С первыми лучами

Давно планируете начинать утро с зарядки, но трудно себя заставить? Предлагаем несложный комплекс упражнений, который поможет набраться сил на весь день, не вставая с постели

Текст: Анна Сивко

1Восстанавливаем дыхание

Лежа в кровати, делаем глубокий вдох, максимально наполнив легкие воздухом. Затем три коротких резких выдоха.

Повторяем 20 раз.

Сгибаем ногу таким образом, чтобы правое колено коснулось груди. Глубокий вдох, три резких выдоха. Следом проделываем то же самое с другой конечностью.

С первыми лучами

1Восстанавливаем дыхание

Рекомендуемые статьи

Как за 10 лет с нуля создать инфраструктуру для борьбы с редким заболеванием

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Почему бывает трудно принимать комплименты и как с этим справиться

Аммиак — один из самых мощных и недорогих бытовых очистителей

Вместо того чтобы смягчать симптомы аллергии, можно устранить причину

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Что толкает цены на продовольствие вверх

20 способов восстановиться за 15 минут

Как в Ивашкове появилось ранчо с золотогривыми лошадьми

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Роман Валериевич Ковриков о том, зачем сегодня идут в музей

BMW M2 Gran Coupe: баварское купе, которое на самом деле седан

Как продюсер Петр Ануров выбирает проекты и собирает звёздные составы

Мутация, из-за которой лошади должны были вымереть, но стали отличными бегунами

Топ-25 игроков увеличили выпуск комбикормов на 2,8%

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Какими были отношения США и России накануне войны между Севером и Югом

«Переходный возраст» — сериал, который только вышел и уже самый обсуждаемый

Книги о творческих лабораториях театра, полицейских батальонах и кинопрозе

Новый простой и эффективный способ оценки риска разрыва аневризмы брюшной аорты

Зимнее путешествие по Пермскому краю: ледяная пещера, Чердынь и виды Колвы

Почему существует Вселенная? Почему существует мир, почему в нем есть мы?

Зачем каждому гражданину нужно выработать у себя привычку делать сбережения?

История постройки авианосца «Викрант»

Почему женщины склонны впадать в эзотерику в молодом возрасте, а мужчины в 50

Как выбрать камни для амулетов и украшений, чтобы не навредить себе и близким

Как спортивные каналы и лиги борются с пиратами

Обнаруженная в ранней Вселенной грандиозная галактика и другие новости науки

Высокие проценты по вкладам в банке: в чем подвох