Природные антидепрессанты: 9 продуктов, которые лучше всего поднимают настроение
Некоторые люди привыкли заедать стресс, но чаще всего они делают выбор в пользу мучных, сладких и обработанных изделий, которые к ожидаемому результату точно не приведут. Вместо этого, когда вас снова настигнет хандра, обратитесь к другим, более полезным, продуктам – по мнению ученых, они эффективно борятся с плохим настроением.
Счастье – в еде! Но не в любой…
Ключ к хорошему настроению – здоровое питание. Многие полезные продукты славятся своими чудодейственными эффектами на здоровье человека: в них содержится огромное количество витаминов, минералов, макро- и микроэлементов. И некоторые из этих компонентов способствуют улучшению психического состояния человека.
Жирная рыба
Например, лосось, тунец, скумбрия – богатые источники омега-3 жирных кислот. Один метаанализ клинических испытаний показал, что потребление омега-3 снижает риск развития депрессии.
Горький шоколад
Темный шоколад может уменьшить стресс благодаря полифенолам, флавоноидам и магнию. Они являются мощными антиоксидантами и могут избавиться от воспалительных процессов в организме.
Почему эксперты рекомендуют выбирать именно горький шоколад, а не молочный или белый? Дело в том, что в темном шоколаде содержится меньше всего сахара, который как раз-таки может привести к сбоям в настроении.