Откуда героини «Татлера» берут силы на работу, детей и светскую жизнь

TatlerЗдоровье

Делай как мы

Всегда бодрые и подтянутые героини «Татлера» рассказывают, откуда берут силы на работу, детей и активную светскую жизнь

Наталья Ионова

Наталья Ионова

Певица Глюкоза, мама двоих детей.

К модным энерготерапевтам я никогда не обращалась — не уверена, что их методы работают. Тренироваться люблю не выходя из дома — приглашаю разных тренеров из World Class: чередую йогу, TRX, пилатес и функциональные сеты. Золотым упражнением считаю планку. Встаю в нее где угодно — и дополнительный инвентарь не нужен.

Во время гастролей устраивать полноценные тренировки получается редко. После долгого перелета я чаще выбираю сон, чем спорт: на концерте и так трачу безумное количество энергии. Лучше «сна Штирлица» еще ничего не придумали: пятнадцать минут — и ты огурец! Сплю я в гриме и с прической — очень аккуратно. Расслабиться и настроиться на новые подвиги мне также помогают дыхательные упражнения. А внешнюю усталость снимаю тканевыми детокс-масками Talika.

Чувство голода переношу тяжело — поэтому ем пять раз в день, но маленькими порциями. В моем гастрольном райдере всегда есть кефир, йогурты, печенье «Юбилейное», сухофрукты, орехи и сезонные фрукты того региона, где я выступаю. Ресторанная еда меня не всегда устраивает, поэтому обед ношу с собой в лоточках — обычно это рыба с овощами на гриле или на пару. Если очень захочется, запросто съем кусочек мяса.

От кофе тоже не отказываюсь: если нужно взбодриться, за час перед выходом на сцену принимаю контрастный душ, достаю перекус, выпиваю одинарный эспрессо и бутылку воды. На детокс-программы в заграничных клиниках мне пока что жалко время, хотя о важности такого туризма я уже задумываюсь. Пока что доехала только до центра Verba Mayr в подмосковном Пушкино. Раз в год для укрепления иммунной системы пропиваю курс спирулины.

Обожаю моих косметологов Гаяне Мнацаканову и ее дочь Анну Карамову из салона «Альянс красоты и здоровья». Гаяне придумала свою косметику Nazelie на основе кислот — я ей полностью доверяю. Уколов боюсь, так что классическая мезотерапия не для меня. Другое дело — безынъекционный метод введения гиалуронки и витаминов Dermadrop: полчаса релакса — и можно на красную дорожку.

Снежанна Георгиева

Совладелица компании «Золотая Балка», мама двоих детей.

Источники моей энергии — это сон, природа и спорт. Если я счастлива — значит, спала восемь часов, если не очень — от четырех до шести. Каждое утро начинаю с медитации. Затем выпиваю литр водородной воды натощак — это мой ежедневный детокс, заряжаю ее в портативном генераторе. Через сорок минут завтракаю кашей — пшеничной, овсяной или гречневой — с одним отварным яйцом.

Снежанна Георгиева

Спортом занимаюсь регулярно, по часу три-четыре раза в неделю. Но целей вроде обретения шести кубиков на животе или попы, как у Ким, не ставлю. Меня интересует общий тонус — семь лет поддерживаю его под надзором тренера Виктории Воробьёвой. Она ездит со мной в долгие путешествия, а в коротких я занимаюсь сама при поддержке эспандера и резиновых жгутов.

Ретрит Нонны Бреннер в Австрийских Альпах посещать удается только два раза в год. А в промежутках устраиваю перезагрузку мозга в Крыму, где находится мое производство: беру палки и взбираюсь к горным вершинам. А кожу заряжаю энергией с помощью масок Linda Kristel: Caviar Lifting Masque и Masque Phytoestrogenes. Когда возвращаюсь, все спрашивают, что я с собой в Крыму сделала — ссылаюсь на свежий воздух, теплый климат и местный ритм жизни (как у итальянцев, «пиано-пиано»). В Москве иду на полное ТО в Клинический институт эстетической медицины. На биоревитализацию и японское нанотурмалиновое обертывание BeBorn — к докторам Андрею Аленичеву и Инне Шарыповой. На массаж — к Денису Лещёву.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тело всей жизни Тело всей жизни

Телеведущая Анна Кастерова о том, как вылепила свою спортивную фигуру

Tatler
Семейная реликвия Семейная реликвия

Озеро в Псковской области – Синовино

АвтоМир
В беде не бросит В беде не бросит

Учительница Сергея Безрукова раскрыла «СтарХиту» его секреты

StarHit
Сколько советскому солдату платили за сбитый самолет и уничтоженный танк Сколько советскому солдату платили за сбитый самолет и уничтоженный танк

Подвиги поощрялись не только орденами и медалями, но и денежными премиями

Maxim
Глубина свободы Глубина свободы

Корреспондент «Вокруг света» спустился на самое дно французской столицы

Вокруг света
Эгон Шиле: расплата Эгон Шиле: расплата

История любви Эгона Шиле и Валли Нойциль

Караван историй
Личность формируется еще до рождения? Личность формируется еще до рождения?

