Как витамины действуют на кожу, волосы и ногти

РБКЗдоровье

Витамины для кожи, волос и ногтей: как их правильно принимать

В рейтинге женских средств для красоты и молодости кожи одно из первых мест занимают витамины. Разбираемся, как они действуют, вместе с дерматологом

Маргарита Гехт

756304821820587.jpg
Фото: WESTEND61 / GETTY IMAGES

Нередко люди сами назначают себе витаминные комплексы для кожи, волос и ногтей. Они считают их прием безопасным и самостоятельно подбирают добавки с учетом целей и бюджета. Какие у этого могут быть последствия? Давайте разбираться, насколько эффективен прием витаминов без назначения врача, действительно ли витаминные комплексы помогают сохранить молодость и здоровый вид лица, рук и волос и что эффективнее — внутренний прием витаминов или усиленные витаминами средства по уходу.

Автор статьи — Маргарита Гехт, врач-дерматолог благотворительного фонда «Дети-бабочки», преподаватель онлайн-академии проблем кожи Skill for Skin

Что такое витамины и зачем они коже

До 1900-х годов никто не подозревал о существовании витаминов. Затем польский биохимик по имени Казимир Функ, изучая авитаминоз, понял, что всем страдающим этим недугом не хватает элемента, который сейчас называется витамином В1, или тиамином. Термин «витамин» Функ придумал сам. Он установил, что эти питательные вещества необходимы для функционирования человека, и поэтому выбрал название «жизненно важные амины» — «жизненно важные» происходит от латинского слова «vita», что означает «жизнь».

С момента открытия витаминов прошло больше века, и может показаться, что сегодня наука знает о витаминах все. На самом же деле ученые до сих продолжают исследования в этой области, пытаясь выяснить, какое действие оказывает каждый из витаминов и как их следует принимать. Поэтому можно утверждать, что эта тема еще изучена недостаточно.

Витамины — что это

Витамины — это микроэлементы, необходимые организму для нормального функционирования.

Витамины для кожи обычно представлены в двух форматах:

  • пищевые добавки;
  • уходовые средства, которые содержат витамины.

Для того чтобы правильно выбрать витаминную добавку и точно рассчитать ее дозировку, необходима консультация врача.

Для выбора уходовых средств с витаминами врач не нужен. Оценить преимущество каждого из средств и сделать оптимальный выбор можно самостоятельно. Вариантов таких средств сегодня очень много: сыворотки, кремы, лосьоны и прочее.

Обогащенные витаминами средства по уходу за кожей защищают ее от повреждения свободными радикалами, лечат тонкие линии и морщины, а также уменьшают гиперпигментацию. В принципе, для каждой из проблем с кожей есть свой витамин — просто нужно знать о принципах действия и преимуществах каждого из них.

756304823732044.jpg
Фото: Unsplash

Может ли прием витаминов помочь коже выглядеть здоровее и моложе? Пероральный прием витаминов не обязательно окажет существенное влияние на состояние кожи. Дело в том, что прием витамина не позволяет применять его так же таргетированно, как уходовые средства. Если вы потребляете много витаминов, они будут распределяться равномерно по всему организму, поэтому повлияют на состояние всей кожи, в том числе и лица.

Хотя прием добавок это не самый прямой путь к сияющей и здоровой коже, некоторые исследования доказали, что витамины полезны для профилактики и лечения определенных заболеваний.

Например, препарат, используемый для лечения тяжелых угрей, на самом деле является пероральным витамином А, или изотретиноином. Если вы более пяти лет безуспешно боретесь с прыщами, имеет смысл обсудить с лечащим врачом целесообразность перорального приема этого витамина. Но помните: это очень мощный препарат, самолечение может быть не только неэффективным, но опасным.

4 лучших витамина для кожи

1. Витамин А

Если вы искали мощный антивозрастной витамин, можно остановиться на витамине А, или ретиноле. При выборе средства для лица с содержанием витамина А ищите его в инкапсулированном виде — в этом случае он будет стоять на пятом месте в списке ингредиентов средства.

Уход за кожей с витамином А — кремы, сыворотки — лучше всего использовать вечером, а утром применять средства с натуральным SPF.

Также можно включать в свой рацион следующие продукты:

  • морковь;
  • сладкий картофель;
  • асаи.
756304824513167.jpg
Фото: Unsplash

2. Витамин Е

Витамин Е, или альфа-токоферол долгое время был основным компонентом уходовых средств и активно использовался в бьюти-индустрии.

Витамин Е — важный жирорастворимый антиоксидант, который успешно используется в дерматологии уже более 50 лет. Он поддерживает барьер кожи и способствует ее увлажнению, а также защищает мембраны клеток от окисления свободными радикалами, особенно когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей. Кроме того, витамин Е усиливает благотворное действие других витаминов для кожи, например витамина С. Исследования показывают, что эта пара эффективно работает вместе, защищая от солнечных лучей.

Чем витамин Е полезен для кожи:

  • уменьшает появление тонких линий и морщин;
  • восстанавливает;
  • успокаивает;
  • увлажняет.

В каком виде используется витамин Е:

  • в качестве пищевых добавок — капсул с содержанием масла;
  • в виде пищи;
  • в составах кремов, сывороток и эмульсий.

Витамин Е содержится в следующих продуктах:

  • семена подсолнечника;
  • миндаль;
  • авокадо;
  • оливковое масло.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие 10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие

Что делать, если переживания становятся тяжелым испытанием

Psychologies
Кетоновая диета для женщин — меню на неделю Кетоновая диета для женщин — меню на неделю

Примерное меню кетоновой диеты на всю неделю для женщин

VOICE
«День, когда я приняла свое тело» «День, когда я приняла свое тело»

А что, если мы перестанем ругать свое тело?

