Иммунитет скажет тебе "спасибо" за эти витамины

PlayboyЗдоровье

Витамины для иммунитета мужчин: топ-5 самых главных

Иммунитет скажет тебе "спасибо".

Екатерина Кожевникова

widen_930_crop_1000_562_0_52_q90_838321_e39a15839f5ee7c05795e1229.jpeg

Иммунитет стоит на страже твоего здоровья, как часовой на посту. И он должен быть в отличной форме, чтобы максимально эффективно отражать атаки непрошеных гостей - вирусов и инфекций. Как только враги на пороге, он сразу же вызывает группу быстрого реагирования Т и В-лимфоциты, макрофаги и клетки - киллеры, чтобы мгновенно разобраться с неприятелем. Работа выполнена, в Багдаде, то есть в организме, снова все спокойно. Бойцы отбыли на заслуженный отдых, а часовой, отряхнувшись после боевых действий - снова заступает на вахту. Ему не до отдыха, он всегда на посту.

Для того, чтобы твой иммунитет был сильным и не прозевал вторжение врага, ему положено качественное довольствие. А это - регулярное поступление в организм важных витаминов и минералов. Конечно, иммунитет зависит не только от питания - это еще и достаточный сон, и отказ от вредных привычек , но сегодня, в фокусе внимания витамины, которые нужны взрослым мужчинам для поддержания иммунитета и работоспособности.

Когда мужчине нужны витамины для поднятия иммунитета

Если иммунитет в порядке, достаточно лишь правильно и разнообразно питаться. Но не всегда питание компенсирует недостаток, и тогда защитные силы организма слабеют. Как понять, что иммунитет нуждается в поддержании?

Признаки дефицита иммунитета:

  • Частые простудные инфекционные и вирусные заболевания. Затяжной характер болезни, осложнения.
  • Слабость, потеря работоспособности.
  • Быстрая утомляемость.
  • Ухудшение состояния кожи ногтей и волос.
  • Долгое заживление ран и порезов.
  • Воспалительные образования на коже.
  • Проблемы с пищеварением.

Если ты обнаружил у себя несколько из перечисленных факторов, есть повод обратиться к врачу, чтобы проверить, все ли в порядке. Дефицит тех или иных витаминов подтверждается лабораторно, гипервитаминоз, если ты начинаешь заниматься самолечением также до добра не доведет, как и нехватка витаминов. Тем не менее, есть профилактический метод приема витаминов. В чем разница? В дозе. Она может быть лечебной и профилактической. К тому же, существуют некоторые группы витаминов, которые у среднестатистического городского жителя,  придерживающегося “западной диеты” с преобладанием красного мяса, жареной и соленой пищи, жирных молочных продуктов, сахара и хлеба, почти всегда в дефиците. О них и поговорим. Итак, какие витамины в профилактических целях необходимы мужчине для укрепления всего организма и иммунитета? Мы подобрали для тебя топ 5 главных витаминов. 

1Витамин Д 

Согласно последним исследованиям около 75 % мужчин испытывают нехватку этого  витамина. Ты наверняка знаешь, почему его называют “солнечным витамином” - он вырабатывается в нашей коже под действием солнечных лучей. Почему же происходит его дефицит. Все дело в географическом расположении России, где даже в южной ее части наблюдается тотальная нехватка витамина Д уже в начале зимы. Витамин Д играет важное участие в сознании противоопухолевого иммунитета, а также является профилактикой болезни Альцгеймера, различных видов деменций в пожилом возрасте. Да, об этом нужно беспокоиться еще в молодости. 

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Восстановленному верить Восстановленному верить

Ваш мозг чувствует себя гораздо бодрее только при активном восстановлении

Men’s Health
«Он никогда не пойдет». Полная карта мужского здоровья «Он никогда не пойдет». Полная карта мужского здоровья

Ваш сильный мужчина тоже боится врача и пропускает чекапы?

Домашний Очаг
Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни

Рассказываем, откуда берется струйный оргазм и на что он похож

Cosmopolitan
Владимир Маяковский Владимир Маяковский

Правила жизни поэта Владимира Маяковского

Esquire
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
10 культовых фильмов, которым в 2022-м году исполняется 20 лет 10 культовых фильмов, которым в 2022-м году исполняется 20 лет

В этой подборке мы вспомнили 10 культовых картин, которые празднуют юбилей

Cosmopolitan
Иван Васильевич меняет биографию Иван Васильевич меняет биографию

Как физики расследуют преступления, совершенные сотни лет назад?

