С первыми лучами

Давно планируете начинать утро с зарядки, но трудно себя заставить? Предлагаем несложный комплекс упражнений, который поможет набраться сил на весь день, не вставая с постели

Текст: Анна Сивко

1Восстанавливаем дыхание

Лежа в кровати, делаем глубокий вдох, максимально наполнив легкие воздухом. Затем три коротких резких выдоха.

Повторяем 20 раз.

Сгибаем ногу таким образом, чтобы правое колено коснулось груди. Глубокий вдох, три резких выдоха. Следом проделываем то же самое с другой конечностью.

С первыми лучами

1Восстанавливаем дыхание

Рекомендуемые статьи

20 правил лучших друзей на примере Джорджа Клуни и Брэда Питта

Екатерина Гусева рассказывает о секретах своей формы

Как уйти, если мужчина не отпускает вас после расставания

Интервью с режиссером Максимом Диденко

Как отлично выглядеть в офлайне — в 20, 30, 40 лет

Приемы, которыми пользуются мошенники в попытках «вытянуть» деньги у юзеров

Согласись, длинные рукава – это красиво, но не всегда удобно

Сиамские близнецы Дейзи и Вайолет родились в начале XX века в Великобритании

Возможно, перед вами лучшая актриса мира

Чем удивила Octavia четвертого поколения

А вам когда-нибудь приходилось выбегать из кинотеатра

Одни из древнейших грибов, найденные в осадочных породах на территории Якутии

Водители останавливаются под запрещающими знаками и получают штрафы

Укоротить рукава пальто и других изделий можно без специальных швейных навыков

Сколько должна стоить хорошая "охранка" и на какие модели обратить внимание

На Ботсвану наша команда возлагала особые надежды

Как Трамп превратил Twitter в инструмент политики и средство шантажа советников

Даже из самого недорогого мяса можно приготовить ужин ресторанного уровня

90 лет назад пошла первая в стране электричка

Что такое правильная диета при грудном вскармливании новорожденного

Идеи вечной жизни, молодости и излечения от всех болезней не умерли

В Еврейском музее открылась инсталляция «Невавилонская библиотека»

Chery Tiggo 7 — один из автомобилей Поднебесной заслуживающий отдельной оценки

Экономисты сочли невозможным отказ от газового транзита через Украину

Первый мужчина России в синхронном плавании

Стереотипы о чайлдфри-парах, которые в действительности ничем не подкреплены

Если сохранить свои зубы не удалось, врачи вырастят вам новые

Эмансипация давно преодолела пределы земного тяготения

Как Мария Серветник внедряла ЗОЖ в свою жизнь

Мириам Леоне делится воспоминаниями о родной Сицилии