Правда ли, что черты характера и вкусы формируются задолго до появления на свет

Psychologies
Топ-10 самых богатых семей России Топ-10 самых богатых семей России

Топ-10 самых богатых семей России

Maxim
10 кинопремьер осени: от «Хищника» до «Богемской рапсодии» 10 кинопремьер осени: от «Хищника» до «Богемской рапсодии»

Новые фильмы выпускают режиссер «Ла-Ла Ленда» и сценарист «Аритмии»

Forbes
Звездная болезнь Звездная болезнь

Бабак Джафарипур вылечил Лере Кудрявцевой мигрень, а Сергею Жукову – спину

StarHit
Верховный орден Христа Верховный орден Христа

История высшего ордена Ватикана уходит в глубокое Средневековье

Дилетант
Режиссер года. Дмитрий Черняков Режиссер года. Дмитрий Черняков

Режиссер года. Как «Тристан» Дмитрия Чернякова покорил Берлин

GQ
9 лучших мыслей основателя Amazon, которые привели его к миллиардам 9 лучших мыслей основателя Amazon, которые привели его к миллиардам

Основатель Amazon Джефф Безос и его секреты успеха

Playboy
Дисциплина и реализм. Куда вкладываются самые осторожные инвесторы Дисциплина и реализм. Куда вкладываются самые осторожные инвесторы

Волатильность рынков хороша для одних инвесторов, но смертельна для других

Forbes
Путевка в бизнес. Глава «Натали Турс» возвращается в туризм Путевка в бизнес. Глава «Натали Турс» возвращается в туризм

Президент «Натали Турс» планирует начать бизнес с нуля вместе с новым инвестором

Forbes
Американская мечта. Как стать своим для партнеров из США Американская мечта. Как стать своим для партнеров из США

Что нужно учитывать, налаживая деловые связи за океаном

Forbes
20 самых смешных фотографий животных 2018 года 20 самых смешных фотографий животных 2018 года

Смешные фотографии животных с конкурса The Comedy Wildlife Photography Awards

Esquire
Валерия: «Горжусь, что дети не просят денег» Валерия: «Горжусь, что дети не просят денег»

Артистка Валерия призналась, из-за чего ссорится с Иосифом Пригожиным

StarHit
Андрей Вознесенский Андрей Вознесенский

Вознесенскому из шестидесятников повезло, пожалуй, меньше всех

Дилетант
Черный август. Иностранцы за месяц продали госдолг России на $1 млрд Черный август. Иностранцы за месяц продали госдолг России на $1 млрд

Иностранные инвесторы продали в августе облигации федерального займа на 71 млрд

Forbes
Перелетные ястребы Перелетные ястребы

Почему омский «Авангард» стал играть в хоккей в Балашихе

Forbes
Приключения модной обезьянки Грейс Коддингтон в Париже Приключения модной обезьянки Грейс Коддингтон в Париже

Приключения модной обезьянки Грейс Коддингтон в Париже

Vogue
Шоу без повода: о чем не рассказал Тони Роббинс на своем семинаре Шоу без повода: о чем не рассказал Тони Роббинс на своем семинаре

Почему многие ушли с лекции Тони Роббинса разочарованными?

Forbes
Почему мы любим мясо, или Полный курс мясной химии Почему мы любим мясо, или Полный курс мясной химии

Мы любим есть мясо, потому что это очень вкусная еда

Популярная механика
6 легендарных битв, проигранных по пьянке 6 легендарных битв, проигранных по пьянке

Вопиющие случаи небрежного обращения с алкоголем прямо на поле битвы

Maxim
Джордж Оруэлл Джордж Оруэлл

Оруэлл написал двадцать томов прозы, публицистики и даже стихов

Дилетант
«Красивый мальчик» — очередной фильм с Тимоти Шаламе, который нельзя пропустить «Красивый мальчик» — очередной фильм с Тимоти Шаламе, который нельзя пропустить

На фестивале в Торонто показали драму, в которой Тимоти Шаламе играет наркомана

Esquire
7 шокирующих фактов, которые люди не знали друг о друге, пока не поженились 7 шокирующих фактов, которые люди не знали друг о друге, пока не поженились

Мирские сложности брака

Playboy
6 вырезанных сцен, которые сильно меняют восприятие знаменитых фильмов 6 вырезанных сцен, которые сильно меняют восприятие знаменитых фильмов

Картины хранят тайны, закопанные в мусоре монтажной студии

Maxim
Алексей Учитель: «Фильм можно запретить, только если он нарушает законы государства» Алексей Учитель: «Фильм можно запретить, только если он нарушает законы государства»

Алексей Учитель — почему не каждый человек со смартфоном может стать режиссером

Forbes
Открыть в приложении