Популярная механика
«Потерянное царство. Поход за имперским идеалом и сотворение русской нации» «Потерянное царство. Поход за имперским идеалом и сотворение русской нации»

Отрывок из книги «Потерянное царство» о том, как формировалась русская нация

N+1
Какие позы любят девушки? 9 самых-самых (бонус: позиции, которые их бесят) Какие позы любят девушки? 9 самых-самых (бонус: позиции, которые их бесят)

Какие позы любят девушки? 9 самых-самых (бонус: позиции, которые их бесят)

Playboy
Убил их всех: кто такой Роберт Дерст и чем примечательна его история? Убил их всех: кто такой Роберт Дерст и чем примечательна его история?

Роберт Дерст: пожизненное заключение за убийство 21-летней давности

Esquire
До Дороги жизни До Дороги жизни

Главные вопросы о жизни блокадного Ленинграда до открытия Дороги жизни

Дилетант
Филлеры могут привести к бронхиту и пневмонии. Врач о рисках «уколов красоты» Филлеры могут привести к бронхиту и пневмонии. Врач о рисках «уколов красоты»

Если ты думаешь, что знаешь о филлерах всё, то ошибаешься

VOICE
Успешный успех на бумаге: полезны ли книги по саморазвитию Успешный успех на бумаге: полезны ли книги по саморазвитию

Почему чуда от книг по саморазвитию не происходит?

Популярная механика
Распахнули веки! Бибер, Хадид, Лайвли и другие звезды, изменившие разрез глаз Распахнули веки! Бибер, Хадид, Лайвли и другие звезды, изменившие разрез глаз

Кто из западных звезд скорректировал доставшийся им от природы разрез глаз?

Cosmopolitan
На здоровье На здоровье

С чего начинались и к чему пришли пять современных направлений медицины

N+1
S-Class на минималках? Тест-драйв нового Mercedes-Benz C-Class S-Class на минималках? Тест-драйв нового Mercedes-Benz C-Class

Рассматриваем Mercedes-Benz C-Class нового поколения

Популярная механика
Ранние признаки беременности: 15 симптомов, которые появляются на первых неделях Ранние признаки беременности: 15 симптомов, которые появляются на первых неделях

О начале беременности можно узнать не только по задержке месячных

Cosmopolitan
С кожей что-то не так: что такое атопический дерматит и как его лечить С кожей что-то не так: что такое атопический дерматит и как его лечить

О симптомах и способах лечения атопического дерматита

РБК
Инфантильный мужчина: 5 признаков парня, который ищет мамочку Инфантильный мужчина: 5 признаков парня, который ищет мамочку

Как уберечь себя от пожизненной позиции мамы для инфантильного мужчины?

Cosmopolitan
Пизанская башня по-американски: история одной высотки, которая с каждым годом наклоняется все сильнее Пизанская башня по-американски: история одной высотки, которая с каждым годом наклоняется все сильнее

«Башня Тысячелетия» каждый год понемногу отклоняется от центральной оси

Популярная механика
Таскала трубы и лезла в юбке на крышу: как женщины работают в сфере строительства Таскала трубы и лезла в юбке на крышу: как женщины работают в сфере строительства

Стройка — не женское дело? Наши героини опровергают этот стереотип

Forbes
Игра с понятиями Игра с понятиями

Включение Кавказа в состав Российской империи — завоевание или усмирение?

Дилетант
Читаем отрывок из книги «Сибирь: счастье за горами» Читаем отрывок из книги «Сибирь: счастье за горами»

Когда размышлять о зиме и Сибири, как не в самый ее разгар?

РБК
О чем умолчала Пенелопа? «Пенелопиада» — феминистский взгляд на греческую мифологию от автора «Рассказа служанки». Публикуем фрагмент книги О чем умолчала Пенелопа? «Пенелопиада» — феминистский взгляд на греческую мифологию от автора «Рассказа служанки». Публикуем фрагмент книги

Анна Блейз переосмысляет историю жены Одиссея: отрывок

Esquire
«Чего там идти-то?..» «Чего там идти-то?..»

«Буревестник» затонул при таких обстоятельствах, что все виновные были на виду

Дилетант
Самые грустные и трогательные эпизоды комедийных сериалов Самые грустные и трогательные эпизоды комедийных сериалов

Когда трагедия идет рука об руку с комедией

Maxim
Как победить рутину в отношениях Как победить рутину в отношениях

Как предотвратить тоску и сбежать от рутины в отношениях?

GQ
Как довести девушку до оргазма: 5 важных нюансов, которые тебе стоит знать Как довести девушку до оргазма: 5 важных нюансов, которые тебе стоит знать

Женский оргазм и все, что о нем тебе нужно знать

Playboy
Правило одной ладони: почему на тарелке должно быть именно столько овощей Правило одной ладони: почему на тарелке должно быть именно столько овощей

Заставляешь себя есть побольше полезных плодов? Не надо мучиться!

Лиза
Проверь себя (или того, кто рядом): 7 признаков настоящего психопата Проверь себя (или того, кто рядом): 7 признаков настоящего психопата

Как определить психопата или социопата?

Cosmopolitan
Открыть в приложении