков – о геополитике, парках и картошке

Esquire
28, Пётр и ослик 28, Пётр и ослик

Рассказ Григория Служителя — про путешествие в прошлое на троллейбусе

Afternoon Seasons of life
Воплощение элегантности Воплощение элегантности

Изысканная мебель и удачное текстильное оформление в современной квартире

Идеи Вашего Дома
Атмосфера жизни Атмосфера жизни

Загородный подмосковный дом с интерьером вне времени

SALON-Interior
Маленькая Трота Маленькая Трота

Существовала ли героическая дама Тротула на самом деле?

Дилетант
«Почему вы хотите завоевать весь мир?» «Почему вы хотите завоевать весь мир?»

Страх ядерной войны между США и СССР был настолько высок, что передался детям

Дилетант
Борьба с прогулами Борьба с прогулами

Антикоррупционные инициативы Андропова советские граждане встретили на «ура»

Дилетант
Борьба за госбезопасность во всём мире Борьба за госбезопасность во всём мире

Юрий Андропов вошел в историю как реформатор, хотя и потенциальный

Дилетант
Письмо гонителю генетики Письмо гонителю генетики

Это письмо можно считать одним из живых документов «оттепели»

Дилетант
Горят ли окна в министерстве обороны? Горят ли окна в министерстве обороны?

Чем так напугали Кремль «американские военные планы»?

Дилетант
Михаил Бахтин Михаил Бахтин

Зачем Бахтин понадобился Андропову и почему он так известен в Европе и Штатах?

Дилетант
Ламздорфы Ламздорфы

Род Ламздорфов по праву могут считать своим и Россия, и Германия

Дилетант
Жизнь за стеной Жизнь за стеной

Фильм про страну, в которой тотальный контроль стал религией

Дилетант
Не женское дело? Не женское дело?

Еще 20–30 лет назад женщина-режиссёр воспринималась как нечто исключительное

Дилетант
Ну и дела… Ну и дела…

Считается, что нашумевшее в свое время «рыбное дело» началось с казуса...

Дилетант
Польский узел Польский узел

В 1980 году ситуация в Польше складывалась непростая...

Дилетант
Петрикирхе: почему молчат колокола Петрикирхе: почему молчат колокола

Петрикирхе напоминает айсберг, немалая часть которого скрыта в катакомбах

Дилетант
«Послы Ермака у Красного крыльца перед царём Иоанном Грозным» «Послы Ермака у Красного крыльца перед царём Иоанном Грозным»

Настоящее покорение земель Сибири началось в 1580-х годах

Дилетант
Анекдотные коменданты Анекдотные коменданты

Генералы Башуцкий и Мартынов прославились как коллективный персонаж анекдотов

Дилетант
Он лгал и учил лгать Он лгал и учил лгать

«Мы не знаем страны, в которой живем». А знаем ли мы Юрия Андропова?

Дилетант
Иван Бунин оправдывается… Иван Бунин оправдывается…

Жизнь в эмиграции всегда не проста, часто эмигрантам приходится объединяться

Дилетант
«Любая цифровизация должна сопровождаться стратегией по кибербезопасности» «Любая цифровизация должна сопровождаться стратегией по кибербезопасности»

Почему одни компании видят отдачу от внедрения цифровых решений, а другие нет?

Ведомости
В нескольких минутах от третьей мировой В нескольких минутах от третьей мировой

Сбои в работе СПРН случались, но всегда вовремя вмешивался человеческий фактор

Дилетант
Хакеры пошли на завод Хакеры пошли на завод

Хакеры продолжают атаки на промышленные предприятия, их цель — шпионаж

Ведомости
Открыть в приложении