Psychologies
Экс-мэр Якутска: «Хороший руководитель должен чувствовать и слышать людей» Экс-мэр Якутска: «Хороший руководитель должен чувствовать и слышать людей»

Бывший мэр Якутска — о политике, школьниках, путешествиях и детективах Ю Несбе

Cosmopolitan
Быть в балансе: простые правила питания для снижения сердечно-сосудистого риска Быть в балансе: простые правила питания для снижения сердечно-сосудистого риска

Здоровые пищевые привычки, которые снизят вес и нормализуют давление

Inc.
Мне нужны твои камбэки? Мне нужны твои камбэки?

Разбираемся, почему на экранах так много сиквелов и ремейков и как с этим жить

Glamour
Осел в небе, или Новые рекорды. Алексей Шупляков: «Триумфы» Осел в небе, или Новые рекорды. Алексей Шупляков: «Триумфы»

Дебютный рассказ Алексея Шуплякова «Оптицевание»

СНОБ
Во Франции обнаружили хорошо сохранившиеся остатки гавани крупного галло-римского города Во Франции обнаружили хорошо сохранившиеся остатки гавани крупного галло-римского города

Большие дубовые балки с пометками строителей были частью причальных сооружений

N+1
Самые необычные места для раздельного сбора отходов в России Самые необычные места для раздельного сбора отходов в России

Самых необычные места, где установлены контейнеры для сбора вторсырья в России

СНОБ
Сколько приносит глэмпинг под Москвой и как он устроен: пример «Под небом» — его строили с MVP и сразу делали «как надо» Сколько приносит глэмпинг под Москвой и как он устроен: пример «Под небом» — его строили с MVP и сразу делали «как надо»

Что такое глэмпинг и сколько денег он приносит?

VC.RU
Пропавшую 23-летнюю россиянку обнаружили прикованной наручниками в гараже Пропавшую 23-летнюю россиянку обнаружили прикованной наручниками в гараже

Громкая история, которая завершилась драматической развязкой

Cosmopolitan
«Телевизор» и «дом с глобусом»: история здания ТАСС «Телевизор» и «дом с глобусом»: история здания ТАСС

Как разрабатывали проект здания ТАСС

Культура.РФ
Одомашнивание: новый цикл Одомашнивание: новый цикл

До конца нынешнего десятилетия произойдет очередная революция

Популярная механика
25 выдуманных фактов, которые звучат чертовски правдоподобно (и многие в них верят) 25 выдуманных фактов, которые звучат чертовски правдоподобно (и многие в них верят)

После прочтения этих фактов ты рискуешь потерять связь с реальностью

Maxim
Семь видов необычной терапии Семь видов необычной терапии

От электричества до воды и света – эффективные методы физиотерапии

Здоровье
Лицо по бартеру: звезды, для которых бесплатная пластика обернулась кошмаром Лицо по бартеру: звезды, для которых бесплатная пластика обернулась кошмаром

Иногда желание селебов сэкономить заканчивается не только тратой денег

Cosmopolitan
Ближе к народу: зачем бизнесу глубинное интервью с клиентом и почему не хватит опроса Ближе к народу: зачем бизнесу глубинное интервью с клиентом и почему не хватит опроса

Почему бизнесу следует говорить с клиентами подолгу

Forbes
Кто мочалок командир? Кто мочалок командир?

Тренды в меблировке санузла

Идеи Вашего Дома
Что не так с футбольным клубом «Манчестер Юнайтед» Что не так с футбольным клубом «Манчестер Юнайтед»

Как «Манчестер Юнайтед» пришел к оглушительным поражениям

GQ
Кредит доверия Кредит доверия

«Хочу, чтобы результат стал для меня сюрпризом и чтобы он был приятным»

SALON-Interior
Проверка на прочность: тест-драйв Chevrolet Camaro 1967 года Проверка на прочность: тест-драйв Chevrolet Camaro 1967 года

Ретромашина, о которой в далеких 1960-х могли мечтать только самые продвинутые

Вокруг света
Девушка над городом Девушка над городом

Катя Шкуро загорает на крыше

Maxim
Cексуальные особенности разных стран мира Cексуальные особенности разных стран мира

Наконец-то ты можешь выбрать страну для путешествия по самому главному принципу

Maxim
Эволюция женской груди: от палеолитической Венеры до наших дней Эволюция женской груди: от палеолитической Венеры до наших дней

Предлагаем тебе взглянуть на историю человечества с этого ракурса!

Maxim
Сделала пластику и жалею: откровенные признания тех, кто решился на операцию Сделала пластику и жалею: откровенные признания тех, кто решился на операцию

Порой желаемая пластическая операция не приносит долгожданного результата

Cosmopolitan
Путь семьи Тоёда Путь семьи Тоёда

Как Toyota дошла до вершины мирового автомобилестроения

Forbes
Как нам чувствовать себя хорошо, когда вокруг все плохо? Как нам чувствовать себя хорошо, когда вокруг все плохо?

Как сохранить хорошее настроение, если события внушают тревогу?

Psychologies
Идея! Идея!

Гнать самогон, понять кулинарные загадки и развести сад камней

Maxim
Первым делом — экология. Как живые существа помогают архитекторам очищать воду Первым делом — экология. Как живые существа помогают архитекторам очищать воду

Что такое биологические методы очистки воды и как они работают?

Популярная механика
Нейробиолог назвала 6 упражнений, которые помогут повысить психологическую устойчивость Нейробиолог назвала 6 упражнений, которые помогут повысить психологическую устойчивость

Упражнения, которые помогут меньше нервничать и быть увереннее в будущем

Inc.
Открыть в приложении