Медитация — новый черный

VogueЗдоровье

Сиди молча

Медитация — новый черный. Почему многовековая восточная практика внезапно стала объектом изучения нобелевских лауреатов и любимым занятием IT‑миллионеров?

Фото: Irving Penn. Текст: Дарья Буркова

«Во время медитации моя интуиция обостряется, все становится ясно и понятно, я ощущаю сильную связь с настоящим моментом», — рассказывал своему биографу Уолтеру Айзексону Стив Джобс, который десятилетиями медитировал в Кремниевой долине еще до того, как это стало модным. Теперь прокачкой своего мозга занимаются все IT‑миллионеры: генеральный директор Twitter Джек Дорси, босс LinkedIn Джефф Вейнер, основатели Google Сергей Брин и Ларри Пейдж начинают свой день в позе лотоса, а для работников Google, Apple и Nike даже организованы корпоративные курсы по медитации.

«Без знания не существует медитации, без медитации не существует знания, и тот, кто обладает и знанием, и медитацией, близок к реальности», — говорил Будда еще более двух с половиной тысяч лет назад. Так почему именно сейчас самые прогрессивные западные люди ударились в старую восточную технику, которой в Индии детей учат наравне с чисткой зубов? Все эти компьютерные гении, создатели телефонов, сверхпопулярных приложений, роботов и искусственного разума находятся в непрерывной интеллектуальной гонке, ведь в любой момент кто-то другой может придумать новый инстаграм (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) или супермодное приложение. Поэтому они постоянно ищут возможности стать более продуктивными, и биохакинг там — не пустое слово. Естественно, любая информация, касающаяся улучшения когнитивных способностей и методов снизить градус стресса, тут же берется местными гениями на вооружение. А тут как раз за последние годы вышло несколько громких научных исследований о пользе медитации — и программисты сели в позу лотоса.

Так, едва ли не самый известный нейробиолог в мире, автор нескольких научных бестселлеров Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина одним из первых стал изучать влияние медитации на мозг с помощью МРТ. В эксперименте с офисными служащими он доказал, что за восемь недель ежедневной медитации у участников эксперимента заметно увеличилась стрессоустойчивость и повысилась способность к концентрации, а среди людей с депрессией в два раза снизились случаи рецидивов. Свои исследования он проводил с известным молекулярным биологом, профессором медицины Массачусетского университета, буддистом и автором самой популярной книги о медитации «Куда бы ты ни шел — ты уже там» Джоном Кабат-Зинном, который учит медитировать американских военнослужащих. Заметный положительный эффект от медитации ученые объясняют таким свойством мозга, как нейропластичность — она изучается еще с конца XIX века. Два года назад нейробиолог и автор журнала Scientific American Мохеб Костанди посвятил этому феномену целую книгу с лаконичным названием «Нейропластичность». В ней он рассказывает, что мы можем менять структуры мозга с помощью нового опыта, который прокладывает новые нейронные связи в мозге. Чем чаще мы повторяем одно и то же действие или даже прокручиваем в голове новую мысль, тем крепче связь и тем легче с каждым разом нам дается новый навык или образ мыслей — и все эти изменения можно зафиксировать на снимках МРТ. Так, во время медитации мы тренируем навыки релаксации и концентрации, фокусируясь на дыхании, позе или одной мысли. Постепенно эта нейронная связь становится все крепче, и мы проще сосредотачиваемся на любых действиях, быстрее обрабатываем информацию и чувствуем себя спокойнее в стрессовых ситуациях.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Раскрываем карты Раскрываем карты

Comedy Club на ТНТ — 15 лет, Новый год на носу

Glamour
Я начальника боюсь Я начальника боюсь

К сожалению, не все руководители ведут себя адекватно с подчиненными

Лиза
Счастлив вместе Счастлив вместе

Ральф Лорен рассказывает о том, как его модная империя строилась на любви

Vogue
Он же Гога, он же Гоша... Он же Гога, он же Гоша...

20 ноября Алексею Владимировичу Баталову исполнилось бы 90 лет

Лиза
Донна Каран рекомендует: 7 самых важных вещей делового гардероба Донна Каран рекомендует: 7 самых важных вещей делового гардероба

Стася Кульбацкая рассказывает, без чего не обойтись работающей женщине

Cosmopolitan
Минус 3 кг за неделю без голодовки и вреда для здоровья: советы диетолога Минус 3 кг за неделю без голодовки и вреда для здоровья: советы диетолога

Диета, которая поможет быстро избавиться от лишних кг

Cosmopolitan
И снова в бой! И снова в бой!

