Что делать до, во время и после вечеринки, чтобы не было мучительно больно

Правила жизниЗдоровье

Все, что вы хотели знать о похмелье, но боялись спросить

Нина Набокова

d035b3785e99194cd555ddd27954d61d_ce_1000x623x0x188.jpg

Зимние праздники – это вечеринки, корпоративы, семейные ужины и встречи с друзьями. Что объединяет эти прекрасные события? Конечно, горячительные напитки. Безусловно, есть люди, которые спиртное не употребляют вовсе. Но если вы не относитесь к их числу, лучше ознакомиться с советами экспертов по предупреждению и облегчению похмелья. Рассказываем, что делать до, во время и после вечеринки, чтобы не было мучительно больно.

Кто из нас хоть раз в жизни не просыпался со вселенской головной болью и катастрофической сухостью во рту, не шел шаткой походкой в ванную и не клялся, глядя в глаза своему опухшему отражению, что «больше никогда, ни капли, ни-ни». Если с вами такое случалось, то с похмельем вы знакомы не понаслышке.

«Удивительно, но существуют целые исследовательские группы занимающиеся вопросами похмелья, — рассказывает Наталья Трофимовская, гастроэнтеролог, гепатолог клиники «Рассвет». — В патофизиологии (то есть закономерностях возникновения) этого состояния они окончательно не разобрались, зато сформулировали определение: «Похмелье — это комплекс физических и психоэмоциональных симптомов, возникающий в момент снижения концентрации алкоголя в крови до нуля после однократного эпизода употребления».

Причины похмелья

«Похмелье возникает вследствие действия на весь организм и отдельные органы продуктов распада избыточных доз алĸоголя, — уточняет Александр Лаврищев, врач терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная». — Это состояние сопровождается неприятными физичесĸими и психологичесĸими симптомами: головной болью, светобоязнью, тошнотой, слабостью, тревогой. У людей, имеющих хроничесĸие заболевания, похмелье может вызывать обострение».

Итак, чрезмерное количество алкоголя вызывает ряд реакций в организме:

Обезвоживание

Алкоголь обладает мочегонным действием. Поэтому с утра мы чувствуем жажду и усталость.

Электролитные нарушения

Повышенное мочеиспускание вымывает из организма необходимые электролиты. Это растворы солей, которые способствуют продвижению в клетки питательных веществ и выводу из них продуктов обмена, поддержанию водного баланса клеток и стабилизации кислотности (рН).

Нарушения моторики ЖКТ

Спиртное приводит к замедлению переваривания пищи – отсюда тошнота, рвота или расстройство стула.

Накопление молочной кислоты

Длительное употребление алкоголя способствует накоплению молочной кислоты и снижению уровня глюкозы в крови. Это вызывает чувство усталости, тремор, потливость.

Синтез ацетальдегида

Ацетальдегид — один из метаболитов алкоголя, который отравляет организм сильнее всего, вызывая тахикардию, потливость и тошноту.

«Головная боль, вызванная употреблением алкоголя, относится к разряду вторичных головных болей (т.е. не надо иметь особой предрасположенности к этому заболеванию) и в последней международной классификации головных болей от 2018 года она выделена отдельным пунктом, — продолжает Наталья Орышич, невролог клиники «Рассвет». — Различают немедленную и отсроченную головную боль, вызванную приемом алкоголя. Немедленная алкоголь-индуцированная головная боль возникает в первые 3 часа с момента употребления спиртных напитков. Время развития отсроченной алкоголь-индуцированной головной боли определяется в интервале от 5 до 12 часов. Оба этих вида характеризуются как двусторонняя пульсирующая боль, усиливающаяся при физической нагрузке. В любом случае боль должна пройти самостоятельно в течение ближайших 72 часов, но обычно проходит раньше».

А как быть, если нет сил ждать столько времени, да и вообще хочется уже с утра проснуться бодрым и полным сил, несмотря на количество пустых бутылок на кухне? Тогда нужно помочь себе накануне, во время и после возлияний!

6 способов предотвратить похмелье

До вечеринки:

«Не стоит пить на голодный желудок, — напоминает Александр Борисычев, психиатр, нарколог клиники «Рассвет». — Пища, особенно жирная и плотная, может снизить всасывание алкоголя из кишечника в кровь. Есть данные, что продукты, содержащие цинк и никотиновую кислоту (мясо, птица, морепродукты, цельнозерновой хлеб, грибы, авокадо) могут уменьшить субъективный дискомфорт от похмелья».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мудборд: Арнольд Шварценеггер из восьмидесятых как эталонное воплощение стиля культуриста Мудборд: Арнольд Шварценеггер из восьмидесятых как эталонное воплощение стиля культуриста

Как выглядел Арнольд Шварценеггер в восьмидесятых и что влияло на его стиль?

Правила жизни
Запах Нового года: 5 простых блюд с мандаринами, которые сможет приготовить даже тот, кто ни разу не стоял у плиты! Запах Нового года: 5 простых блюд с мандаринами, которые сможет приготовить даже тот, кто ни разу не стоял у плиты!

Из мандаринов можно приготовить десерт, коктейль и даже салат!

ТехИнсайдер
На массе: почему люди выбирают коллективные тренировки вместо одиночных — и как они помогают психике На массе: почему люди выбирают коллективные тренировки вместо одиночных — и как они помогают психике

Почему коллективные тренировки делают нас лучше?

