Иммунитет скажет тебе "спасибо" за эти витамины

PlayboyЗдоровье

Витамины для иммунитета мужчин: топ-5 самых главных

Иммунитет скажет тебе "спасибо".

Екатерина Кожевникова

widen_930_crop_1000_562_0_52_q90_838321_e39a15839f5ee7c05795e1229.jpeg

Иммунитет стоит на страже твоего здоровья, как часовой на посту. И он должен быть в отличной форме, чтобы максимально эффективно отражать атаки непрошеных гостей - вирусов и инфекций. Как только враги на пороге, он сразу же вызывает группу быстрого реагирования Т и В-лимфоциты, макрофаги и клетки - киллеры, чтобы мгновенно разобраться с неприятелем. Работа выполнена, в Багдаде, то есть в организме, снова все спокойно. Бойцы отбыли на заслуженный отдых, а часовой, отряхнувшись после боевых действий - снова заступает на вахту. Ему не до отдыха, он всегда на посту.

Для того, чтобы твой иммунитет был сильным и не прозевал вторжение врага, ему положено качественное довольствие. А это - регулярное поступление в организм важных витаминов и минералов. Конечно, иммунитет зависит не только от питания - это еще и достаточный сон, и отказ от вредных привычек , но сегодня, в фокусе внимания витамины, которые нужны взрослым мужчинам для поддержания иммунитета и работоспособности.

Когда мужчине нужны витамины для поднятия иммунитета

Если иммунитет в порядке, достаточно лишь правильно и разнообразно питаться. Но не всегда питание компенсирует недостаток, и тогда защитные силы организма слабеют. Как понять, что иммунитет нуждается в поддержании?

Признаки дефицита иммунитета:

  • Частые простудные инфекционные и вирусные заболевания. Затяжной характер болезни, осложнения.
  • Слабость, потеря работоспособности.
  • Быстрая утомляемость.
  • Ухудшение состояния кожи ногтей и волос.
  • Долгое заживление ран и порезов.
  • Воспалительные образования на коже.
  • Проблемы с пищеварением.

Если ты обнаружил у себя несколько из перечисленных факторов, есть повод обратиться к врачу, чтобы проверить, все ли в порядке. Дефицит тех или иных витаминов подтверждается лабораторно, гипервитаминоз, если ты начинаешь заниматься самолечением также до добра не доведет, как и нехватка витаминов. Тем не менее, есть профилактический метод приема витаминов. В чем разница? В дозе. Она может быть лечебной и профилактической. К тому же, существуют некоторые группы витаминов, которые у среднестатистического городского жителя,  придерживающегося “западной диеты” с преобладанием красного мяса, жареной и соленой пищи, жирных молочных продуктов, сахара и хлеба, почти всегда в дефиците. О них и поговорим. Итак, какие витамины в профилактических целях необходимы мужчине для укрепления всего организма и иммунитета? Мы подобрали для тебя топ 5 главных витаминов. 

1Витамин Д 

Согласно последним исследованиям около 75 % мужчин испытывают нехватку этого  витамина. Ты наверняка знаешь, почему его называют “солнечным витамином” - он вырабатывается в нашей коже под действием солнечных лучей. Почему же происходит его дефицит. Все дело в географическом расположении России, где даже в южной ее части наблюдается тотальная нехватка витамина Д уже в начале зимы. Витамин Д играет важное участие в сознании противоопухолевого иммунитета, а также является профилактикой болезни Альцгеймера, различных видов деменций в пожилом возрасте. Да, об этом нужно беспокоиться еще в молодости. 

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Отсекаем лишнее Отсекаем лишнее

Главные действующие лица на арене минималистской архитектуры

AD
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Не такой, как все Не такой, как все

Офис строительный компании, наполненный живописью и скульптурой

AD
Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни

Рассказываем, откуда берется струйный оргазм и на что он похож

Cosmopolitan
Как завести виртуальную подругу в симмуляторе отношений, или во что превратился Тамагочи Как завести виртуальную подругу в симмуляторе отношений, или во что превратился Тамагочи

Как люди заводят себе виртуальных подруг в приложениях

Playboy
Как Астана Москву опередила Как Астана Москву опередила

Замысел по созданию МФЦ уже реализовали в Казахстане

РБК
Наглядности ради: как эффектно представить данные в табличных редакторах Наглядности ради: как эффектно представить данные в табличных редакторах

Как представить скучные колонки цифр в понятном и визуально привлекательном виде

CHIP
15 мыслей Игоря Бутмана 15 мыслей Игоря Бутмана

Игорь Бутман — о возрасте, тишине, кино и Моргенштерне

GQ
Во вспышке самой яркой космической «коровы» заподозрили рождение магнитара или черной дыры Во вспышке самой яркой космической «коровы» заподозрили рождение магнитара или черной дыры

