Надвигается сезон простуд, и, чтобы не заболеть, важно принять ряд мер

StarHitЗдоровье

Всем ветрам назло

Надвигается сезон простуд, и, чтобы не заболеть, важно принять ряд мер. Наши рекомендации, как не слечь с температурой, когда все вокруг кашляют и чихают.

Текст: Анна Сивко

Отдыхайте ночью

Хроническое недосыпание – фактор риска многих заболеваний, инфекционных в том числе. Под угрозой люди, которые работают в ночную смену или сутки через двое. Сон укрепляет иммунитет и является залогом хорошего самочувствия.

Больше двигайтесь

Чтобы не простудиться, важна любая регулярная физическая нагрузка. Зимой – лыжи или коньки, в межсезонье – туризм. Начните с обычной прогулки в парке, потом плавно переключитесь на скандинавскую ходьбу, далее, может, решитесь взять велосипед напрокат.

Пейте теплую жидкость

Неважно, что это будет: отвар шиповника, настой лимона, разбавленный мед с чесноком или молоко с инжиром. Положительный эффект обеспечат не только ингредиенты, но и сам факт питья. Во-первых, жидкость смягчает слизистую задней стенки глотки, что, в свою очередь, ослабляет кашель. Во-вторых, большие объемы воды работают как диуретик, то есть включаются почки, которые выводят токсины, накопившиеся в организме в результате жизнедеятельности вирусов.

Запаситесь флизилиновыми масками

Причем не для себя, а в первую очередь – для заболевших коллег, если они вовремя не позаботились о их приобретении. В остальном, чтобы не заразиться, достаточно просто регулярно мыть руки с мылом, не пользоваться общей посудой и стараться избегать контактов с простуженным.

Откажитесь от иммуностимуляторов

Несмотря на то, что многие врачи считают их прием обязательным, научно обоснованный подход к этому вопросу подразумевает, что в нормально работающую систему иммунитета лучше не вторгаться. Если поставлен диагноз «иммунодефицит», тогда да – потребуется медикаментозное вмешательство. А в случае с простудами иммунотропные препараты не только не помогут, но, возможно, еще и навредят. Кстати, об этом прямо говорится в недавно вышедших клинических рекомендациях «Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) у детей» (ознакомиться можно на сайте http://www. pediatr-russia.ru). Со взрослыми такая же история. Советуем изучить, распечатать и носить с собой, чтобы было что возразить участковому терапевту, который решит назначить вам препараты с недоказанной

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Влад Соколовский: «Думаю о бывшей жене каждый день» Влад Соколовский: «Думаю о бывшей жене каждый день»

Певец откровенно о чувствах: от чего он счастлив, а что вызывает страх

StarHit
Выше облаков Выше облаков

Московская квартира, оформленная архитектором Алексеем Николашиным

AD
Уходи красиво Уходи красиво

Как победитель «Замуж за Бузову» обманул Ольгу

StarHit
Счастливы вместе Счастливы вместе

Плох тот стартап, который не мечтает влиться в крупный бизнес

Robb Report
Товарищ Ку Ли Бин: 10 невероятных изобретений китайских Левшей Товарищ Ку Ли Бин: 10 невероятных изобретений китайских Левшей

Самые поразительные гаражные изобретения, которые явила миру КНР

Maxim
12 вещей, которые помогут создать настоящее хюгге холодным осенним вечером 12 вещей, которые помогут создать настоящее хюгге холодным осенним вечером

12 вещей, которые помогут создать настоящее хюгге холодным осенним вечером

Cosmopolitan
Андрей Кайков: «В жизни я – зануда» Андрей Кайков: «В жизни я – зануда»

Звезда шоу «6 кадров» о том, как из сыновей вырастить достойных мужчин

StarHit
Страшилки из СССР: легенды далекого прошлого, в которые верили Страшилки из СССР: легенды далекого прошлого, в которые верили

Во времена без интернета чем только люди не пугали друг друга

Cosmopolitan
Как заставить куклу умереть Как заставить куклу умереть

Создатель пепелаца Теодор Тэжик объявил самоимпичмент

Русский репортер
10 режиссерских версий фильмов, которые стоит найти и посмотреть 10 режиссерских версий фильмов, которые стоит найти и посмотреть

