Чем медитация полезна для мужчин?

PlayboyСпорт

Уверен, что медитация — хрень? 6 фактов, после которых ты захочешь ее делать

Сначала прочти, а потом уже говори, что это неинтересно.

Мария Минаева

384f0bcc9763bacd83a66434be0d9fcd.jpg
Кадр из фильма «Невероятный Халк»

Мы знаем, ты скорее предпочтешь проводить свободное время, катаясь с горы на сноуборде или пробуя в зале новую программу тренировок, чем сидеть с закрытыми глазами, пытаясь «выключить» мозг.

Но ты в курсе, что медитация (во всех ее формах) может помочь тебе не только справиться со стрессом, но и укрепить иммунитет, лучше спать и даже добиться большего прогресса во время твоих спортивных тренировок?

И это даже не половина списка того, чем эта практика полезна для мужчин.

1Медитация поможет тебе тренироваться больше (и получать от этого больше удовольствия)

Исследование, опубликованное в «Журнале клинической спортивной психологии», обнаружило, что спортсмены, которые практикуют техники осознанной медитации (медитируют сидя, во время йоги или ходьбы), гораздо сильнее мотивированы на регулярные упражнения и чувствуют больше удовлетворения от своих тренировок, чем те спортсмены, которые не медитируют вовсе.

Подсказка

Большинство новичков беспокоятся о том, где и как сидеть, какую подушку использовать... это все, конечно, хорошо, но не так важно, чтобы начать. Просто сядь на стул, диван или на кровать. Если тебе удобно на полу, сядь, скрестив ноги.

В любом случае это поначалу займет всего две минуты, так что просто постарайся расслабиться, дышать ровно и глубоко, а также перестать думать. Позже ты можешь позаботиться о том, чтобы тебе было комфортно оставаться неподвижным дольше, но вначале это не имеет большого значения, просто посиди где-нибудь, где тихо и удобно.

2Ты будешь лучше спать

У тебя наверняка были такие ночи: ложишься в постель, закрываешь глаза, совершенно измученный, но прежде чем заснуть твой мозг начинает гудеть от мыслей о незавершенных проектах и стрессовых ситуациях.

Или у тебя было много таких ночей, и ты страдаешь одним из самых невыносимых расстройств сна: бессонницей. Ну, прежде чем начать пить таблетки, попробуй медитацию. (Но, конечно, проконсультироваться с врачом будет не лишним).

Подсказка

В интернете можно найти тысячи умиротворяющих мелодий, помогающих уснуть — ты наверняка найдешь ту, которая тебе понравится. Если есть возможность — слушай ее в постели без наушников, так будет лучше, но если нет — то хотя бы не смотри на экран телефона или планшета, а просто закрой глаза.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему иллюзия богатства, успеха и красивой жизни по‑прежнему хорошо продается — на примере историй главных аферистов 2010-х Почему иллюзия богатства, успеха и красивой жизни по‑прежнему хорошо продается — на примере историй главных аферистов 2010-х

Пусть их истории фейк, зато люди сопереживают и любят их по-настоящему

Esquire
Не кремом единым: 3 способа деликатного ухода за лицом Не кремом единым: 3 способа деликатного ухода за лицом

Как оставаться свежей и юной без инъекций и мощных бьюти-средств

Cosmopolitan
Традиция удивлять Традиция удивлять

Технофишки новой модели Porsche 911

Quattroruote
14 забавных мелочей в фильмах, которые многие не заметили 14 забавных мелочей в фильмах, которые многие не заметили

"Умные" пасхалки в фильмах для самых внимательных

Maxim
Как Виталий Пономарев создал стартап стоимостью $500 млн и сможет ли продлить жизнь людей Как Виталий Пономарев создал стартап стоимостью $500 млн и сможет ли продлить жизнь людей

Основатель и генеральный директор WayRay занялся проблемой долголетия

Forbes
«Измените речь — изменится жизнь» «Измените речь — изменится жизнь»

Как с помощью синквейнов, страшилок и слов избавиться от негативных состояний

Psychologies
Болотная площадь Болотная площадь

Как городские парки и скверы могут помочь избежать затопления улиц

Forbes
10 самых высокооплачиваемых игроков НБА 2019. Рейтинг Forbes 10 самых высокооплачиваемых игроков НБА 2019. Рейтинг Forbes

Леброн Джеймс и еще 9 самых богатых баскетболистов мира

Forbes
Офшор, госзакупка, обнал: как работают аферисты и хакеры в России Офшор, госзакупка, обнал: как работают аферисты и хакеры в России

Какие методы используют хакеры, аферисты и коррупционеры?

