Сон оказывает большое влияние на красоту и молодостью кожи

ТехИнсайдерЗдоровье

Сон для красоты и здоровья: как быстро улучшить качество сна и избавиться от бессонницы

Группа компаний МЕДСИ

cf4034b8acf6569c9c54aa0ce0121fba_ce_6000x3994x0x750.jpg

Давно известно, что хороший сон является жизненно важным для нашего здоровья и благополучия, и ученые мира много раз это доказывали. Но в последнее время все больше исследований говорят о том, что сон также оказывает большое влияние на красоту и молодостью кожи. Подробнее от этом рассказала Татьяна Сурненкова, врач функциональной диагностики отделения неврологии, руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне.

В современном мире красота страдает сразу от двух факторов – короткого сна и смещения понятий дня и ночи. Из-за недостатка сна проявляются ранние признаки старения, снижается способность кожи восстанавливаться после стрессов. Защитный барьер слабеет и хуже защищает кожу от воздействия окружающей среды. Ведь именно во сне кожа производит новый коллаген, а также в целом улучшается кровоснабжение клеток. Стоит не выспаться, и цвет лица становится серым и безжизненным. Темные круги и отеки под глазами – первые симптомы дефицита сна.

Даже выпадение волос, их повышенная ломкость и плохой рост тоже могут быть следствием недосыпа. Волосяные фолликулы получают необходимые вещества, витамины и микроэлементы из крови. А если кровоток ухудшается, как при недостатке сна, волосы становятся слабыми.

Исследования показывают, достаточно две ночи спать меньше 7 часов, чтобы начать выглядеть менее привлекательно. К сожалению, это касается не только внешних признаков преждевременного старения, которые только вредят красоте: плохой сон может спровоцировать появление симптомов или болезней, которые совершенно не характерны биологическому возрасту: увеличение холестерина, сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания.

Важно не только количество, но и качество сна. Даже если спать достаточно времени, сон не обязательно будет достаточно качественен, и на утро можно чувствовать на себе последствия, как после бессонницы. Плохой, неспокойный сон негативно влияет на здоровье и красоту. Только когда организм человека проходит все стадии сна, вырабатываются необходимые гормоны для регенерации тканей организма.

0786c05e34d53a5473088b75f3c6f5f3.jpg

Советы, которые помогут сохранить красоту, здоровье и хорошее настроение

Выделить себе достаточное время для сна

Сон красоты – это сон, который начинается в промежутке от 22:00 до 24:00. Именно в этот период происходит самая активная выработка гормона, при помощи которого в коже активизируются молодые клетки. При этом гормон вырабатывается, когда во сне на глаза человека не попадает свет. Так что, если до 24:00 крепко спать в темной комнате, то можно продлить свою молодость.

Следует помнить, что сон – важный элемент здорового образа жизни, поэтому лучше поставить отдых в число приоритетов: постараться сделать все дела до отхода ко сну, а все несделанное отложить на следующий день.

Сон должен быть глубоким и спокойным, без лишнего беспокойства и ночных пробуждений

Необходимо отказаться от физических упражнений в вечернее время – они повышают температуру тела, что приводит к трудностям с засыпанием. Но полностью лишать себя физической нагрузки не стоит, так как спорт – лучший антистрессорный фактор.

Необходимо убедится, что в спальне совершенно темно, даже маленький источник света может очень плохо повлиять на выделение мелатонина, который отвечает за здоровый сон и одновременно работает против гормонов стресса.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ловушка для лентяев. Почему простые рецепты в инвестициях не работают Ловушка для лентяев. Почему простые рецепты в инвестициях не работают

Чтобы упростить жизнь инвесторов, компании придумали десятки «ленивых портфелей»

Forbes
Правила жизни Виктора Цоя Правила жизни Виктора Цоя

Правила жизни рок-музыканта, лидера группы "Кино" Виктора Цоя

Правила жизни
Зоологи не нашли различий в средней скорости старения холоднокровных и теплокровных тетрапод Зоологи не нашли различий в средней скорости старения холоднокровных и теплокровных тетрапод

Одни виды амфибий и рептилий стареют медленнее, чем птицы и млекопитающие

N+1
Правила жизни Тупака Шакура Правила жизни Тупака Шакура

Рэпер, умер 13 сентября 1996 года в возрасте 25 лет

Правила жизни
Как вернуться из отпуска на работу и не сойти с ума сразу же: 6 главных правил Как вернуться из отпуска на работу и не сойти с ума сразу же: 6 главных правил

Как сохранить заряд прочности, накопленный за время отпуска?

VOICE
Нужен ли вам мозг на самом деле? Нужен ли вам мозг на самом деле?

