Чем медитация полезна для мужчин?

PlayboyСпорт

Уверен, что медитация — хрень? 6 фактов, после которых ты захочешь ее делать

Сначала прочти, а потом уже говори, что это неинтересно.

Мария Минаева

384f0bcc9763bacd83a66434be0d9fcd.jpg
Кадр из фильма «Невероятный Халк»

Мы знаем, ты скорее предпочтешь проводить свободное время, катаясь с горы на сноуборде или пробуя в зале новую программу тренировок, чем сидеть с закрытыми глазами, пытаясь «выключить» мозг.

Но ты в курсе, что медитация (во всех ее формах) может помочь тебе не только справиться со стрессом, но и укрепить иммунитет, лучше спать и даже добиться большего прогресса во время твоих спортивных тренировок?

И это даже не половина списка того, чем эта практика полезна для мужчин.

1Медитация поможет тебе тренироваться больше (и получать от этого больше удовольствия)

Исследование, опубликованное в «Журнале клинической спортивной психологии», обнаружило, что спортсмены, которые практикуют техники осознанной медитации (медитируют сидя, во время йоги или ходьбы), гораздо сильнее мотивированы на регулярные упражнения и чувствуют больше удовлетворения от своих тренировок, чем те спортсмены, которые не медитируют вовсе.

Подсказка

Большинство новичков беспокоятся о том, где и как сидеть, какую подушку использовать... это все, конечно, хорошо, но не так важно, чтобы начать. Просто сядь на стул, диван или на кровать. Если тебе удобно на полу, сядь, скрестив ноги.

В любом случае это поначалу займет всего две минуты, так что просто постарайся расслабиться, дышать ровно и глубоко, а также перестать думать. Позже ты можешь позаботиться о том, чтобы тебе было комфортно оставаться неподвижным дольше, но вначале это не имеет большого значения, просто посиди где-нибудь, где тихо и удобно.

2Ты будешь лучше спать

У тебя наверняка были такие ночи: ложишься в постель, закрываешь глаза, совершенно измученный, но прежде чем заснуть твой мозг начинает гудеть от мыслей о незавершенных проектах и стрессовых ситуациях.

Или у тебя было много таких ночей, и ты страдаешь одним из самых невыносимых расстройств сна: бессонницей. Ну, прежде чем начать пить таблетки, попробуй медитацию. (Но, конечно, проконсультироваться с врачом будет не лишним).

Подсказка

В интернете можно найти тысячи умиротворяющих мелодий, помогающих уснуть — ты наверняка найдешь ту, которая тебе понравится. Если есть возможность — слушай ее в постели без наушников, так будет лучше, но если нет — то хотя бы не смотри на экран телефона или планшета, а просто закрой глаза.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 ключей к хорошему впечатлению 7 ключей к хорошему впечатлению

Как с помощью невербальных сигналов поддерживать контакт с собеседником

Psychologies
Cвят, свят Cвят, свят

Григорий Константинопольский переосмыслил «Американского психопата»

Собака.ru
Принцесса на сносях Принцесса на сносях

Топ-5 любопытных слухов о молодой семье принца Гарри

StarHit
Алла Духова: «Танцы и творчество — моя сила и вдохновение» Алла Духова: «Танцы и творчество — моя сила и вдохновение»

Интервью с основательницей и художественным руководителем TODES Аллой Духовой

Psychologies
Китайская тусовка: как заполучить партнера из КНР Китайская тусовка: как заполучить партнера из КНР

Участие в китайских бизнес-мероприятиях — важный инструмент для поиска партнеров

Forbes
Лидары научили дистанционно находить взрывчатку Лидары научили дистанционно находить взрывчатку

Как сибирские ученые разработали локаторы с антитеррористическим потенциалом

Популярная механика
Больной вопрос Больной вопрос

Наболевшие вопросы об атопическом дерматите

Лиза
Потеря близкого: как жить дальше? Потеря близкого: как жить дальше?

