Всем ветрам назло
Надвигается сезон простуд, и, чтобы не заболеть, важно принять ряд мер. Наши рекомендации, как не слечь с температурой, когда все вокруг кашляют и чихают.
Отдыхайте ночью
Хроническое недосыпание – фактор риска многих заболеваний, инфекционных в том числе. Под угрозой люди, которые работают в ночную смену или сутки через двое. Сон укрепляет иммунитет и является залогом хорошего самочувствия.
Больше двигайтесь
Чтобы не простудиться, важна любая регулярная физическая нагрузка. Зимой – лыжи или коньки, в межсезонье – туризм. Начните с обычной прогулки в парке, потом плавно переключитесь на скандинавскую ходьбу, далее, может, решитесь взять велосипед напрокат.
Пейте теплую жидкость
Неважно, что это будет: отвар шиповника, настой лимона, разбавленный мед с чесноком или молоко с инжиром. Положительный эффект обеспечат не только ингредиенты, но и сам факт питья. Во-первых, жидкость смягчает слизистую задней стенки глотки, что, в свою очередь, ослабляет кашель. Во-вторых, большие объемы воды работают как диуретик, то есть включаются почки, которые выводят токсины, накопившиеся в организме в результате жизнедеятельности вирусов.
Запаситесь флизилиновыми масками
Причем не для себя, а в первую очередь – для заболевших коллег, если они вовремя не позаботились о их приобретении. В остальном, чтобы не заразиться, достаточно просто регулярно мыть руки с мылом, не пользоваться общей посудой и стараться избегать контактов с простуженным.
Откажитесь от иммуностимуляторов
Несмотря на то, что многие врачи считают их прием обязательным, научно обоснованный подход к этому вопросу подразумевает, что в нормально работающую систему иммунитета лучше не вторгаться. Если поставлен диагноз «иммунодефицит», тогда да – потребуется медикаментозное вмешательство. А в случае с простудами иммунотропные препараты не только не помогут, но, возможно, еще и навредят. Кстати, об этом прямо говорится в недавно вышедших клинических рекомендациях «Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) у детей» (ознакомиться можно на сайте http://www. pediatr-russia.ru). Со взрослыми такая же история. Советуем изучить, распечатать и носить с собой, чтобы было что возразить участковому терапевту, который решит назначить вам препараты с недоказанной