Десятиминутные тренировки по телефону

VogueСпорт

Kрасота

Минуты здоровья

Весь мир сходит с ума от десятиминутных тренировок по телефону. По нашим данным, они обещают заменить спортзал.

Стоит мне прогулять визит в спортзал, как меня начинает мучить чувство вины. Я страдаю, словно совершила страшный грех и нет молитвы, способной искупить его. Положение усугубляет инстаграм (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), где мои подруги выставляют селфи на фоне тренажеров и ковриков для йоги с хештегом #ниднябезспорта. Успокаиваю себя тем, что они домохозяйки и каждый день ходят в зал как на работу. А у меня, помимо ребенка и его кружков, дедлайны и командировки. Как же вырваться к тренажеру?

Недавно мне на глаза попалась статья в американском научно-популярном журнале. Ученые утверждали, что короткая интервальная тренировка, когда вы чередуете сумасшедшие нагрузки и короткие передышки, может заменить часовую средней интенсивности, если выполнять ее правильно. Ключевые слова: «быстро», «интенсивно», «дома». Кендалл Дженнер рассказывает о своих одиннадцатиминутных тренировках, которые выручают ее в путешествиях. В расписании моего клуба World Class появилась получасовая тренировка для тех, кому надо быстро позаниматься и побежать по своим делам.

Браслет Allegra из кожи и белого золота с бриллиантами, De Grisogono; Браслет love из белого золота, Cartier; часы из розового золота с бриллиантами, Patek Philippe; кольцо Ultra из керамики и белого золота, Chanel Fine Jewelry.

Как это работает?

Система интервальных тренировок построена на принципе чередования высокоинтенсивных нагрузок с отдыхом. Например, одну минуту вы занимаетесь в диком ритме: бегаете, прыгаете, приседаете, отжимаетесь, а затем тридцать секунд отдыхаете.

За двадцать минут отчаянных прыжков вы потратите такое количество энергии, что организм будет худеть еще много часов, а то и целые сутки.

Эти цифры могут меняться в зависимости от степени вашей физподготовки. «За короткий промежуток времени вы тратите максимальное количество энергии. В этот момент организм не успевает насыщать органы и мышцы энергией за счет кислорода, и тем самым образуется кислородный долг, — объясняет известный спортивный врач, заслуженный тренер России Игорь Завьялов. — После тренировки организм запускает процесс компенсации энергии за счет сжигания жировых запасов и обмен веществ ускоряется в разы, чтобы вернуть исходные показатели, и в таком

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Потерянный рай: как дауншифтеры возвращаются в Россию и строят карьеру с нуля Потерянный рай: как дауншифтеры возвращаются в Россию и строят карьеру с нуля

Иногда желание перезагрузиться может обернуться кошмаром

Forbes
Почему автомобиль-утопленник не всегда страшен. Эксперты все объяснили Почему автомобиль-утопленник не всегда страшен. Эксперты все объяснили

Стоит ли отказываться от покупки автомобиля, побывавшего в воде?

РБК
Банда краеведов Банда краеведов

Чем живет современное краеведение?

Seasons of life
В Питере пили В Питере пили

Где кутили Петр I, Пушкин, Довлатов и Смоктуновский

Weekend
Возвращение к истокам Возвращение к истокам

Бизнес-седан Audi A6: классика и одновременно статус

Автопилот
Прямая трансляция антиутопии: как ИИ изменил нашу жизнь Прямая трансляция антиутопии: как ИИ изменил нашу жизнь

К чему приведет союз людей с нейросетями?

