ЗОЖ не только для тех, кто помешался на петрушке и токсинах

EsquireЗдоровье

Три способа провести выходные с пользой для здоровья

iStock / Getty Images

Вопреки распространенному представлению, ЗОЖ не только для тех, кто помешался на петрушке и токсинах. Любой профессионал от медицины подтвердит, что нет единой системы, которая подходила бы абсолютно всем и гарантировала здоровье и долголетие — кому-то хорошо на вегетарианской диете, кто-то становится угрюмым без регулярных походов в спортивный зал, другим для отличного самочувствия достаточно вовремя уходить с работы, кто-то ест и пьет что хочет, а от недугов спасает оптимизм.

Тем не менее есть несколько универсальных правил — хороший сон, умеренная, но ежедневная активность, свежий воздух, спокойное отношение к алкоголю и изобилию в холодильнике. И пусть в современных условиях многим сложно перестать нервничать и потакать вредным привычкам, даже выходные в более спокойном ритме помогут перезагрузиться и начать рабочую неделю бодрее и легче. А могут и стать трамплином к более осознанному образу жизни.

Устроить разгрузку

Вокруг свежевыжатых соков и соковых детоксов споры и не думают утихать — одни утверждают, что это ключ к легкости, бодрости и сияющей коже, другие настаивают на отсутствии научной базы под этими утверждениями. Истина, как всегда, где-то посередине. Свежевыжатые фруктовые соки вообще не самая лучшая идея — по сути это большая порция сахара в крови и выброшенная в никуда клетчатка, тогда как для здоровья полезна обратная ситуация. Овощные же соки как раз могут зарядить бодростью, поставить в организм порцию антиоксидантов, снизить кислотность, если она имеет место. При этом в правильных соках — соках холодного отжима — остается и некоторая порция клетчатки.

Про детоксикацию также важно понимать, что монстры-токсины, которые якобы нужно вымывать из организма, на самом деле выводятся почками и печенью. То, что называется детоксом в диетологии, как правило, представляет собой режим питания, который помогает клеткам очищаться от остаточных и ненужных продуктов метаболизма. В том числе для этого назначают кратковременное голодание или соковую терапию — помочь организму переработать и вывести то, что в него уже поступило. Для этого не нужно «сидеть» на воде неделями — достаточно иногда выделить 1-2 дня. В этот период придется отказаться от твердой пищи, сахара, кофе и чая (травяной чай можно) — вместо этого в течение дня нужно выпить 8-10 порций овощного сока, а также воды по желанию.

Кроме того, лучше в эти дни не планировать ничего, что потребует значительных сил — скорее всего, в какой-то момент очень захочется спать, ведь организм не будет получать привычного количества макронутриентов. Захотелось — ложитесь. Не захотелось — идите на легкую прогулку, смотрите фильмы, читайте приятные книги, лежите на диване и смотрите в потолок: все, что доставляет удовольствие и не тревожит, подойдет. К концу выбранных 1-2 дней кожа и правда станет чище и свежее, уйдут отеки, в животе, да и во всем теле появится ощущение легкости, а сон улучшится.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 комедий на любой вкус (с терапевтическим эффектом) 10 комедий на любой вкус (с терапевтическим эффектом)

Старое доброе кино, которое развлекает, поднимает настроение и дает пищу для ума

Esquire
Элизабет Марвел. Чужая Элизабет Марвел. Чужая

Элизабет Марвел — звезда сериалов "Родина" и "Карточный домик"

Караван историй
Пожилые люди, которые потребляют белок три раза в день становятся сильнее Пожилые люди, которые потребляют белок три раза в день становятся сильнее

Потребление белка может помочь сохранить мышечную силу с возрастом

ТехИнсайдер
Как научиться водить машину? Полезные советы, чтобы стать «малышом на драйве» Как научиться водить машину? Полезные советы, чтобы стать «малышом на драйве»

Как освоить навыки профессионального водилы?

Playboy
Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни

Почему летать через Северный полюс до сих пор рискованно

ТехИнсайдер
И для зрения полезно: 10 вкусных продуктов, богатых витамином А И для зрения полезно: 10 вкусных продуктов, богатых витамином А

Несколько вкусных продуктов, богатых витамином А (и не только!)

Cosmopolitan
Горячая пора Горячая пора

Что делать, чтобы силы природы не навредили ребенку

Добрые советы
10 неизвестных фактов об Александре Маккуине 10 неизвестных фактов об Александре Маккуине

10 фактов из биографии дизайнера, о которых вы могли не знать

Esquire
Капуста, картошка, сосиски Капуста, картошка, сосиски

Найдутся ли в немецкой кухне подходящие рецепты для женщин в положении?