Всегда ли стоит пересматривать привычное кино в непривычном виде

Maxim
Трудные поиски. Как малому и среднему бизнесу привлечь инвестиции Трудные поиски. Как малому и среднему бизнесу привлечь инвестиции

Доля малого и среднего бизнеса в российской экономике все еще невелика

Forbes
Как организовать банкет без накладок Как организовать банкет без накладок

Прочитав эти советы, ты захочешь развестись, чтобы жениться заново

Maxim
— К доске! — О, да! 11 самых горячих учительниц в кино — К доске! — О, да! 11 самых горячих учительниц в кино

Самые яркие и сексуальные учительницы из фильмов и сериалов

Playboy

Голливудский актер Джонни Депп долгие годы оставался примерным семьянином

Cosmopolitan
Надоел прогресс? 12 гаджетов из прошлого, которыми можно удивить сегодня Надоел прогресс? 12 гаджетов из прошлого, которыми можно удивить сегодня

Еще одна порция ностальгии

Playboy
Синхронное падение. Акции ВТБ и «Магнита» достигли многолетних минимумов Синхронное падение. Акции ВТБ и «Магнита» достигли многолетних минимумов

Синхронное падение. Акции ВТБ и «Магнита» достигли многолетних минимумов

Forbes
Как обрезать сим-карту под микро сим в домашних условиях Как обрезать сим-карту под микро сим в домашних условиях

Рассказываем, как правильно обрезать сим-карту под микро сим

CHIP
Дело хозяйское Дело хозяйское

Марина Геворкян о принципах, которыми она руководствуется в работе и жизни

СНОБ
Страшное слово «коррекция». Как перестать бояться и начать инвестировать Страшное слово «коррекция». Как перестать бояться и начать инвестировать

Заработать на неспокойном рынке могут и начинающие инвесторы: рассказываем, как

Forbes
Photokina 2018: главные новинки ведущей мировой видеофотовыставки Photokina 2018: главные новинки ведущей мировой видеофотовыставки

Photokina 2018 — торговая выставка в сфере визуализации, прошедшая в Кельне

Популярная механика
«Я не могу сказать «люблю» «Я не могу сказать «люблю»

Что, если один из партнеров не может признаться в любви?

Psychologies
Большая императорская прогулка Большая императорская прогулка

О впечатляющем путешествии Екатерины II по новым южным губерниям

Дилетант
10 самых жутких розыгрышей и забавных игрушек для Хэллоуина с AliExpress 10 самых жутких розыгрышей и забавных игрушек для Хэллоуина с AliExpress

10 самых жутких розыгрышей и забавных игрушек для Хэллоуина с AliExpress

Популярная механика
Реестр олигархов: зачем они нужны Кремлю Реестр олигархов: зачем они нужны Кремлю

Сегодняшние олигархи далеки от своих же образов эпохи Березовского

Forbes
Деньги из будущего. Как отвечать на вопросы инвесторов Деньги из будущего. Как отвечать на вопросы инвесторов

Чтобы получить финансирование, предприниматель должен быть готов ко всему

Forbes
ЕГЭ на пять. Как построить онлайн-платформу для занятий c репетитором ЕГЭ на пять. Как построить онлайн-платформу для занятий c репетитором

О важности создания удобного интерфейса для образовательного сервиса

Forbes
Операция прикрытия. Действия ЦБ ослабят курс доллара до 62 рублей Операция прикрытия. Действия ЦБ ослабят курс доллара до 62 рублей

Курс рубля может укрепиться до отметки 62 рубля за доллар

Forbes
Гены за деньги Гены за деньги

Коммерческая геномика. С какими проблемами сталкиваются ученые и инвесторы?

Forbes
Планы на ноябрь: AfterHalloween 2018 со спасением Титаника и машиной времени Планы на ноябрь: AfterHalloween 2018 со спасением Титаника и машиной времени

Мэш-ап, основанный на историях Г.Д. Уэллса и Ф.С. Фицджеральда

Cosmopolitan
Известные статистические данные, которым нельзя верить Известные статистические данные, которым нельзя верить

По статистике, 76% людей были подменены пришельцами в детстве

Maxim
Открыть в приложении