«Кора головного мозга отвечает за гораздо меньшее, чем думают большинство людей»

Вокруг света
Орхан Памук в пяти с половиной книгах Орхан Памук в пяти с половиной книгах

Шесть показательных произведений Орхана Памука

Правила жизни
Занимательные опыты с неньютоновской жидкостью, которые помогут вам полюбить физику Занимательные опыты с неньютоновской жидкостью, которые помогут вам полюбить физику

Свойства неньютоновской жидкости и эксперименты с ней

ТехИнсайдер
Как детская викторина: этот простой тест указывает на опухоль мозга с вероятностью 87,5% Как детская викторина: этот простой тест указывает на опухоль мозга с вероятностью 87,5%

Этот тест рекомендуют проводить пациентам с головной болью

Вокруг света
Что такое тревога и как с ней справляться: 6 простых и эффективных стратегий Что такое тревога и как с ней справляться: 6 простых и эффективных стратегий

Наши тревоги не определяют нас, но они могут осложнить нам жизнь

Вокруг света
«Я — трудоголик»: почему важно планировать отпуск «Я — трудоголик»: почему важно планировать отпуск

Как не испытывать чувство вины за положенный отпуск?

Psychologies
Режиссер Савва Савельев — о поисках лица времени и работе с друзьями Режиссер Савва Савельев — о поисках лица времени и работе с друзьями

Режиссер Савва Савельев — о петербургском хорошем тоне в отношении войны

РБК
«Меню Рональда»: как гватемальская домохозяйка придумала Happy Meal для McDonald’s «Меню Рональда»: как гватемальская домохозяйка придумала Happy Meal для McDonald’s

Авторство Happy Meal приписывают маркетологам компании, но его придумали не они

Forbes
Летний режим Летний режим

Техника летней безопасности

Лиза
Держим дистанцию Держим дистанцию

Как сохранить отношения на расстоянии

Лиза
Что нужно знать о стиле режиссера Александра Сокурова Что нужно знать о стиле режиссера Александра Сокурова

О том, как Сокуров отражает историю страны в кино, — в материале «Сноба»

СНОБ
Дома-кочевники: 6 известных зданий в Москве, которые сменили прописку Дома-кочевники: 6 известных зданий в Москве, которые сменили прописку

В двадцатом веке передвинули около 70 зданий

Вокруг света
Особо опасны: 13 культовых фильмов о маньяках и серийных убийцах, которые стоит посмотреть всем любителям пощекотать нервы Особо опасны: 13 культовых фильмов о маньяках и серийных убийцах, которые стоит посмотреть всем любителям пощекотать нервы

Фильмы о серийных убийцах, от которых станет не по себе

Правила жизни
Как проходят собеседования в Tinder, Uber, Lyft, Playstation и Amazon Как проходят собеседования в Tinder, Uber, Lyft, Playstation и Amazon

Как подготовиться к собеседованиям в Playstation или Amazon

VC.RU
Обет молчания и другие явления, которых на самом деле нет, а ты уверен, что есть Обет молчания и другие явления, которых на самом деле нет, а ты уверен, что есть

Для несуществующих эти явления слишком уж крепко прижились в массовой культуре

Maxim
5 городов, которые на самом деле сводят с ума: все об опасных для психики «синдромах путешественника» 5 городов, которые на самом деле сводят с ума: все об опасных для психики «синдромах путешественника»

Какие опасности поджидают туристов в Иерусалиме, Париже и Венеции?

Вокруг света
К вам санитары, мистер Андерсон К вам санитары, мистер Андерсон

Писатель Александр Цыпкин о наших цифровых аватарах

СНОБ
И посмотреть, и почитать: 7 удачных экранизаций книг — сериалы, которые вам стоит увидеть И посмотреть, и почитать: 7 удачных экранизаций книг — сериалы, которые вам стоит увидеть

В руках талантливого режиссера некоторые книжные сюжеты получают новое прочтение

Правила жизни
Настоящая ответственность бывает только личной Настоящая ответственность бывает только личной

Как любой может изменить мир

СНОБ
«Беты» первыми столкнутся с природными санкциями» «Беты» первыми столкнутся с природными санкциями»

Каким видится сегодня поколение потребителей будущего?

РБК
Самые надежные двигатели современных автомобилей Самые надежные двигатели современных автомобилей

Существует ли надежный автомобиль, который точно не подведет?

Maxim
Хотите разозлить самца мыши? Вам нужен банан Хотите разозлить самца мыши? Вам нужен банан

Ученые выяснили, почему запах тропического фрукта заставляет грызунов нервничать

Вокруг света
«Зависимость как от наркотиков»: сериалы представляют угрозу для психики? «Зависимость как от наркотиков»: сериалы представляют угрозу для психики?

Почему нас так затягивают сериалы?

Psychologies
Щедрость юга Щедрость юга

В Крыму и в Краснодарском крае в июне уже можно купаться и есть клубнику

Лиза
Война дала и отобрала все: каким был «несравненный партизан» Нестор Махно Война дала и отобрала все: каким был «несравненный партизан» Нестор Махно

Смыслом жизни Нестора Махно была война

Вокруг света
Открыть в приложении