Правила жизни
Кто придумал знаменитого Гринча, который украл рождество: новогодняя история Кто придумал знаменитого Гринча, который украл рождество: новогодняя история

Как появился Гринч?

ТехИнсайдер
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Изумрудный город за железным занавесом: как развивалась детская литература в СССР Изумрудный город за железным занавесом: как развивалась детская литература в СССР

Отрывок из книги «Страна Оз за железным занавесом» Эрики Забер

Forbes
Зачем самолеты бьют хвостом по взлетно-посадочной полосе и высекают искры? Зачем самолеты бьют хвостом по взлетно-посадочной полосе и высекают искры?

Иногда при испытаниях пилоты самолетов касаются хвостом взлетной полосы

ТехИнсайдер
Cadillac XT6. Набор максимальных возможностей Cadillac XT6. Набор максимальных возможностей

Зачем Cadillac понадобился ХТ6? Чем он отличается от Escalade?

4x4 Club
Герман Садулаев: «У нас все получится». Рассказ из сборника «Мечты сбываются/Think big!» Герман Садулаев: «У нас все получится». Рассказ из сборника «Мечты сбываются/Think big!»

Отрывок из проекта, который объединил как известных писателей, так и начинающих

СНОБ
Продолжение истории о том, кто живет в вашей комнате Продолжение истории о том, кто живет в вашей комнате

Как работает теория ближнего и дальнего круга и может ли она помочь семье

СНОБ
Как США вышли из нескольких рецессий со времен Второй мировой войны Как США вышли из нескольких рецессий со времен Второй мировой войны

Некоторые спады в Америке оказались более длительными и серьезными, чем другие

ТехИнсайдер
Закусывать надо!.. Но правильно Закусывать надо!.. Но правильно

6 продуктов, которые нельзя совмещать с алкоголем

Лиза
И корабль не плывет. «Треугольник печали» — главный сатирический фильм года. Но это скорее заслуга года И корабль не плывет. «Треугольник печали» — главный сатирический фильм года. Но это скорее заслуга года

«Треугольник печали» — ехидное кино о круизном лайнере, который идет ко дну

Правила жизни
Российские «Бонни и Клайд»: история двух бездомных, которые сначала убивали гадалок, а потом — всех подряд Российские «Бонни и Клайд»: история двух бездомных, которые сначала убивали гадалок, а потом — всех подряд

Они ни капельки не раскаивались в совершенных преступлениях

VOICE
Как перестать злиться на бывшего: 3 простых шага — следуйте нашей инструкции Как перестать злиться на бывшего: 3 простых шага — следуйте нашей инструкции

Как научиться контролировать эмоции?

Psychologies
Как ухаживать за самой часто используемой обувью: правила стирки домашних тапочек Как ухаживать за самой часто используемой обувью: правила стирки домашних тапочек

Как и любой другой обуви, тапкам необходим уход. Вот несколько полезных советов!

ТехИнсайдер
Нам может повезти друг с другом Нам может повезти друг с другом

Пэтч Адамс о том, почему почему смешить людей — серьезная работа

Seasons of life
Женщина в чёрном Женщина в чёрном

Мирный договор между Францией и Испанией был омрачен трагедией

Дилетант
От Лабковского до Ильяхова: самые продаваемые книги в жанре нон-фикшен в 2022 году От Лабковского до Ильяхова: самые продаваемые книги в жанре нон-фикшен в 2022 году

Список самых продаваемых книг в категории нон-фикшен за 2022 год

Forbes
Найти гадалок, доставить бабочек в Куршевель: консьерж — о запросах Найти гадалок, доставить бабочек в Куршевель: консьерж — о запросах

Консьерж-службы: внутренняя кухня и самые экзотические запросы жильцов

РБК
«Не могу смотреть людям в глаза. Что делать?»: 3 простых совета «Не могу смотреть людям в глаза. Что делать?»: 3 простых совета

Как же быть тем, кто не может смотреть в глаза другим людям?

Psychologies
Akmal' Akmal'

Akmal' рассказал, как пережил буллинг в школе и почему отказал Елене Темниковой

ЖАРА Magazine
Что необходимо знать о проезжей части Что необходимо знать о проезжей части

Чем отличаются «Проезжая часть» и «Дорога»

РБК
Не можешь жить без включенного телевизора? Вот чем это опасно! Не можешь жить без включенного телевизора? Вот чем это опасно!

Считаешь, что тишина — это ужасно?

VOICE
Правила андрагогики и пирамида Дилтса: как эффективно учиться во взрослом возрасте Правила андрагогики и пирамида Дилтса: как эффективно учиться во взрослом возрасте

Какие лайфхаки помогут нашему мозгу активнее усваивать информацию

Forbes
Около Погребничко Около Погребничко

Почти каждый вечер в Вознесенском переулке в Москве происходит обыкновенное чудо

Seasons of life
Истина — в спорах Истина — в спорах

Что делать, когда руководителей двое?

Bones
«Пловчихи»: как две спортсменки из Сирии бежали от войны через Средиземное море «Пловчихи»: как две спортсменки из Сирии бежали от войны через Средиземное море

«Пловчихи» — история о том, как сложно начать новую жизнь в другой стране

Forbes
Знакомство с родителями Знакомство с родителями

Как зарабатывают и чем владеют родственники нового британского премьера

Деньги
Заморский принцип Заморский принцип

В отношениях с человеком из другой страны много плюсов, но есть и сложности

VOICE
Открыть в приложении