Тренируйтесь ради удовольствия, а не сжигания калорий

Как занятия спортом превращаются в одержимость

PsychologiesСпорт

Тренируйтесь ради удовольствия, а не сжигания калорий

Нас окружают люди, для которых спорт — обязательная часть жизни. Сегодня кардио, завтра — часовая тренировка с инструктором. В другие дни — тренажеры и групповые занятия. Им говорят: «Молодец!», «Так держать!», «Мне бы твою силу воли!». При этом многие из них не получают удовольствия от тренировок. Как занятия спортом превращаются в одержимость, рассказывает клинический психолог Юлия Лапина.

Доказано, что физические нагрузки придают силы, снижают стресс, улучшают сон, укрепляют костную ткань, повышают иммунитет и в целом хорошо сказываются на здоровье. Тренировки могут предотвратить ожирение, укрепить мышцы и дать совсем иное ощущение своего тела. Все вместе это, несомненно, повышает настроение.

Если физическая активность — это хорошо, значит, чем ее больше, тем лучше? Не всегда. Как у любого лекарства, в случае передозировки могут возникнуть негативные последствия. Самая частая проблема — травма мышц и суставов. Это происходит, если тренировки слишком длительные или чрезмерно интенсивные. А в сочетании с недостатком питания такой подход к физическим нагрузкам может вообще закончиться летально.

Проблема избыточных тренировок — это реальность, которая вредит и телу, и психике. Тело страдает от травм, растяжений, недостатка питательных веществ, хронической усталости. Могут прекратиться месячные и начаться проблемы с сердцем, развиться страхи и тревоги, появиться зависимость от тренировок, одержимость внешним видом даже ценой здоровья.

Если «идеала» никак не удается достичь, на фоне общей усталости и нехватки пищи легко могут появиться депрессивные и тревожные расстройства.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Низкая самооценка: что делать? Низкая самооценка: что делать?

Откуда берется синдром самозванца и как с ним бороться

Women’s Health, август'18
ЦБ вооружает льготами ЦБ вооружает льготами

«Оборонные» банки получат поблажки по сомнительным кредитам

РБК, декабрь'18
Анастасия Трегубова: В приятном ожидании Анастасия Трегубова: В приятном ожидании

Популярная телеведущая скоро станет мамой в четвертый раз

Лиза, декабрь'18
Новая школа Новая школа

Дизайнеры-новаторы, о которых вы, скорее всего, никогда не слышали

Robb Report, декабрь'18
Завтрак чемпиона Завтрак чемпиона

Тренировки с чемпионом мира по спортивной гимнастике Артуром Далалояном

Men’s Health, январь'19
Вечер Эстетических Удовольствий в Доме Союзов Вечер Эстетических Удовольствий в Доме Союзов

Вечер Эстетических Удовольствий (ВЭУ)

Cosmopolitan, декабрь'18
Peugeot 508 Peugeot 508

Peugeot 508. Фастбек, который упорно называют седаном

Quattroruote, январь'19
Эра Fortnite Эра Fortnite

Эра Fortnite. В чем феномен «королевской битвы» от Epic Games

РБК, январь'19
СОЖ вместо ЗОЖ СОЖ вместо ЗОЖ

Почему бы не заменить ЗОЖ на СОЖ – счастливый образ жизни

Домашний Очаг, январь'19
«Кефир» директора Пряхина «Кефир» директора Пряхина

Студия «Кефир» директора Пряхина покоряет Россию, мир и стратосферу

РБК, январь'19
Трансформация города: как производят общественные пространства Трансформация города: как производят общественные пространства

Как создать новое общественное пространство

Forbes, декабрь'18
Так полетим: новые бизнес-джеты и VIP-вертолеты 2018 года Так полетим: новые бизнес-джеты и VIP-вертолеты 2018 года

Так полетим: новые бизнес-джеты и VIP-вертолеты 2018 года

Forbes, декабрь'18
4 действительно интересные книги о медицине 4 действительно интересные книги о медицине

4 действительно интересные книги о медицине

Women’s Health, декабрь'18
«Жизнь состоит из рифм» «Жизнь состоит из рифм»

Писатель Евгений Водолазкин — о новом романе, любви, потерях и обретениях

Огонёк, декабрь'18
Без сказок: что напророчил миру Saxo Bank в «шокирующих предсказаниях» Без сказок: что напророчил миру Saxo Bank в «шокирующих предсказаниях»

«Шокирующие предсказания» от Saxo Bank оказались не такими уж и фантастическими

Forbes, декабрь'18
Путеводитель по венам Путеводитель по венам

Что делать, если тренировки наградили варикозом

GQ, январь'19
Праздник к нам приходит Праздник к нам приходит

Лучшее за 40 легендарной истории спорткомплекса «Олимпийский»

Tatler, январь'19
С новосельем! С новосельем!

Шоу–рум старейшей венецианской марки переехал в здание напротив

SALON-Interior, январь'19
Борис Первый Внезапный Борис Первый Внезапный

Русский авантюрист, ухитрившийся захватить державу и стать королем Андорры

Maxim, январь'19
Ему не рожать. Почему работодатели напрасно предпочитают мужчин Ему не рожать. Почему работодатели напрасно предпочитают мужчин

Ему не рожать. Почему работодатели напрасно предпочитают мужчин

Forbes, декабрь'18
Торжество вкуса: 8 рождественских блюд Торжество вкуса: 8 рождественских блюд

Праздничная рождественская еда разных стран

Вокруг света, январь'19
Дмитрий Волков Дмитрий Волков

Пилот Дмитрий Волков. Победитель конкурса читателей — 2018

Men’s Health, январь'19
Пушкинский музей объявил о планах на 2019 год Пушкинский музей объявил о планах на 2019 год

Пушкинский музей объявил о планах на 2019 год

Forbes, декабрь'18
Для тех, кто в теме Для тех, кто в теме

«Татлер» подробно изучил три свежих тренда в средствах ухода

Tatler, январь'19
Биткоин vs государство: 10 лет спустя Биткоин vs государство: 10 лет спустя

Биткоину 10 лет. Как он появился, что пришлось изменить и что его ждет в будущем

Forbes, декабрь'18
Допрыгался! Допрыгался!

Эксклюзивное интервью DJ Fenix

Playboy, январь'19
10 тревожных признаков, что у вас анемия 10 тревожных признаков, что у вас анемия

10 тревожных признаков, что у вас анемия

Women’s Health, декабрь'18
7 самых красивых феминисток из Instagram 7 самых красивых феминисток из Instagram

7 самых красивых феминисток из Instagram

Cosmopolitan, декабрь'18
Хочу, могу, буду Хочу, могу, буду

Кира Найтли, кажется, вывела для себя идеальный женский образ

Glamour, январь'19
«Рынка не существует, есть только люди» «Рынка не существует, есть только люди»

Джозеф Пайн — о переходе к экономике впечатлений и недоверии к рекламе

РБК, декабрь'18