Переживите времена перемен, научившись использовать силу чакр

Yoga JournalСпорт

Центр перемен

Времена перемен могут стать настоящим испытанием. Переживите их со спокойствием и уверенностью, научившись использовать силу чакр.

Текст и последовательность: Кэт Фаулер. Перевод: Мария Русакова. Фото: Пол Миллер

ПЕРЕМЕНЫ БЫВАЮТ БУДОРАЖАЩИМИ — И УЖАСАЮЩИМИ. Ведь наряду с обещанием чего-то нового приходит осознание того, что исход этих перемен неизвестен. Чтобы шагнуть в это пространство неопределённости, нужны мужество, воля и вера в выбранный путь. К счастью, наша практика йоги — и работа с чакрами — могут помочь легко и быстро пройти через любой переход или трансформацию.

Чакры — семь ключевых точек в теле — это вихри энергии, которая течёт по позвоночнику. Когда энергия в этих центрах сбалансирована и течёт свободно, вы ощущаете лёгкость, покой и радость, — всё это эмоции, которые могут помочь нам беспрепятственно пережить нестабильные времена. Но когда энергия в чакре заблокирована, она может вызывать страх, тревожность, изнеможение, сожаления и другие эмоции, которые могут сделать этот переходный период более сложным.

Ключ к обузданию энергии чакр — быть честными с самими собой, признавать, когда вы ощущаете себя несбалансированным — и делать это без осуждения (потому что так происходит у всех нас). Затем постарайтесь определить, как и где в своём теле вы ощущаете дисбаланс — физический и эмоциональный. Когда вы выявите это место, вы сможете сознательно настроить и исцелить соответствующие чакры, стимулируя энергетический центр посредством практики йоги и ментального внимания. Действуйте на упреждение, и вы проложите путь для внутренних изменений, которые помогут не только справиться с переменами, но также получить удовольствие от процесса.

Муладхара чакра (корневая)

Это энергетическая связь с нашим домом — Землёй. Это то, что соединяет наш дух с планетой и позволяет заземлиться в настоящем моменте. Когда Муладхара функционирует правильно, мы чувствуем себя центрированным и заземлённым — и, как результат, нас переполняет безграничная энергия. Если из-за перемен вы ощущаете себя вырванными с корнем — возможно, вы переезжаете, выходите на новую работу или много путешествуете — пора вновь заземлить свою энергию и соединиться с успокаивающей магнетической силой Земли.

Поза: Тадасана, поза Горы

Выполняйте эту позу с осознанностью, посылая всю свою энергию вниз через ноги, в самый центр Земли. Сконцентрируйтесь на связи между своим основанием и Землёй под вами и начните глубоко дышать. Представьте, что каждый цикл дыхания заземляет вашу энергию всё больше, что она уходит всё глубже и глубже в Землю. Оставайтесь в этом положении, продолжая делать эту медитативную дыхательную практику, пока не ощутите себя спокойным и полностью заземлённым.

Как делать: стопы вместе или на ширине таза. Ощутите контакт всех четырёх краёв стоп с Землёй. Ладони развёрнуты вперёд, плечи и лоб расслаблены, позвоночник вытягивается.

Свадхистхана чакра (сакральная)

Сакральная чакра увеличивает нашу способность чувствовать в этом мире; а также именно здесь живёт наша сексуальная энергия. Когда она оптимально функционирует, мы ощущаем сильный творческий подъём и чувствуем связь между собой и партнёром на интимном уровне. Если вы стараетесь справиться с эмоциональной или сексуальной травмой — например, переживаете разрыв отношений или какую-то форму насилия — есть возможность того, что вы потеряете связь с этим энергетическим центром или частично его заблокируете. Как результат: вы можете ощущать чувство вины, стыда, недоверия или испытывать трудности с проявлением сексуальной энергии.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Фарерские острова: холодная жемчужина Атлантики Фарерские острова: холодная жемчужина Атлантики

Если вы хотите совершить путешествие на край Земли

Esquire
Настаиваем на стойкости Настаиваем на стойкости

Истории людей, которые знакомы со сложными жизненными обстоятельствами

Men’s Health
Рецензия к фильму Стивена Спилберга Рецензия к фильму Стивена Спилберга

Егор Москвитин — о новом фильме Стивена Спилберга

Esquire
Мы созданы для жизни вдвоем? Мы созданы для жизни вдвоем?

