Витамины для иммунитета мужчин: топ-5 самых главных
Иммунитет скажет тебе "спасибо".
Иммунитет стоит на страже твоего здоровья, как часовой на посту. И он должен быть в отличной форме, чтобы максимально эффективно отражать атаки непрошеных гостей - вирусов и инфекций. Как только враги на пороге, он сразу же вызывает группу быстрого реагирования Т и В-лимфоциты, макрофаги и клетки - киллеры, чтобы мгновенно разобраться с неприятелем. Работа выполнена, в Багдаде, то есть в организме, снова все спокойно. Бойцы отбыли на заслуженный отдых, а часовой, отряхнувшись после боевых действий - снова заступает на вахту. Ему не до отдыха, он всегда на посту.
Для того, чтобы твой иммунитет был сильным и не прозевал вторжение врага, ему положено качественное довольствие. А это - регулярное поступление в организм важных витаминов и минералов. Конечно, иммунитет зависит не только от питания - это еще и достаточный сон, и отказ от вредных привычек , но сегодня, в фокусе внимания витамины, которые нужны взрослым мужчинам для поддержания иммунитета и работоспособности.
Когда мужчине нужны витамины для поднятия иммунитета
Если иммунитет в порядке, достаточно лишь правильно и разнообразно питаться. Но не всегда питание компенсирует недостаток, и тогда защитные силы организма слабеют. Как понять, что иммунитет нуждается в поддержании?
Признаки дефицита иммунитета:
- Частые простудные инфекционные и вирусные заболевания. Затяжной характер болезни, осложнения.
- Слабость, потеря работоспособности.
- Быстрая утомляемость.
- Ухудшение состояния кожи ногтей и волос.
- Долгое заживление ран и порезов.
- Воспалительные образования на коже.
- Проблемы с пищеварением.
Если ты обнаружил у себя несколько из перечисленных факторов, есть повод обратиться к врачу, чтобы проверить, все ли в порядке. Дефицит тех или иных витаминов подтверждается лабораторно, гипервитаминоз, если ты начинаешь заниматься самолечением также до добра не доведет, как и нехватка витаминов. Тем не менее, есть профилактический метод приема витаминов. В чем разница? В дозе. Она может быть лечебной и профилактической. К тому же, существуют некоторые группы витаминов, которые у среднестатистического городского жителя, придерживающегося “западной диеты” с преобладанием красного мяса, жареной и соленой пищи, жирных молочных продуктов, сахара и хлеба, почти всегда в дефиците. О них и поговорим. Итак, какие витамины в профилактических целях необходимы мужчине для укрепления всего организма и иммунитета? Мы подобрали для тебя топ 5 главных витаминов.
1Витамин Д
Согласно последним исследованиям около 75 % мужчин испытывают нехватку этого витамина. Ты наверняка знаешь, почему его называют “солнечным витамином” - он вырабатывается в нашей коже под действием солнечных лучей. Почему же происходит его дефицит. Все дело в географическом расположении России, где даже в южной ее части наблюдается тотальная нехватка витамина Д уже в начале зимы. Витамин Д играет важное участие в сознании противоопухолевого иммунитета, а также является профилактикой болезни Альцгеймера, различных видов деменций в пожилом возрасте. Да, об этом нужно беспокоиться еще в молодости.