Что такое мышечные блоки, откуда они берутся и что с ними делать

Yoga JournalСпорт

Практика / Мышечные блоки

Разблокировать тело

О том, что такое мышечные блоки, с точки зрения психологии, физиологии и философии, откуда они берутся и что с ними делать

Текст: Светлана Зотова

У всех нас разный набор возможностей для практики йоги. Кто-то уже на первом занятии может сесть в позу Лотоса, а кому-то эта асана недоступна анатомически. Кто-то после первого года практики легко встаёт в Скорпиона, а кому-то страшно отойти от стены, выполняя Ширшасану.

Довольно часто выполнять или углублять асану нам мешают не слабые мышцы и связки, а телесные блоки, спазмированные участки мышц. Блоки могут иметь как физическую, так и психологическую природу. Иногда для того, чтобы расслабить зажатые мышцы, нужно изменить мышление.

На тему телесных блоков мы побеседовали с инструкторами, которые много лет практикуют и преподают йогу и обладают знаниями и опытом в области йогатерапии, психологии и телесно-ориентированных практик.

Меняем паттерны

Ирина Снегирёва

Инструктор Хатха-йоги, руководитель отдела обучения, один из ведущих инструкторов сети центров «Федерация йоги»

YJ: Что можно назвать блоками в теле и каковы основные причины их появления? Можно ли объяснить это явление с точки зрения философии йоги?

Ирина: Если следовать терминологии йоги, блоки в теле — это своего рода самскары, но только на уровне физического тела. Это место, где по той или иной причине долгое время копится мышечное напряжение, в итоге, прана (жизненная энергия) начинает обходить это место стороной. Первопричин может быть как минимум две.

Первая — психологическая. Приведу пример. Я несколько лет назад общалась с девочкой-подростком, у которой был самый настоящий, на первый взгляд, «вдовий горбик», который обычно вырастает у женщин ближе к менопаузе. У неё в семье была очень нервная обстановка и отец при определённых обстоятельствах гонял жену и детей, держа их в постоянном напряжении. В итоге, девочка имела осанку долго и сложно пожившей женщины.

Вторая причина появления блоков — это травмы и прочие физические воздействия. Когда человек получает физическую травму, следствием её будет мышечный блок вокруг травмированного места, так как окружающие ткани стремятся как бы обнять этот участок. Это чисто физиологический и рефлекторный ответ на травму. Наш организм очень умный, он не хочет, чтобы произошла дальнейшая травматизация и путём сокращения тканей вокруг старается не допустить дополнительного воздействия на уже травмированное место. Позже возникнут ограничения не только на уровне мышечных структур, но и на уровне связок, суставных поверхностей. Дальше будет происходить перераспределение мышечного тонуса, далеко не в пользу здоровья человека, и это перераспределение даст дальнейшие проявления на уровне всего опорно-двигательного аппарата на втором этапе. Затем — всё глубже и глубже, вот уже и внутренние органы вовлечены…

YJ: Как понять, какую причину имеет блок?

Ирина: В первую очередь, нужно собрать полную информацию по проблеме. То есть сходить к врачу, сдать необходимые анализы. Если травмы или какие-то заболевания исключены, то, скорее всего, дело в психосоматике. И в этом случае в ходе простого разговора с практикующим становится понятна причина этого блока. Здесь, как инструктор и йогатерапевт, могу сказать, что внимание, участие и желание помочь творят настоящие чудеса. Обычно люди сами рассказывают, что, по их мнению, является первоисточником, даже если эта причина психосоматическая. Психосоматика — дело тонкое. У психологов свой взгляд, у меня, как у человека, который придерживается ведического взгляда на мироустройство, — свой, но в какой-то точке всё едино и об одном.

YJ: Что вы имеете в виду?

Ирина: На мой взгляд, в основе всего лежит кармический закон — и в отношении здоровья в том числе. По сути всё в уме. Ум наш и порождает страдания, покуда именно он занимается оценкой происходящего. Ум оценил, душа начала страдать — и понеслось. Что говорят о психосоматике? Что психосоматические заболевания — это боль и страдания души, которые не нашли другого выхода, кроме как через тело, это рассказ души о себе, а чаще всего её крик. Сократ сказал: «Если кто-то ищет здоровье, спроси его сперва, готов ли он в дальнейшем расстаться со всеми причинами своей болезни, только тогда ты сможешь ему помочь».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сюррогатный гений Сюррогатный гений

Сальвадор Дали был куда более нормален, чем это принято считать

Maxim
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Доброе утро Доброе утро

Начинаем день простой практикой, чтобы успокоить эмоции и не допустить стресса

Yoga Journal
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Мудрая женщина в безумном мире Мудрая женщина в безумном мире

Интервью с преподавателем йоги, мастером аюрведы и писательницей Кэйти Силкокс

Yoga Journal
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Король гол Король гол

Лионель Месси: да здравствует новый король футбола!

Men Today
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Голос Америки Голос Америки

Трейси Эллис Росс открыто говорит о сексуальности и дискриминации

Glamour
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Волнительный момент Волнительный момент

Как хронический стресс сказывается на коже?

Лиза
Филипп Киркоров: «Публика принимает меня любым, но далеко не всё прощает» Филипп Киркоров: «Публика принимает меня любым, но далеко не всё прощает»

Какой путь прошел Филипп Киркоров и сколько еще впереди

ЖАРА Magazine
10 вещей, которые нужно успеть сделать для пожилых родителей 10 вещей, которые нужно успеть сделать для пожилых родителей

Список бесценных вещей, которые вы можете сделать для ваших родителей

Maxim
Больше чем репост: как бизнесу делать кросс-промо, которое работает Больше чем репост: как бизнесу делать кросс-промо, которое работает

Кросс-промо: как найти хорошего партнера и построить успешную коллаборацию

Inc.
Открыть в приложении