Сколько протеина в яйцах? Факты от диетологов и лучший в мире рецепт
Это отличный источник белка, но сколько его вы получите из одного яйца?
Кто не любит яйца? Они недорогие и являются отличным источником белка, что важно для всего: пытаетесь ли вы похудеть или наоборот наращиваете мышцы. Кроме того, яйца универсальны, поэтому вы можете съесть их на завтрак в миллионе вариаций, вкрутую в качестве закуски или обжарить в большом количестве овощей за ужином.
Но может ли что-то такое маленькое содержать действительно много белка?
Вот сколько белка в одном яйце
По словам Департамента сельского хозяйства США, количество белка варьируется в зависимости от размера, но вот, сколько вы можете ожидать от одного яйца в среднем:
Гигантское: 90 калорий и 7,9 г белка
Очень большое:80 калорий и 7 г белка
Большое: 72 калории и 6,3 г белка