Esquire
Приключения Чеболя в России Приключения Чеболя в России

Samsung сам начал продавать смартфоны в интернете. Не поздно ли?

Forbes
Сибирский богатырь Сибирский богатырь

Что смотреть и чем заняться в Красноярске

Лиза
Нечто человеческое. Как научиться признавать свои слабости Нечто человеческое. Как научиться признавать свои слабости

Почему руководитель должен признавать человеческую часть себя?

Forbes
Что не так с литературными премиями Что не так с литературными премиями

В чем по-настоящему нуждается отечественная книжная индустрия

Эксперт
Новые кадры финала «Игры престолов»! Пытаемся гадать, что они могут значить Новые кадры финала «Игры престолов»! Пытаемся гадать, что они могут значить

Финал «Игры престолов» — осталось ждать чуть больше двух месяцев!

Playboy
«Апокалипсис сегодня»: что такое Часы Судного дня и для чего они нужны?Esquire рассказывает, зачем лауреаты Нобелевской премии и ученые-атомщики создали часы, которые уже более 70 лет пророчат конец света. «Апокалипсис сегодня»: что такое Часы Судного дня и для чего они нужны?Esquire рассказывает, зачем лауреаты Нобелевской премии и ученые-атомщики создали часы, которые уже более 70 лет пророчат конец света.

Зачем были созданы часы, которые уже более 70 лет пророчат конец света

Esquire
Южный берег Южный берег

Стивен Сигал переехал в Краснодарский край

StarHit
Нога Акинфеева в подарок. Как компания Firecup находит клиентов среди чиновников и участников списка Forbes Нога Акинфеева в подарок. Как компания Firecup находит клиентов среди чиновников и участников списка Forbes

Заказ правительства Москвы помог компании Firecup стать заметной на рынке

Forbes
Только радость впереди Только радость впереди

Встреча с автором любимых песен как детей, так и взрослых

StarHit
Антирейтинг как ресурс Антирейтинг как ресурс

К кому из кандидатов в президенты Украины стоит относиться серьезно?

Огонёк
В память о Кайзере: 5 коллекций Карла Лагерфельда с немецким оттенком В память о Кайзере: 5 коллекций Карла Лагерфельда с немецким оттенком

Отдаем дань памяти дизайнеру, вспомнив коллекции, обыгрывающие его корни

Cosmopolitan
Мы выбираем друзей со схожими проблемами? Мы выбираем друзей со схожими проблемами?

Вдруг друг лишь зеркало, в котором мы видим свои проблемы и душевные раны?

Psychologies
Денис Косяков «В старости хочу быть как Познер» Денис Косяков «В старости хочу быть как Познер»

Артист рассказал, что самое сложное для него в профессии

StarHit
Профессия — стилист: 7 видов специалистов и чем они могут быть полезны Профессия — стилист: 7 видов специалистов и чем они могут быть полезны

Автор «Модного блога» разбирает все масти стилистов

Cosmopolitan
«Проект» узнал о «нерушимом соглашении» Владимира Гусинского с властями «Проект» узнал о «нерушимом соглашении» Владимира Гусинского с властями

«Проект» узнал о «нерушимом соглашении» Владимира Гусинского с властями

Forbes
Универсальный язык Универсальный язык

Режиссер Феликс Михайлов представил несколько постановок в «Ленинград Центре»

OK!
Открытие нового международного велнес-курорта Atmantan Wellness Resort Открытие нового международного велнес-курорта Atmantan Wellness Resort

Международный курорт класса люкс Atmantan Wellness Resort

Cosmopolitan
Дело выбора Дело выбора

Краткий словарь из 10 наиболее популярных стилей йоги

Yoga Journal
Олег Басилашвили. Дым отечества Олег Басилашвили. Дым отечества

БДТ – основа актерского мироздания Олега Басилашвили

СНОБ
Роковая женщина Роковая женщина

Она видела Цоя. Как Джоанна Стингрей привезла русский рок в Америку

GQ
Зоопанк-тест: насколько хорошо ты знаешь и понимаешь черный юмор природы Зоопанк-тест: насколько хорошо ты знаешь и понимаешь черный юмор природы

Мы любим эволюцию и то, что она вытворяет

Maxim
Открыть в приложении