Переживите времена перемен, научившись использовать силу чакр

Yoga JournalСпорт

Центр перемен

Времена перемен могут стать настоящим испытанием. Переживите их со спокойствием и уверенностью, научившись использовать силу чакр.

Текст и последовательность: Кэт Фаулер. Перевод: Мария Русакова. Фото: Пол Миллер

ПЕРЕМЕНЫ БЫВАЮТ БУДОРАЖАЩИМИ — И УЖАСАЮЩИМИ. Ведь наряду с обещанием чего-то нового приходит осознание того, что исход этих перемен неизвестен. Чтобы шагнуть в это пространство неопределённости, нужны мужество, воля и вера в выбранный путь. К счастью, наша практика йоги — и работа с чакрами — могут помочь легко и быстро пройти через любой переход или трансформацию.

Чакры — семь ключевых точек в теле — это вихри энергии, которая течёт по позвоночнику. Когда энергия в этих центрах сбалансирована и течёт свободно, вы ощущаете лёгкость, покой и радость, — всё это эмоции, которые могут помочь нам беспрепятственно пережить нестабильные времена. Но когда энергия в чакре заблокирована, она может вызывать страх, тревожность, изнеможение, сожаления и другие эмоции, которые могут сделать этот переходный период более сложным.

Ключ к обузданию энергии чакр — быть честными с самими собой, признавать, когда вы ощущаете себя несбалансированным — и делать это без осуждения (потому что так происходит у всех нас). Затем постарайтесь определить, как и где в своём теле вы ощущаете дисбаланс — физический и эмоциональный. Когда вы выявите это место, вы сможете сознательно настроить и исцелить соответствующие чакры, стимулируя энергетический центр посредством практики йоги и ментального внимания. Действуйте на упреждение, и вы проложите путь для внутренних изменений, которые помогут не только справиться с переменами, но также получить удовольствие от процесса.

Муладхара чакра (корневая)

Это энергетическая связь с нашим домом — Землёй. Это то, что соединяет наш дух с планетой и позволяет заземлиться в настоящем моменте. Когда Муладхара функционирует правильно, мы чувствуем себя центрированным и заземлённым — и, как результат, нас переполняет безграничная энергия. Если из-за перемен вы ощущаете себя вырванными с корнем — возможно, вы переезжаете, выходите на новую работу или много путешествуете — пора вновь заземлить свою энергию и соединиться с успокаивающей магнетической силой Земли.

Поза: Тадасана, поза Горы

Выполняйте эту позу с осознанностью, посылая всю свою энергию вниз через ноги, в самый центр Земли. Сконцентрируйтесь на связи между своим основанием и Землёй под вами и начните глубоко дышать. Представьте, что каждый цикл дыхания заземляет вашу энергию всё больше, что она уходит всё глубже и глубже в Землю. Оставайтесь в этом положении, продолжая делать эту медитативную дыхательную практику, пока не ощутите себя спокойным и полностью заземлённым.

Как делать: стопы вместе или на ширине таза. Ощутите контакт всех четырёх краёв стоп с Землёй. Ладони развёрнуты вперёд, плечи и лоб расслаблены, позвоночник вытягивается.

Свадхистхана чакра (сакральная)

Сакральная чакра увеличивает нашу способность чувствовать в этом мире; а также именно здесь живёт наша сексуальная энергия. Когда она оптимально функционирует, мы ощущаем сильный творческий подъём и чувствуем связь между собой и партнёром на интимном уровне. Если вы стараетесь справиться с эмоциональной или сексуальной травмой — например, переживаете разрыв отношений или какую-то форму насилия — есть возможность того, что вы потеряете связь с этим энергетическим центром или частично его заблокируете. Как результат: вы можете ощущать чувство вины, стыда, недоверия или испытывать трудности с проявлением сексуальной энергии.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В поисках равновесия В поисках равновесия

Аюрведическая психология погрузит вас в состояние радостного покоя

Yoga Journal
Генетические аномалии: люди, не чувствующие боли и видящие без глаз Генетические аномалии: люди, не чувствующие боли и видящие без глаз

Порой природа вторгается в набор чувств, и тогда происходят странные вещи

Популярная механика
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Это просто детский сад какой-то! Это просто детский сад какой-то!