Люди предназначены для жизни вдвоем или в одиночестве?

Psychologies
Базовый гардероб: за и против Базовый гардероб: за и против

Что делать, чтобы не оказаться в универсальном модном тупике

Cosmopolitan
Счастье есть Счастье есть

Интуитивное питание. Чего действительно требует организм, понять не так уж легко

Добрые советы
Топ-10 выходов MBFW: лучшие образы московских модников и как их повторить Топ-10 выходов MBFW: лучшие образы московских модников и как их повторить

Мы выбрали 10 наиболее примечательных образов

Cosmopolitan
«Я сама задаю вектор» «Я сама задаю вектор»

Треки «Не будь дурой» и «Такси» Эльвиры Т набирают миллионы просмотров

OK!
Audi отмечает 20-летний юбилей в России Audi отмечает 20-летний юбилей в России

Бренд Audi завоевал симпатии многочисленных российских автолюбителей

Популярная механика
Режиссер интерьера Режиссер интерьера

В гостях у выдающегося парижского декоратора Шахана Минассяна

The Rake
Эмилия Кларк Эмилия Кларк

Интервью с «матерью драконов», остроумной и сексуальной Эмилией Кларк

Playboy
Нервы шалят! Почему я срываюсь? Нервы шалят! Почему я срываюсь?

Как справиться с расшалившимися нервами

9 месяцев
Гороскоп Vogue: март 2018 Гороскоп Vogue: март 2018

Звезды рассказывают, что ждать в первый месяц весны

Vogue
Правила жизни Эммы Стоун Правила жизни Эммы Стоун

Актриса Эмма Стоун делится своими мыслями

Esquire
10 внедорожников компании Lamborghini 10 внедорожников компании Lamborghini

Немногие помнят внедорожник Lamborghini LM002

Популярная механика
Майкл Кейн о свингующих 1960-х и лучших фильмах всех времен Майкл Кейн о свингующих 1960-х и лучших фильмах всех времен

Майкл Кейн завоевал киномир еще в 1960-е

Esquire
Самые умные порноактрисы Самые умные порноактрисы

Кто из порноактрис в перерыве между двумя дублями штудирует квантовую физику

Maxim
Форма воды Форма воды

Водопады, которые нужно посетить, и легенды о каждом из них

GQ
Алла Вербер о романе с модой длиною в жизнь Алла Вербер о романе с модой длиною в жизнь

Фэшн-директор ЦУМа о любимом тренде сезона и магазинах в эпоху диджитал

Vogue
Модная революция 90-х определяет и нынешний сезон Модная революция 90-х определяет и нынешний сезон

Главные черты десятилетия, покончившего с диктатом моды

Vogue
Аптечная лирика Аптечная лирика

Почему поэзию прибрали к рукам маркетологи

GQ
Лучшие фотографии февраля Лучшие фотографии февраля

Каждый месяц фоторедактор Esquire выбирает 10 самых интересных фотографий месяца

Esquire
7 причин заняться балетом во взрослом возрасте 7 причин заняться балетом во взрослом возрасте

Многие девочки мечтают стать балеринами, но реализуют это желание единицы

Psychologies
Как начать носить спортивные костюмы? Как начать носить спортивные костюмы?

И мы говорим не о походе в спортзал или прогулке с собакой

GQ
Правильный сплав Правильный сплав

Евгений Петров начинал с торговли импортными сейфами

Forbes
Viva, Valencia! Viva, Valencia!

Всю Валенсию можно обойти пешком за пару часов

Seasons of life
Елена Летучая: «Тщеславие — не мой грех» Елена Летучая: «Тщеславие — не мой грех»

Телеведущая Елена Летучая примеряет образ дивы начала 1950-х годов

Esquire
Феникс против Годзиллы: в прокате “Тихоокеанский рубеж 2” и “Тебя никогда здесь не было” Феникс против Годзиллы: в прокате “Тихоокеанский рубеж 2” и “Тебя никогда здесь не было”

О новинках проката в кино

Esquire
10 малоизвестных производителей самолётов Италии 10 малоизвестных производителей самолётов Италии

Обзор современных итальянских авиастроителей

Популярная механика
Открыть в приложении