Стоять или сидеть: какой формат работы полезнее для здоровья
Многочасовая работа за компьютером давно считается одним из факторов риска для здоровья. Длительное сидение связывают с болью в спине, нарушением осанки, ожирением и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Одним из способов сократить эти риски стали столы с регулируемой высотой, которые позволяют работать стоя.
А вы когда-нибудь о таком задумывались?
Главное преимущество стоячего стола — возможность меньше времени проводить сидя. По сравнению с привычным рабочим местом он помогает чаще менять положение тела, что положительно влияет на самочувствие.
Исследования показывают, что работа стоя может:
- улучшить осанку и уменьшить нагрузку на шею и поясницу благодаря правильному положению монитора и рук;
- повысить уровень энергии и концентрацию за счет улучшения кровообращения;
- немного увеличить расход калорий. По данным Гарвардской медицинской школы, стоя человек сжигает около 88 калорий в час против 80 во время сидения. Если использовать беговую дорожку под столом, расход возрастает примерно до 210 калорий в час;