Что влияет на решение родителей, отдавать ли ребенка в детсад

Psychologies
41 шаг на пути к стройности 41 шаг на пути к стройности

Чтобы похудеть, нужно изменить образ жизни и пищевые привычки. С чего начать?

Здоровье
Почему у магазинных помидоров «картонный» привкус? Почему у магазинных помидоров «картонный» привкус?

Современные магазинные помидоры не слишком вкусны

Популярная механика
Эмилия Кларк Эмилия Кларк

Интервью с «матерью драконов», остроумной и сексуальной Эмилией Кларк

Playboy
Российские ученые создали искусственное сердце на основе дисков Российские ученые создали искусственное сердце на основе дисков

Сибирские ученые сделали отечественный аналог дискового искусственного сердца

Популярная механика
Политизация траура Политизация траура

Как акции памяти погибших в Кемерове стали пространством для политической борьбы

СНОБ
Конфетно-букетный Конфетно-букетный

Нью-йоркский пентхаус актрисы Бетт Мидлер

AD
Русский волонтер Русский волонтер

Кто и зачем в нашей стране работает бесплатно

Русский репортер
Между ними тает лед Между ними тает лед

Самые дорогие команды НХЛ, по оценке Forbes

Forbes
Зачем нам нужна откровенность Зачем нам нужна откровенность

Мы постепенно теряем способность общаться и отдаляемся

Psychologies
Хоакин Феникс Хоакин Феникс

Правила жизни Хоакина Феникса

Esquire
БлизНяшки БлизНяшки

Kia Soul и SsangYong Tivoli

АвтоМир
Богатство выбора. Самые состоятельные конкуренты Владимира Путина Богатство выбора. Самые состоятельные конкуренты Владимира Путина

18 марта в России проходят выборы президента

Forbes
Биткоин за $100: где работать после игр с криптовалютами Биткоин за $100: где работать после игр с криптовалютами

Что будет с рынком труда, если курсы криптовалют продолжат разочаровывать

Forbes
Выстрел в ногу: почему запрет Telegram бесполезен для ФСБ Выстрел в ногу: почему запрет Telegram бесполезен для ФСБ

Спецслужбы всего мира напрасно тратят деньги на слежку

Forbes
Великое посольство Великое посольство

Пётр I стал первым русским правителем, который покинул пределы родного отечества

Дилетант
Чистый восторг Чистый восторг

Арабский эмират Рас-Эль-Хайма — идеальное место для расслабленного отдыха

OK!
Local Local

Квартира Константино Хуртадо наxодится рядом с Mercado Central

Seasons of life
Почему «Оскар» за лучший фильм должны взять «Три билборда» Почему «Оскар» за лучший фильм должны взять «Три билборда»

Главная интрига грядущего «Оскара»

Esquire
Странная мода: Странная мода:

6 необычных примеров хирургических вмешательств во внешность

Cosmopolitan
Почему мы стареем быстрее? 6 причин родом из XXI века Почему мы стареем быстрее? 6 причин родом из XXI века

Мы собрали 6 современных причин старения

Cosmopolitan
Основной инстинкт Основной инстинкт

Crossfit за 18 лет приобрел миллионы поклонников по всему миру

Playboy
Стихийная застройка Стихийная застройка

Что посмотреть в Венеции, Брюгге, Амстердаме, Удайпуре и Гетеборге

GQ
Генетическая модернизация: развеиваем мифы о ГМО Генетическая модернизация: развеиваем мифы о ГМО

Сегодня мы очень много знаем про ДНК

Популярная механика
Большая энциклопедия джентльмена Большая энциклопедия джентльмена

Джентльменский кодекс вождения: пробки, штрафы, чаевые

GQ
Анна Уколова: «Деньги портят не всех» Анна Уколова: «Деньги портят не всех»

Интервью с Анной Уколовой в ожидании продолжения сериала «Ивановы-Ивановы»

Лиза
Сохраняя баланс Сохраняя баланс

Как впустить в жизнь больше радости, равновесия и счастья

Yoga Journal
Открыть в приложении