Продукты, которые увеличат продолжительность жизни
Многие факторы определяют, как долго вы проживете, но ключевыми являются ваша физическая активность и диета. Мы собрали 10 продуктов, включение которых в ваш рацион может увеличить продолжительность жизни!
Для достижения наилучших результатов диету стоит совмещать со здоровым образом жизни.
С 1990 года численность долгожителей продолжает расти. Тогда доля долгожителей составляла 2,9% на каждые 10 000 взрослых старше 65 лет, в 2015 году она более чем удвоилась, и теперь ожидается, что к 2050 году она вырастет до 23,6%!
Национальный институт здравоохранения рекомендует женщинам старше 50 лет потреблять от 1600 до 2200 калорий в день, а мужчинам этого же возраста - от 2000 до 2800 калорий в день. Рекомендуемое конкретное потребление калорий в день для каждого человека во многом зависит от того, насколько активен его образ жизни. Тем, кто регулярно занимается спортом, необходимо увеличить норму, в то время как более сидячий образ жизни требует меньше калорий.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Итак, были названы 10 продуктов питания, которые включили в свой рацион долгожители.
- Завтрак
Это самый главный приём пищи, который не следует пропускать. У долгожителей, которые регулярно завтракают, в течение дня снижается уровень инсулина, глюкозы и триглицеридов, а следовательно, снижается риск хронических заболеваний, включая основные причины смерти: болезни сердца, рак и диабет.