Всем нам однажды приходится переживать потерю близких

Psychologies
Полнота ощущений: тест новой Mazda6 Полнота ощущений: тест новой Mazda6

Почему новая «шестерка» поправилась и к чему это привело

Популярная механика
Что мы хотели бы получить от расследования гибели группы Дятлова Что мы хотели бы получить от расследования гибели группы Дятлова

Что мы хотели бы получить от расследования гибели группы Дятлова

Популярная механика
Телевизоры 32 дюйма: что купить сегодня Телевизоры 32 дюйма: что купить сегодня

Телевизоры 32 дюйма: что купить сегодня

CHIP
Как сделать Windows неуязвимой бесплатно Как сделать Windows неуязвимой бесплатно

Windows может быть гораздо безопаснее

CHIP
Как выжить в режиме цейтнота? Как выжить в режиме цейтнота?

Юрий Башмет о том, как выбраться из-под завала дедлайнов

GQ
Не пивной живот: 8 основных причин, почему мужчины резко набирают вес Не пивной живот: 8 основных причин, почему мужчины резко набирают вес

«Много ешь» — причина, о которой нужно думать в последнюю очередь

Playboy
Недорогие смартфоны с хорошей камерой и аккумулятором: подборка CHIP Недорогие смартфоны с хорошей камерой и аккумулятором: подборка CHIP

Подборка смартфонов до 5000 рублей, которые умеют делать неплохие фото

CHIP
Лучшие выставки февраля Лучшие выставки февраля

Лучшие выставки февраля

GQ
Счастье в будущем Счастье в будущем

Автоматизация процессов и «человеческая аналитика»

Forbes
Мой дом – у меня в голове Мой дом – у меня в голове

Формально бездомный, но счастливый человек, выбравший жизнь-путешествие

Psychologies
Новый белорусский Новый белорусский

Как покорить iTunes, выпустить альбом и отправиться в тур по России

Glamour
В погоне за «Оскаром»: как Netflix переписывает экономику Голливуда В погоне за «Оскаром»: как Netflix переписывает экономику Голливуда

Netflix пытается переманить на свою сторону главных сценаристов и продюсеров

Forbes
9 самых необычных разновидностей пива: из метеоритов, устриц и бороды 9 самых необычных разновидностей пива: из метеоритов, устриц и бороды

Всем крафтовым крафтам на зависть!

Playboy
Атлантик-тур Атлантик-тур

Первозданная природа затерянных в океане Фарерских островов

Quattroruote
Золотая виза Кипра может подорожать Золотая виза Кипра может подорожать

Золотая виза Кипра может подорожать

Forbes
Мои слезы, моя печаль Мои слезы, моя печаль

Друзья и близкие Децла рассказали о несбывшихся планах и мечтах артиста

StarHit
Общество говорящих, которых не слушают Общество говорящих, которых не слушают

Быть услышанным значит получить признание своей уникальности

Psychologies
Фукс рассказал о требовании Трампа заплатить $20 млн за название башни в Москве Фукс рассказал о требовании Трампа заплатить $20 млн за название башни в Москве

Фукс рассказал о требовании Трампа заплатить $20 млн за название башни в Москве

Forbes
Зачем Михаил Прохоров перевел холдинг «Онэксим» из офшора в Россию Зачем Михаил Прохоров перевел холдинг «Онэксим» из офшора в Россию

Зачем Михаил Прохоров перевел холдинг «Онэксим» из офшора в Россию

Forbes
Кто такая Фрида Пинто и как она ломает стереотипы об индийских актрисах Кто такая Фрида Пинто и как она ломает стереотипы об индийских актрисах

Фрида Пинто о том, почему не хотела следовать традиционному амплуа

Vogue
Что произошло в мире моды за две недели Что произошло в мире моды за две недели

События в мире моды с 7 по 21 февраля

GQ
Узнать, о чем шепчут горы Узнать, о чем шепчут горы

Место на юге Франции, от одного вида которого заряжаются внутренние батарейки

Psychologies
Открыть в приложении