Вкусно и полезно: 13 продуктов для снижения кровяного давления
Соблюдение определенной диеты может помочь снизить артериальное давление. Только не нужно пугаться слова «диета»! Ограничением по калоражу и запретом на употребление вкусной пищи мы заниматься не будем. А вместо этого добавим в ваш рацион продукты с высоким содержанием калия и магния.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/be5/be5dbedfbd32c581be7b1c6ee5c33260_ce_1500x1000x0x8.jpg)
Важно понимать, что диета не должна полностью заменять лекарства, выписанные врачом. Она лишь усиливает эффект лечения.
Одним из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы в мире является гипертония, то есть синдром повышения артериального давления. Если не наблюдаться у врача и не лечить это заболевание, работа кровеносных сосудов и сердца может быть нарушена, в результате чего увеличится риск развития инфаркта или инсульта.
Изменение образа жизни и корректировка питания может помочь закрепить результат, полученный от медикаментозного лечения, а также снизить вероятность различных болезней. Делимся списком продуктов, рекомендованных к употреблению лицам, находящимся в группе риска.
Цитрусы
![Цитрусовые фрукты](https://images.techinsider.ru/upload/custom/2ed/2ed00504ba3356ec3136833cf80ccbf2.jpg)
Грейпфруты, апельсины, лимоны, мандарины — все эти фрукты в обязательном порядке должны быть на вашей кухне. Они наполнены витаминами, минералами и растительными соединениями, способствующих сохранению здоровья сердца и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Важно: прежде чем включить эти продукты в свой рацион, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, поскольку, например, грейпфрут и его сок могут снижать эффективность ряда лекарственных препаратов.
Жирные сорта рыб
![Филе лосося](https://images.techinsider.ru/upload/custom/998/998a4b64f1879c931200034ec3496489.jpg)
Лосось, скумбрия, сельдь, мойва, сардины, тунец, форель и другие виды рыб с высоким содержанием жира являются богатым источником омега-3 жирных кислот. Они могут помочь снизить уровень артериального давления, уменьшая внутреннее воспаление. Более того, калий и магний в них тоже присутствует: например, в 100 граммах лосося содержится около 400 мг калия и 60 мг магния. Кстати, жирную рыбу следует включить в свой рацион не только людям с гипертонией, но и вообще всем — в целях профилактики.