Что такое мышечные блоки, откуда они берутся и что с ними делать

Yoga JournalСпорт

Практика / Мышечные блоки

Разблокировать тело

О том, что такое мышечные блоки, с точки зрения психологии, физиологии и философии, откуда они берутся и что с ними делать

Текст: Светлана Зотова

У всех нас разный набор возможностей для практики йоги. Кто-то уже на первом занятии может сесть в позу Лотоса, а кому-то эта асана недоступна анатомически. Кто-то после первого года практики легко встаёт в Скорпиона, а кому-то страшно отойти от стены, выполняя Ширшасану.

Довольно часто выполнять или углублять асану нам мешают не слабые мышцы и связки, а телесные блоки, спазмированные участки мышц. Блоки могут иметь как физическую, так и психологическую природу. Иногда для того, чтобы расслабить зажатые мышцы, нужно изменить мышление.

На тему телесных блоков мы побеседовали с инструкторами, которые много лет практикуют и преподают йогу и обладают знаниями и опытом в области йогатерапии, психологии и телесно-ориентированных практик.

Меняем паттерны

Ирина Снегирёва

Инструктор Хатха-йоги, руководитель отдела обучения, один из ведущих инструкторов сети центров «Федерация йоги»

YJ: Что можно назвать блоками в теле и каковы основные причины их появления? Можно ли объяснить это явление с точки зрения философии йоги?

Ирина: Если следовать терминологии йоги, блоки в теле — это своего рода самскары, но только на уровне физического тела. Это место, где по той или иной причине долгое время копится мышечное напряжение, в итоге, прана (жизненная энергия) начинает обходить это место стороной. Первопричин может быть как минимум две.

Первая — психологическая. Приведу пример. Я несколько лет назад общалась с девочкой-подростком, у которой был самый настоящий, на первый взгляд, «вдовий горбик», который обычно вырастает у женщин ближе к менопаузе. У неё в семье была очень нервная обстановка и отец при определённых обстоятельствах гонял жену и детей, держа их в постоянном напряжении. В итоге, девочка имела осанку долго и сложно пожившей женщины.

Вторая причина появления блоков — это травмы и прочие физические воздействия. Когда человек получает физическую травму, следствием её будет мышечный блок вокруг травмированного места, так как окружающие ткани стремятся как бы обнять этот участок. Это чисто физиологический и рефлекторный ответ на травму. Наш организм очень умный, он не хочет, чтобы произошла дальнейшая травматизация и путём сокращения тканей вокруг старается не допустить дополнительного воздействия на уже травмированное место. Позже возникнут ограничения не только на уровне мышечных структур, но и на уровне связок, суставных поверхностей. Дальше будет происходить перераспределение мышечного тонуса, далеко не в пользу здоровья человека, и это перераспределение даст дальнейшие проявления на уровне всего опорно-двигательного аппарата на втором этапе. Затем — всё глубже и глубже, вот уже и внутренние органы вовлечены…

YJ: Как понять, какую причину имеет блок?

Ирина: В первую очередь, нужно собрать полную информацию по проблеме. То есть сходить к врачу, сдать необходимые анализы. Если травмы или какие-то заболевания исключены, то, скорее всего, дело в психосоматике. И в этом случае в ходе простого разговора с практикующим становится понятна причина этого блока. Здесь, как инструктор и йогатерапевт, могу сказать, что внимание, участие и желание помочь творят настоящие чудеса. Обычно люди сами рассказывают, что, по их мнению, является первоисточником, даже если эта причина психосоматическая. Психосоматика — дело тонкое. У психологов свой взгляд, у меня, как у человека, который придерживается ведического взгляда на мироустройство, — свой, но в какой-то точке всё едино и об одном.

YJ: Что вы имеете в виду?

Ирина: На мой взгляд, в основе всего лежит кармический закон — и в отношении здоровья в том числе. По сути всё в уме. Ум наш и порождает страдания, покуда именно он занимается оценкой происходящего. Ум оценил, душа начала страдать — и понеслось. Что говорят о психосоматике? Что психосоматические заболевания — это боль и страдания души, которые не нашли другого выхода, кроме как через тело, это рассказ души о себе, а чаще всего её крик. Сократ сказал: «Если кто-то ищет здоровье, спроси его сперва, готов ли он в дальнейшем расстаться со всеми причинами своей болезни, только тогда ты сможешь ему помочь».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дело наживное Дело наживное

Почему в современном мире услуги личных тренеров могут стоить вам жизни

GQ
Пятиминутный путеводитель по... странному спорту Пятиминутный путеводитель по... странному спорту

Странные виды спорта, странные чемпионы и странные спортивные снаряды

Esquire
В постели с врагом В постели с врагом

Какие привычки больше всего раздражают нас (и их) в постели

Cosmopolitan
Вам со льдом или без? Вам со льдом или без?

