В какой позе лучше всего спать
Некоторые предпочитают спать на боку, другие — на спине. Но какое положение для все же лучше всего подходит для полноценного ночного отдыха?
Главное, чтобы было комфортно!
Чтобы понять, как спать лучше, нужно узнать, как люди спят в принципе. Чтобы узнать об этом больше, исследователи испробовали различные методы, в том числе снимали людей во время сна или заставляли их использовать носимые устройства, которые отслеживают их движения.
Например, ученые из Дании использовали небольшие датчики движения, прикрепленные к бедрам, верхней части спины и предплечьям добровольцев перед тем, как они ложились спать, чтобы определить их любимое положение для сна. Они обнаружили, что во время пребывания в постели люди проводили чуть больше половины своего времени на боку, около 38% — на спине и 7% — на животе. Чем старше были люди, тем больше времени они проводили на боку.
Помните, что взрослые должны регулярно cпать семь или более часов в сутки
Это пристрастие ко сну на боку развивается у нас только по мере взросления. Младенцы, между тем, спят в основном на спине, потому что их укладывают в кроватки таким образом из соображений безопасности.
Лучшее положение для сна
Итак, сон на боку — самая распространенная поза, но лучшая ли? Очень небольшое наблюдательное исследование, в ходе которого люди могли спать так, как им хотелось, показало, что те, кто спал на правом боку, спали немного лучше, чем те, кто лежал на левом, за ними следовали те, кто лежал на спине.