Выжить в пробках: три упражнения
Эти практики можно выполнять за рулем почти в любое время. Их придумала американская телеведущая и инструктор по йоге Кристин Чен, остроумно интерпретировав некоторые асаны, и описала в книге «Йога между делом». Сложных поз, требующих многолетних тренировок и особой концентрации, вы тут не найдете, а вот пользу — наверняка.
Устав от постоянных болей в спине, бессонницы и проблем с нервами, американская телеведущая Кристин Чен обратилась к йоге. Быстро оценив эффективность тренировок, она приступила к более серьезным занятиям, а затем и сама стала инструктором. Чен дает своим ученикам примеры упражнений, которые можно выполнять где угодно — на улице, в очереди в магазине, в самолете или автомобиле. Вот практики для тех, кто проводит много времени в пробках.
1Авто-Кали
Для решимости, расслабления или воодушевления
Время идет. Вы начинаете опаздывать. Не надо сходить с ума, «рыская» из ряда в ряд и нарушая все правила. Успокоиться вам поможет богиня Кали. Побеснуйтесь вместе с ней: Кали убивает все плохое, чтобы освободить место для хорошего.
Когда и где выполнять: стоя на светофоре или в пробке.
Техника выполнения:
- Прочно установите ногу на тормозе, поставьте машину на ручник. Это крайне важно!
- Возьмитесь за руль перекрещенными руками.
- Сделайте мощный, глубокий вдох. Пусть воздух заполнит вас целиком.
- Высуньте язык, скорчите зверскую рожу и с диким, леденящим душу криком выдохните из легких весь воздух.
- Проверьте, можно ли проехать вперед и не скопилась ли теперь пробка за вами.
Плюс в карму. Если на пятом шаге вы обнаружили, что на дороге ничего не изменилось, улыбнитесь кому-нибудь из соседнего ряда. Хорошо, если это будет ребенок!
На заметку. Не торопитесь заявлять, что это бред. Просто попробуйте — увидите, вам сразу резко полегчает!
Подробно об упражнении
«Авто-Кали» освобождает вас от накопленного в дороге раздражения. Богиня Кали занимается истреблением демонов — та еще работенка. Да и на вид она страшная. Пока вы вопите, скорчив рожу, мышцы и кожа лица натягиваются и напрягаются; потом они расслабляются — и вы вместе с ними. Дикие вопли помогают высвободить бушующие внутри эмоции.