Вместо зала: 5 классных видов танцев
Надоело бегать на дорожке или убиваться на тренажерах? Тряхни абонементом - наверняка в твоем клубе есть одно из этих занятий.
Мало кто знает, что танцы сжигают не меньше калорий, чем полноценная кардиотренировка. В большинстве видов работает намного больше групп мышц, растяжка приводит мышцы в тонус. Кроме того, это очень весело - вырабатываются эндорфины, активные движения под зажигательную музыку поднимают настроение, и после тренировки ты ползешь не с желанием умереть, а бодрая и на позитиве. Отличный способ зарядиться энергией на весь день или снять напряжение после.
1Зумба
Что это: полноценная тренировка, только с танцевальными движениями.
Сколько калорий можно сжечь: за час около 500, но точная цифра зависит от твоего веса и интенсивности.
С какими группами мышц работает: живота, бедер, ягодиц, затрагивая даже глубокие мышцы
В чем фишка: не нужно монотонно повторять одни и те же движения под загробный голос "раз, два,три".