Принять внутрь: 3 главных компонента для сохранения здоровья и красоты
Когда живешь в мегаполисе, постоянно испытываешь стресс и не успеваешь нормально поесть, дефициты витаминов и других важных веществ возникают сами собой. И их нехватка непременно сказывается на нашем здоровье, эмоциональном состоянии и внешнем виде. Узнали у экспертов, какие витамины и добавки нужны практически всем.
Витамин D для иммунитета и метаболизма
«Витамин D активно участвует в работе иммунитета и оказывает поддержку нервной системе, — говорит Наталия Кирдянкина, врач-эндокринолог, руководитель учебно-методического центра Академии Verba Mayr — Помимо этого, он сохраняет прочность костей, необходим для правильного метаболизма жиров, углеводов и белков».
Главная проблема с витамином D заключается в том, что он вырабатывается естественным путём только при воздействии ультрафиолетовых лучей, которые в наших широтах наблюдаются не так часто. Кроме того, наиболее эффективный период для получения нужного воздействия — с 11:00 до 14:00. Как правило, этот промежуток времени приходится на работу в закрытом помещении. Согласно данным исследования 2020 года около 80% жителей России, проживающих в широтах от 45 до 70, имеют низкий уровень витамина D.