Брэд и Анджелина продолжают бороться за право опеки над детьми

Grazia
Готов ли папа? Готов ли папа?

Обследование мужчины перед зачатием

9 месяцев
Новая одежда Новая одежда

Студент-второкурсник Харрис Рид меняет представление об агендерной моде

Vogue
Ух ты! 19 ультракоротких фактов, которые перевернут представление о мире Ух ты! 19 ультракоротких фактов, которые перевернут представление о мире

Факты, многие из которых ты узнаешь впервые

Playboy
«Так теперь живут все нормальные люди». Чулпан Хаматова о благотворительности «Так теперь живут все нормальные люди». Чулпан Хаматова о благотворительности

Занятие благотворительностью — уже не героизм, а новая норма жизни

Forbes
Светить всегда, светить везде! Светить всегда, светить везде!

8 ноября состоялась третья Церемония вручения премии ОK! «Больше чем звёзды»

OK!
Первый в лиге Первый в лиге

Как Энди Дин создал одну из самых успешных киберспортивных команд в мире

Forbes
Хочу и буду! Хочу и буду!

25 новогодних обещаний, которые вы сможете выполнить

Домашний Очаг
С Новым 2019 годом! С Новым 2019 годом!

Мы попросили звезд рассказать о том, как они обычно встречают Новый год

Домашний Очаг
Здоровая эйфория Здоровая эйфория

Для тайцев ЗОЖ не просто модная аббревиатура — это реинкарнация при жизни

Вокруг света
Вашу ручку! Вашу ручку!

Осмотри свои ногти и кожу на локтях

Лиза
При виде офиса тебя уже тошнит? 4 способа избежать выгорания на работе При виде офиса тебя уже тошнит? 4 способа избежать выгорания на работе

Так недалеко и до нервного срыва

Playboy
Макс Крайнов Макс Крайнов

Макс Крайнов. Как запустить стартап, которым будут пользоваться во всем мире

GQ
Почему Россия не такая как все Почему Россия не такая как все

Причины ухудшения отношений России и Запада, роль США в Европе, Крыме и Донбассе

Forbes
Game over Game over

Леван Горозия закрывает проект L'One, просуществовавший семь лет

Cosmopolitan
Математики открыли новый способ летать Математики открыли новый способ летать

Математикам впервые удалось понять, каким способом летают семена одуванчика

Forbes
Независимым АЗС разрешили продавать бензин на 4% дороже «Роснефти» Независимым АЗС разрешили продавать бензин на 4% дороже «Роснефти»

В соглашении правительства с нефтяниками от 31 октября была выявлена ошибка

Forbes
У кого пакет больше: рейтинг директоров-капиталистов У кого пакет больше: рейтинг директоров-капиталистов

У кого пакет больше: рейтинг директоров-капиталистов

Forbes
Почему рынок яхт находится в глубоком кризисе Почему рынок яхт находится в глубоком кризисе

Состоятельные люди тратят все меньше денег на строительство яхт

Forbes
Медведев утвердил индексацию тарифов ЖКХ в 2019 году в два этапа Медведев утвердил индексацию тарифов ЖКХ в 2019 году в два этапа

Медведев утвердил индексацию тарифов ЖКХ в 2019 году в два этапа

Forbes
Вам нужен фанатский шарф, даже если вы не смотрите футбол Вам нужен фанатский шарф, даже если вы не смотрите футбол

Вам нужен фанатский шарф, даже если вы не смотрите футбол

GQ
Работает виртуальный тренер Работает виртуальный тренер

Как квалификацию водителей повышают с помощью виртуальной реальности

Quattroruote
В Краснодаре здержали рэпера Хаски. В соцсетях негодуют, шутят и недоумевают В Краснодаре здержали рэпера Хаски. В соцсетях негодуют, шутят и недоумевают

В Краснодаре здержали рэпера Хаски. В соцсетях негодуют, шутят и недоумевают

Maxim
Как «большие данные» меняют большой спорт Как «большие данные» меняют большой спорт

В профессиональном спорте ожидаемо коммерческое применение больших данных

Forbes
Открыть в приложении