Чем медитация полезна для мужчин?

PlayboyСпорт

Уверен, что медитация — хрень? 6 фактов, после которых ты захочешь ее делать

Сначала прочти, а потом уже говори, что это неинтересно.

Мария Минаева

384f0bcc9763bacd83a66434be0d9fcd.jpg
Кадр из фильма «Невероятный Халк»

Мы знаем, ты скорее предпочтешь проводить свободное время, катаясь с горы на сноуборде или пробуя в зале новую программу тренировок, чем сидеть с закрытыми глазами, пытаясь «выключить» мозг.

Но ты в курсе, что медитация (во всех ее формах) может помочь тебе не только справиться со стрессом, но и укрепить иммунитет, лучше спать и даже добиться большего прогресса во время твоих спортивных тренировок?

И это даже не половина списка того, чем эта практика полезна для мужчин.

1Медитация поможет тебе тренироваться больше (и получать от этого больше удовольствия)

Исследование, опубликованное в «Журнале клинической спортивной психологии», обнаружило, что спортсмены, которые практикуют техники осознанной медитации (медитируют сидя, во время йоги или ходьбы), гораздо сильнее мотивированы на регулярные упражнения и чувствуют больше удовлетворения от своих тренировок, чем те спортсмены, которые не медитируют вовсе.

Подсказка

Большинство новичков беспокоятся о том, где и как сидеть, какую подушку использовать... это все, конечно, хорошо, но не так важно, чтобы начать. Просто сядь на стул, диван или на кровать. Если тебе удобно на полу, сядь, скрестив ноги.

В любом случае это поначалу займет всего две минуты, так что просто постарайся расслабиться, дышать ровно и глубоко, а также перестать думать. Позже ты можешь позаботиться о том, чтобы тебе было комфортно оставаться неподвижным дольше, но вначале это не имеет большого значения, просто посиди где-нибудь, где тихо и удобно.

2Ты будешь лучше спать

У тебя наверняка были такие ночи: ложишься в постель, закрываешь глаза, совершенно измученный, но прежде чем заснуть твой мозг начинает гудеть от мыслей о незавершенных проектах и стрессовых ситуациях.

Или у тебя было много таких ночей, и ты страдаешь одним из самых невыносимых расстройств сна: бессонницей. Ну, прежде чем начать пить таблетки, попробуй медитацию. (Но, конечно, проконсультироваться с врачом будет не лишним).

Подсказка

В интернете можно найти тысячи умиротворяющих мелодий, помогающих уснуть — ты наверняка найдешь ту, которая тебе понравится. Если есть возможность — слушай ее в постели без наушников, так будет лучше, но если нет — то хотя бы не смотри на экран телефона или планшета, а просто закрой глаза.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

“Изменяю мужу, но уйти от него не могу” “Изменяю мужу, но уйти от него не могу”

Психотерапевт помогает осознать причину сложностей в супружеских отношениях

Psychologies
Почему для молодого дизайнера не страшно пропустить сезон Почему для молодого дизайнера не страшно пропустить сезон

Основатель бренда Pyer Moss

Vogue
Как не нужно снимать шпионские боевики? Как не нужно снимать шпионские боевики?

Разбираемся, как нельзя снимать боевики про шпионов даже с претензией на комедию

GQ
Узнать характер мужчины по носкам: 10 простых правил Узнать характер мужчины по носкам: 10 простых правил

Не только обувь, но и носки могут кое-что рассказать о своем владельце

Psychologies
Рожденные воевать: лучшие ударные вертолеты мира Рожденные воевать: лучшие ударные вертолеты мира

Современная армия немыслима без узкоспециализированных вертолетов

Популярная механика
12 неповторимых фактов о фильме «День сурка» 12 неповторимых фактов о фильме «День сурка»

Правда ли, что сурки сожрали Билла Мюррея на съемках?

