Температура плавления: как пережить жару и избежать теплового удара?
3 июля стало самым жарким днем на планете за всю историю метеонаблюдений, а ночь на 7 июля в Москве назвали тропической. Температура не опускалась ниже +20 °С. На фоне этих новостей решили напомнить, как легче переносить высокие температуры без вреда для здоровья.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Почему нам тяжело в жару?
В жаркую погоду мы плохо себя чувствуем по двум причинам.
- Гипоксия
То есть снижение уровня кислорода в крови. Чаще всего от этого страдают люди с гипотонией (низким давлением) и беременные.
- Активная терморегуляция
Для нормализации температуры организм активно потеет, а вместе с потом из нас вымывается калий, при этом доля натрия в крови повышается. Поэтому мы ощущаем усталость, общую слабость и тяжесть в голове. Особенно тяжело людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, варикозным расширением вен и избыточным весом.
Симптомы теплового удара и теплового истощения
Жара может вызвать два серьезных состояния, симптомы которых важно различать, чтобы правильно действовать в случае чего.
- Тепловое истощение
Это чрезмерная потеря солей (электролитов) и влаги в жару. Может быть предвестником теплового удара.
Симптомы теплового истощения - обильное потоотделение, холодная, бледная и липкая кожа, быстрый или слабый пульс, головокружение, тошнота, предобморочное состояние. Если вы испытываете эти симптомы, первым делом выпейте воды. Быстрее помогут спортивные изотоники, минеральная вода или обычная вода с солью (одна столовая ложка на литр). По возможности переместитесь в прохладное место,