9 месяцев
Комедия «Книжный клуб»: звездные женщины за 60 шутят ниже пояса Комедия «Книжный клуб»: звездные женщины за 60 шутят ниже пояса

Сегодня на экранах стартовала романтическая комедия «Книжный клуб»

Playboy
Горечь после выборов. Россияне больше не верят в возобновление роста экономики Горечь после выборов. Россияне больше не верят в возобновление роста экономики

Новые реформы и рост цен на бензин лишили граждан оптимизма

Forbes
Дробовик от мух и чехол-шокер: безумные краудфандинговые кампании Дробовик от мух и чехол-шокер: безумные краудфандинговые кампании

Люди согласятся вложить деньги в твою идею, какой бы безумной она ни была

Playboy
Полтора часа, чтобы вернуться к себе Полтора часа, чтобы вернуться к себе

Первый в мире иммерсивный театр-ресторан «Зеркало Карлоса Сантоса»

Psychologies
Нежный возраст Нежный возраст

Кайли Миноуг в пятьдесят живет и выглядит как в двадцать

Tatler
12 фактов о сериале «Место встречи изменить нельзя» 12 фактов о сериале «Место встречи изменить нельзя»

Читай смело — мы не раскроем, кто оказался убийцей!

Maxim
Сон в жуткую ночь. Такого позора футбольная Германия не знала никогда! Сон в жуткую ночь. Такого позора футбольная Германия не знала никогда!

4-й день великого турнира, который проходит в России

Maxim
10 твоих главных финансовых ошибок 10 твоих главных финансовых ошибок

Не считая того что ты почему-то не родился в семье Уоррена Баффета

Maxim
Результат за меньшие деньги: как выглядеть Результат за меньшие деньги: как выглядеть

Секреты эффективного гардероба, оправдывающего вложенные средства

Cosmopolitan
Что такое метеориты? Что такое метеориты?

Гости с неба способны застать нас врасплох

Популярная механика
Все, что надо знать о фильме «Список Шиндлера», если тебе этого хочется Все, что надо знать о фильме «Список Шиндлера», если тебе этого хочется

Самый умопомрачительно серьезный фильм Спилберга

Maxim
Дикая красота: 7 самых экстремальных и труднодоступных пляжей мира Дикая красота: 7 самых экстремальных и труднодоступных пляжей мира

Иногда поход на пляж может превратиться в настоящее приключение

Cosmopolitan
Смешная девчонка Смешная девчонка

В участнице Comedy Woman Марии Кравченко сочетаются красота и юмор

Maxim
50 баек о чемпионатах мира,  которыми можно заполнить  рекламную паузу 50 баек о чемпионатах мира,  которыми можно заполнить  рекламную паузу

Разговоры о футболе скучными не бывают, скучным бывает только сам футбол

Maxim
Причина ОКР — нездоровые отношения в семье Причина ОКР — нездоровые отношения в семье

Грань, после которой наши ритуалы и навязчивые действия становятся проблемой

Psychologies
Никто не хотел выживать: жизнь и удивительные приключения смертников всех времен и народов. Никто не хотел выживать: жизнь и удивительные приключения смертников всех времен и народов.

Истории известны солдаты, которые в здравом уме и трезвым шагом шли на смерть

Maxim
Миллиардеры на футболе. Инвесторы и подрядчики чемпионата мира из списка Forbes Миллиардеры на футболе. Инвесторы и подрядчики чемпионата мира из списка Forbes

Как российские миллиардеры поучаствовали в подготовке к чемпионату

Forbes
Hyundai H-1: передаем за проезд Hyundai H-1: передаем за проезд

Недорогой и добротный южнокорейский микроавтобус у нас чрезвычайно популярен

АвтоМир
Каково быть единственным ребенком, когда ты уже взрослый Каково быть единственным ребенком, когда ты уже взрослый

Что беспокоит единственных детей, когда они вырастают?

Psychologies
В шумной компании В шумной компании

Город контрастов — глазами креативного арт-директора по макияжу Givenchy

Vogue
5 стильных завтраков, которые ты обязательно захочешь выложить в Instagram 5 стильных завтраков, которые ты обязательно захочешь выложить в Instagram

Еда существует не только для того, чтобы ее есть, но и,чтобы ее фотографировать

Cosmopolitan
Открыть в приложении