Grazia
Безопасность использования ИИ в банках: что важно знать Безопасность использования ИИ в банках: что важно знать

Как именно работает искусственный интеллект в финансовом секторе

Inc.
«Ким Ир Сен: Вождь по воле случая» «Ким Ир Сен: Вождь по воле случая»

Как будущий правитель КНДР стал партизаном

N+1
Тревожное исследование: ChatGPT убивает наше критическое мышление Тревожное исследование: ChatGPT убивает наше критическое мышление

Чем чрезмерное использование нейросетей крайне вредно для нашего мозга

ТехИнсайдер
Зерно тщеславия Зерно тщеславия

Как провалились американские санкции против СССР

Деньги
Счастье незавершенного гештальта Счастье незавершенного гештальта

Что помогает осознать предназначение и как оно создает нас?

Psychologies
Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания

Почему же так сложно выйти из замкнутого круга токсичных отношений?

VOICE
Лето твоей любви Лето твоей любви

Простые приемы, которые помогут тебе стать счастливой женщиной

Лиза
8 доказанных наукой привычек, которые действительно повышают интеллект 8 доказанных наукой привычек, которые действительно повышают интеллект

Какие ритуалы стоит добавить в свою рутину, чтобы стать умнее

Maxim
Образ дьявола как политический инструмент Образ дьявола как политический инструмент

Как Израиль остановил революцию в Иране

Монокль
С акцентом на бохо С акцентом на бохо

Современное пространство с элементами бохо, отражающее тенденцию к эклектике

Идеи Вашего Дома
Знания не купишь Знания не купишь

Эффективно ли обучение онлайн и на что можно рассчитывать после его прохождения

Ведомости
Заполняя белые места на карте Заполняя белые места на карте

Некоторые ключевые вехи экспедиционной истории РГО

Вокруг света
Каменный цветок Каменный цветок

Клумба из камней: идеи для оригинального дизайна сада

Лиза
На аллеях Аполлона На аллеях Аполлона

Остафьево: образ места, где всё буквально дышит поэзией

Знание – сила
Сергей Кравцов: Мы сформировали единое образовательное пространство Сергей Кравцов: Мы сформировали единое образовательное пространство

Как Министерство просвещения собирается решать дефицит учителей?

Ведомости
Три бизнес-ошибки основателя сервиса доставки «Ниндзя Гудс» Три бизнес-ошибки основателя сервиса доставки «Ниндзя Гудс»

Основатель «Ниндзя Гудс» — про ошибки, которые могли погубить его стартап

Inc.
В Словакии обнаружили средневековое золотое кольцо с корундом со Шри-Ланки В Словакии обнаружили средневековое золотое кольцо с корундом со Шри-Ланки

Археологи описали необычное золотое кольцо, найденное в словацком городе Зволен

N+1
«Я расплакалась, когда смотрела это видео с мужем»: Юлия Топольницкая рассказала, как ее поразил Игорь Чехов «Я расплакалась, когда смотрела это видео с мужем»: Юлия Топольницкая рассказала, как ее поразил Игорь Чехов

Юлия Топольницкая о секретах семейной жизни с актером и шоуменом Игорем Чеховым

VOICE
Нет денег – нет детей Нет денег – нет детей

Почему продолжается снижение уровня рождаемости в мире?

Ведомости
«Биология в фокусе: Естественные отделения университетов Российской империи (1830–1900)» «Биология в фокусе: Естественные отделения университетов Российской империи (1830–1900)»

Почему в начале XIX века в университетах было мало практических занятий

N+1
Стандартная модель устояла под натиском измерений Стандартная модель устояла под натиском измерений

Итоги грандиозного международного эксперимента Muon g-2

Монокль
Пять мифов о кондиционерах Пять мифов о кондиционерах

Из-за каких мифов многие по старинке боятся кондиционеров?

Здоровье
ВТБ поймал волну ВТБ поймал волну

Как проходит пилотный этап

Ведомости
«В России гость за 150 рублей ждет вкус, как в Мельбурне, и сервис, как в Токио. И получает это» «В России гость за 150 рублей ждет вкус, как в Мельбурне, и сервис, как в Токио. И получает это»

Легко ли миллениалу делать кофейный бизнес в России

Монокль
Открыть в приложении