Астрономы открыли пятого и наиболее яркого представителя космических «коров»

N+1
Механическая рука помощи: что такое робототехника и зачем она нужна детям Механическая рука помощи: что такое робототехника и зачем она нужна детям

Как устроен рынок робототехники, где она применяется, зачем ей заниматься детям

Forbes
«Быть Рикардо»: как Соркин, Кидман и Бардем разоблачают изнанку американских ситкомов «Быть Рикардо»: как Соркин, Кидман и Бардем разоблачают изнанку американских ситкомов

На Amazon Prime вышел фильм Аарона Соркина «Быть Рикардо»

Forbes
Физики создали оптическую квантовую батарею на сверхпоглощении Физики создали оптическую квантовую батарею на сверхпоглощении

Физики впервые продемонстрировали эффект сверхпоглощения света

N+1
Почему выпадают волосы и как вернуть объем прическе Почему выпадают волосы и как вернуть объем прическе

Волосы стали выпадать сильнее? Для этого наверняка есть причины

VOICE
Краткий ликбез: что нужно знать о кометах Краткий ликбез: что нужно знать о кометах

Такие «космические снежки» — настоящие капсулы времени!

Популярная механика
17 главных мифов про здоровое питание 17 главных мифов про здоровое питание

Мы попали в лабиринт из модных тенденций и маркетинговых кампаний

Men’s Health
Что делать, если начинаешь заболевать: 6 проверенных шагов, чтобы не разболеться Что делать, если начинаешь заболевать: 6 проверенных шагов, чтобы не разболеться

Как поймать болезнь на ранней стадии?

Cosmopolitan
Болевые точки: почему появляются язвы во рту и как их лечить Болевые точки: почему появляются язвы во рту и как их лечить

Кто склонен к образованию неприятных язвочек в полости рта и что с ними делать

Cosmopolitan
Теория подталкивания: как стартап ветерана Google меняет поведение сотрудников Теория подталкивания: как стартап ветерана Google меняет поведение сотрудников

Стартап Лазло Бока помогает выявить, что помогло бы сотрудникам достигать целей

Forbes
Советские солдаты возле убитого двойника Гитлера Советские солдаты возле убитого двойника Гитлера

В мае 1945 года по Берлину распространился слух, что обнаружен труп Гитлера

Дилетант
Как сбросить 10 кг и больше без диет: 7 женщин рассказывают, как им это удалось Как сбросить 10 кг и больше без диет: 7 женщин рассказывают, как им это удалось

Эти женщины смогли скинуть вес и рассказали, что именно они делали

Cosmopolitan
Как жить счастливее и чувствовать себя лучше. Интервью с нейрофизиологом Как жить счастливее и чувствовать себя лучше. Интервью с нейрофизиологом

Ученый Елена Белова — о том, что такое «железо» и «софт» в мозге

РБК
От «Нивы» до «Майбаха». На каких автомобилях ездил Нурсултан Назарбаев От «Нивы» до «Майбаха». На каких автомобилях ездил Нурсултан Назарбаев

Гараж Нурсултана Назарбаева: роскошные лимузины и очень дорогие суперкары

РБК
О каких возможностях принтера вы не знали О каких возможностях принтера вы не знали

Бесцветные чернила и другие чудеса нанотехнологий – на обычном принтере

Популярная механика
Как научиться экономить и копить деньги: простые способы тратить меньше Как научиться экономить и копить деньги: простые способы тратить меньше

Наши советы помогут грамотно распределить семейный бюджет

Лиза
«В «В

Насколько деструктивными бывают действия психологов в сериалах?

РБК
«Я вся, как наглухо застегнутая» «Я вся, как наглухо застегнутая»

Как Анна Франк была символом, а стала человеком

Weekend
Как правильно худеть женщинам старше 40 лет? 10 работающих советов Как правильно худеть женщинам старше 40 лет? 10 работающих советов

10 советов, которые точно работают в деле снижения веса для женщин старше 40 лет

Cosmopolitan
Деньги для метавселенной: эксперт о будущем банков, кредитов и криптовалют Деньги для метавселенной: эксперт о будущем банков, кредитов и криптовалют

Какое будущее ждет цифровой банкинг и метавселенные?

Inc.
«Наш мини-пиг весит 85 килограммов»: истории о том, как питомцы оказались не теми, за кого себя выдают «Наш мини-пиг весит 85 килограммов»: истории о том, как питомцы оказались не теми, за кого себя выдают

Истории о том, почему породистых животных нужно брать только у заводчиков

Playboy
Открыть в приложении