Maxim
Ее ревность сводит тебя с ума? 5 способов решить эту проблему раз и навсегда Ее ревность сводит тебя с ума? 5 способов решить эту проблему раз и навсегда

Иметь ревнивую девушку — кошмар многих мужчин

Playboy
Новое прочтение Новое прочтение

Авторский вариант современного стиля в интерьере

SALON-Interior
5 мифов о спорте на свежем воздухе: про холод, неловкость и подходящие места 5 мифов о спорте на свежем воздухе: про холод, неловкость и подходящие места

Пора выкинуть из головы эту ерунду и заняться спортом

Playboy
Олимпиада Эпирская Олимпиада Эпирская

Чем должна была запомниться мать Александра Македонского

Дилетант
Алкогений: Джексон Поллок Алкогений: Джексон Поллок

Джексон Поллок — гордость Америки, икона и бренд

Maxim
Купидон на кухне Купидон на кухне

Жизнь поваров может изменить любовь... не только к свежим продуктам

Robb Report
Какой процессор лучше для ноутбука: разбираемся в конфигурациях Какой процессор лучше для ноутбука: разбираемся в конфигурациях

Как подобрать нужный CPU исходя из поставленных задач

CHIP
Антибиотики во время беременности: принимать или воздержаться? Антибиотики во время беременности: принимать или воздержаться?

Как быть, если будущая мама заболела и надо принимать антибиотики?

9 месяцев
Молодые со старыми Молодые со старыми

Новое поколение галеристов и аукционных специалистов встряхнуло рынок

Robb Report
Геймерское счастье: что подарить игроману на 23 февраля Геймерское счастье: что подарить игроману на 23 февраля

Лучшие идеи геймерских подарков на любой бюджет

CHIP
Как отмечают День всех влюбленных в разных концах света Как отмечают День всех влюбленных в разных концах света

Как отмечают День всех влюбленных в разных концах света

Vogue
У нас не помнят, что такое война У нас не помнят, что такое война

Что будет с Венесуэлой и что там говорят о России

Русский репортер
Гостевой брак. Почему не стоит вкладывать в развитие сотрудников Гостевой брак. Почему не стоит вкладывать в развитие сотрудников

Отношения «работник — работодатель» претерпели изменения

Forbes
Худшие наряды «Оскара-2019»: треш и угар (или круто и необычно?) Худшие наряды «Оскара-2019»: треш и угар (или круто и необычно?)

Что-то из этого вам точно будет сегодня сниться

Playboy
Поколение Z и X: как научить работать вместе Поколение Z и X: как научить работать вместе

Как нивелировать разницу поколений в одной команде

Psychologies
Чтоб я так жил! Чтоб я так жил!

Во что знаменитости инвестируют многомиллионные гонорары

Grazia
Традиции датской кухни Традиции датской кухни

Датчане как никто умеют вкусно и сытно поесть

9 месяцев
Помнить спасителей — не значит благодарить палачей. Ответ Александру Механику Помнить спасителей — не значит благодарить палачей. Ответ Александру Механику

Должны ли евреи благодарить государство за решение своей участи в общей войне?

СНОБ
Мужская консультация: шлаки (и существуют ли они вообще) Мужская консультация: шлаки (и существуют ли они вообще)

Врач Никита Жуков рассказывает о самых популярных диагнозах

Maxim
Какие приложения для свиданий скачать прямо сейчас Какие приложения для свиданий скачать прямо сейчас

Сервисы знакомств для раздражительных, верующих и вообще для всех

Vogue
Как Виталий Пономарев создал стартап стоимостью $500 млн и сможет ли продлить жизнь людей Как Виталий Пономарев создал стартап стоимостью $500 млн и сможет ли продлить жизнь людей

Основатель и генеральный директор WayRay занялся проблемой долголетия

Forbes
Мадс Миккельсен: «Фильм довольно жесткий, и мне это понравилось» Мадс Миккельсен: «Фильм довольно жесткий, и мне это понравилось»

Мадс Миккельсен о своей роли в фильме «Затерянных во льдах»

GQ

"Алита: боевой ангел": киборги сегодня и через 500 лет

Популярная механика
13 фильмов, похожих на «День сурка» 13 фильмов, похожих на «День сурка»

Идея переживать один день снова и снова в кинематографе очень популярна

Maxim
Открыть в приложении