Евгений Гришковец рассказал о своих отношениях с океаном, путешествиями и детьми

Men’s Health
6 признаков, что ты пьешь слишком много воды (и это очень плохо) 6 признаков, что ты пьешь слишком много воды (и это очень плохо)

Чрезмерная гидратация также может быть опасной

Playboy
Летний кинотеатр: фильмы про молодость, драйв и свободу Летний кинотеатр: фильмы про молодость, драйв и свободу

Фильмы с настроением беспечности и предвкушения безграничных возможностей

Seasons of life
Очарованный мезон поймали за превращением в свою античастицу Очарованный мезон поймали за превращением в свою античастицу

Физики обнаружили осцилляции типа «частица-античастица» состояний мезона

N+1
Первые учительницы: кто боролся за возможность получать образование для женщин Первые учительницы: кто боролся за возможность получать образование для женщин

Кто боролся за право женщин на образование

Forbes
Проверьте, насколько вы (не) зависимы от чужого мнения Проверьте, насколько вы (не) зависимы от чужого мнения

7 признаков, что вы свободны в мыслях и действиях

Reminder
Не дом и не улица Не дом и не улица

«Умная» беседка для сада или пентхауса — бонус для продвинутого современника

SALON-Interior
От блудного сына до придуманных сюжетов: картины в русской классике От блудного сына до придуманных сюжетов: картины в русской классике

Что говорят о сюжетах и персонажах картины в книгах русских писателей

Культура.РФ
Практикующий хирург и программист создали IT-компанию на сотни миллионов с помощью отказа от курения и психотерапии Практикующий хирург и программист создали IT-компанию на сотни миллионов с помощью отказа от курения и психотерапии

История Mindbox

Inc.
Самолеты над стадионом. Писатель Дмитрий Данилов — о сумерках в Красково Самолеты над стадионом. Писатель Дмитрий Данилов — о сумерках в Красково

Дмитрий Данилов — о самом долгожданном моменте лета

РБК
Эмма Стоун: «Сыграть антигероя намного сложнее, чем какую-то милую девочку» Эмма Стоун: «Сыграть антигероя намного сложнее, чем какую-то милую девочку»

Эмма Стоун — о Круэлле и работе с животными

Cosmopolitan
Сококе Сококе

Звери с Ольгой Волковой

Weekend
Лучшие книги для мужчин, которые решили взять быка за рога Лучшие книги для мужчин, которые решили взять быка за рога

Книги, которые превратят застенчивого юношу в уверенного в себе мужчину

Популярная механика
Синдром «серой мышки»: почему женщины отказываются от ярких нарядов Синдром «серой мышки»: почему женщины отказываются от ярких нарядов

Почему женщины не решаются носить яркую одежду и как с этим бороться?

Psychologies
TO-MÁ TO-MÁ

TO-MÁ о том, как ее подставила Темникова, почему она дружит с Милявской

ЖАРА Magazine
Профиль: Беата Узе — лётчица и каскадёр, открывшая первый в мире секс-шоп, когда ей запретили летать Профиль: Беата Узе — лётчица и каскадёр, открывшая первый в мире секс-шоп, когда ей запретили летать

Услышав в детстве легенду об Икаре, Беата Узе сделала крылья из куриных перьев

TJ
Вся правда о кетодиете Вся правда о кетодиете

Что такое кетодиета, почему она так популярна и кому действительно показана?

Лиза
Какая стиральная машина лучше? Интервью с мастером по ремонту Какая стиральная машина лучше? Интервью с мастером по ремонту

Эксперт: как выбрать надежную стиральную машинку и какие поломки не стоит чинить

CHIP
Барак Обама и Опра Уинфри рекомендуют. Джеймс Макбрайд: «Дьякон Кинг Конг» Барак Обама и Опра Уинфри рекомендуют. Джеймс Макбрайд: «Дьякон Кинг Конг»

Глава из книги «Дьякон Кинг Конг» Джеймса Макбрайда

СНОБ
Насилие отчима и опасные роды: личные драмы «Красотки» Джулии Робертс Насилие отчима и опасные роды: личные драмы «Красотки» Джулии Робертс

Голливудская звезда Джулия Робертс преодолела многие сложности

Cosmopolitan
Кирилл Серебренников: «Мне нужно ощущение хаоса» Кирилл Серебренников: «Мне нужно ощущение хаоса»

Кирилл Серебренников — о лете, границах, голосовых сообщениях и искусстве

РБК
Продли удовольствие! Какой маникюр будет хорошо смотреться и через месяц Продли удовольствие! Какой маникюр будет хорошо смотреться и через месяц

Дизайн, который продлит жизнь твоего маникюра

Cosmopolitan
Людей обучили эхолокации всего за 10 недель Людей обучили эхолокации всего за 10 недель

Навык эхолокации очень помогает слепым людям

National Geographic
5 странных приложений для знакомств 5 странных приложений для знакомств

Сервисы для знакомств, способные удивить

GQ
Две буквы из алфавита свободы Две буквы из алфавита свободы

Журнал «А—Я» впервые сообщил миру о существовании советского андеграунда

Weekend
Разводной ключ: когда брачный договор перестает работать Разводной ключ: когда брачный договор перестает работать

Как подготовиться к разводу грамотно

Forbes
Лайфхаки от водителя, который проехал на одной машине больше 5 миллионов километров Лайфхаки от водителя, который проехал на одной машине больше 5 миллионов километров

Ирв Гордон — главный дальнобойщик планеты

Maxim
Открыть в приложении