С первыми лучами

Давно планируете начинать утро с зарядки, но трудно себя заставить? Предлагаем несложный комплекс упражнений, который поможет набраться сил на весь день, не вставая с постели

Текст: Анна Сивко

1Восстанавливаем дыхание

Лежа в кровати, делаем глубокий вдох, максимально наполнив легкие воздухом. Затем три коротких резких выдоха.

Повторяем 20 раз.

Сгибаем ногу таким образом, чтобы правое колено коснулось груди. Глубокий вдох, три резких выдоха. Следом проделываем то же самое с другой конечностью.

С первыми лучами

1Восстанавливаем дыхание

Рекомендуемые статьи

У меня спрашивают: «Что же ты, не могла замуж выйти?» Почему не могла? Могла!

Династия Михалковых: от успеха в кино до признания в ресторанном бизнесе

7 актуальных задач, которые легче решить под ярким солнцем

Как Париж выстраивает стратегическое партнерство с государствами Средней Азии

Почему во время Крымской войны большинство солдат погибало в госпиталях

«Кризис закончен. Орудия затихли. Кто знал, как нам стоит поступить?»

Загородный подмосковный дом с интерьером вне времени

Прогнозист Александр Чулок — о том, чем станет ИИ для общества в будущем

Директор по рискам «Точка банк» — о видах атак мошенников на малый бизнес

Когда в России появилось такое явление, как дача

Что получил СССР в качестве компенсации от Германии по итогам войны

Рассказ Григория Служителя — про путешествие в прошлое на троллейбусе

Несколько дримкаров, прошедших кастинги в популярные фильмы

Памятка на случай, если кража автомобиля уже произошла и пора действовать

Юрий Андропов вошел в историю как реформатор, хотя и потенциальный

Норма, именуемая сегодня «Правилом Миранды», существовала далеко не всегда

Настоящее покорение земель Сибири началось в 1580-х годах

Фильм про страну, в которой тотальный контроль стал религией

Чем так напугали Кремль «американские военные планы»?

Еще 20–30 лет назад женщина-режиссёр воспринималась как нечто исключительное

Антикоррупционные инициативы Андропова советские граждане встретили на «ура»

Именно Андропов смог нарисовать траекторию экономических реформ. Так ли это?

Считается, что нашумевшее в свое время «рыбное дело» началось с казуса...

Сбои в работе СПРН случались, но всегда вовремя вмешивался человеческий фактор

Почему одни компании видят отдачу от внедрения цифровых решений, а другие нет?

Род Ламздорфов по праву могут считать своим и Россия, и Германия

«Мы не знаем страны, в которой живем». А знаем ли мы Юрия Андропова?

Хакеры продолжают атаки на промышленные предприятия, их цель — шпионаж

Зачем Бахтин понадобился Андропову и почему он так известен в Европе и Штатах?

Страх ядерной войны между США и СССР был настолько высок, что передался детям